全網都在刷“愛你老己”，年底職場人終于學會把自己當人看了。

星標關注獵聘公眾號 探尋職場的另一種可能

今天是2025年的第363天。

北京的寫字樓里，暖氣開得很足，但很多人心里卻覺得冷。

這時候，如果有人突然拍拍你的肩膀，遞給你一杯熱美式，說一句：“嘿，今年真的辛苦了，你其實做得挺好的。”

你大概率會破防。

但如果這個“人”是你自己呢？

最近，一個叫“愛你老己”的梗突然火遍全網，被網友稱為“2025年度最暖心的精神按摩” 。與此同時，一種名為“邪修”的生活流派也在年輕職場人中悄然流行 。

這不是年輕人在發瘋，這是2025年職場人的《精神生存實錄》。

“老己”與“邪修”：賽博職場里的精神低保

什么是“愛你老己”？

簡單說，就是把自己從肉體里剝離出來，分化出一個叫“老己”（Old Self）的老朋友。當你搞砸了PPT、被客戶罵得狗血淋頭，或者僅僅是累得不想動時，那個“老己”會跳出來，用最寬容的語氣對自己說：

“老己啊，這個鍋咱不背，是需求變太快?！? “老己，今天加了三小時班，回去必須點個加辣的麻辣燙，好好犒勞下這副皮囊?！?/blockquote>

這聽起來有點像阿Q精神？不，心理學家告訴你，這叫“自我抽離”。在Slay全場的KPI壓力下，我們太習慣像暴君一樣審視自己，卻忘了像朋友一樣擁抱自己 。

而“邪修”，則是這屆職場人對抗無力感的行為藝術。

所謂“邪修”，原本是玄幻小說里的詞，現在被用來形容“用離譜但高效的方式解決生活難題”。

• 想做飯但沒精力？邪修做飯：可樂雞翅配泡面，高油高糖一鍋出，主打一個靈魂滿足。

• 想減肥但想吃火鍋？邪修減肥：逛街暴走兩萬步，然后心安理得去吃頓好的，主打一個能量守恒。

• 想省錢又想精致？邪修穿搭：軍大衣里穿西裝，工位底下鋪地毯，主打一個只要我暖和，哪管洪水滔天。

有人說這是擺爛，其實不然。B站剛剛發布的2025年度彈幕是“致敬”，80%由00后發送。他們在致敬什么？致敬每一個在操蛋的生活里，依然能找到樂子、依然保持善良和勇氣的普通人。

“愛你老己”是里子，“邪修”是面子。這套組合拳，是2025年職場人給自己發放的“精神年終獎”。

為什么我們突然需要“老己”？

2025年的職場，有一個殘酷的底色：極化。

前兩天，京東宣布年終獎暴漲70%，采銷平均25薪，有人甚至拿到了年薪百萬的年終獎 。看到這個新聞，說不羨慕是假的。

但對絕大多數普通人來說，現實是裁員傳聞里的“N+3” ，是原本承諾的調薪被凍結，是AI正在讓你的代碼技能貶值。

在很長一段時間里，我們的價值評估系統是“向外求”的： 老板的認可、職級的晉升、年終獎的厚度，構成了我們安全感的全部來源。

但2025年，這個外部系統出現了bug。努力不一定有回報，聽話不一定能留任。當外部反饋失效時，如果內部再不穩，人就真的會崩。

“愛你老己”的本質，是一場價值回歸。

它標志著職場人開始“向內求”：不再乞求外界給那點可憐的認可，而是建立一套自給自足的評價體系。

• 老板罵我？那是他情緒管理能力差，不代表我能力差。

• 項目黃了？那是市場環境不好，老己你已經盡力了。

這種“悅己”的心態，正在成為新的消費動力和生存哲學 。我們終于明白：工作是公司的，但情緒是自己的；KPI是暫時的，但“老己”是要陪自己過一輩子的。

2026生存法則：情緒穩定是最大的核心競爭力

還有幾天就是2026年了。在新的一年，我想給所有獵聘的朋友們兩個建議。

給打工人的建議：把“老己”請進你的復盤會。

我們習慣了給工作做復盤：做得好的、做得差的、改進措施……太累了。 從今天起，每天下班路上，花5分鐘和“老己”開個會。 復盤的不是業績，是心情。

“老己，今天那個會上你沒懟回去，雖然憋屈但保住了體面，做得好?！? “老己，今天那個方案其實挺驚艷的，沒人夸你，我夸你。”

AI時代，寫代碼、做表、甚至寫文案都可能被替代，但“高情商的自洽能力”是AI學不會的。一個能迅速從負面情緒中“邪修”回來的人，才是未來職場的硬通貨。

給老板/HR的建議：發不起25薪，就給點“心理安全感”。

如果貴司今年發不出京東那樣的年終獎，請務必在“情緒價值”上給員工補齊。

現在的年輕人，特別是00后，他們整頓職場不是為了搗亂，而是為了確權——確立被尊重的權利 。

一個懂梗的領導，一個允許員工偶爾“邪修”一下（比如允許帶寵物上班、允許午休關燈）的團隊，一個能接住員工情緒而不是只畫大餅的公司，在2026年才配擁有人才。

建立心理安全感（Psychological Safety），讓員工覺得“在這里做真實的自己是安全的”，這比在大廳里掛幾條“狼性文化”的橫幅有效一萬倍。

文章的最后，我想請大家做一個動作。

放下手機，或者鎖上屏幕，看著黑色屏幕里倒映出的那張臉。 看著那個可能有黑眼圈、發際線有點后移、眼神有點疲憊的家伙。

在心里，或者小聲地對他說一句：

“老己，2025年兵荒馬亂的，你辛苦了。2026年，咱們繼續搭伙過日子，我對你沒別的要求，開心點，健康點，就行?！?/b>

祝大家，今晚都能睡個好覺。

作者丨程叔

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