一位資深班主任坦言：學霸和學渣的差距在晚上，學霸家庭晚上堅持做這4件事

　　作者 |主創團·六六

　　來源丨新東方家庭教育

　　ID | xdfjtjy

　　作為一名在三尺講臺堅守了十余年的班主任，我常常被家長追問同一個問題：

　　“老師，為啥同一個班、同一個老師教，孩子的成績和狀態卻差這么多？”

　　每次被問到這個問題，我都會想起一句話：

　　“每個優秀的孩子，背后都是有跡可循的。

　　家庭是土壤，父母是根本，孩子是果實，所有的因果關系都圍繞著家庭和父母。”

　　我曾做過一個小調查，跟蹤班里成績穩定、心態陽光的“學霸娃”，和一些成績起伏大、學習吃力的孩子，每天放學后的生活。

　　我發現那些成績較差的孩子，晚上往往容易陷入“趕作業-玩手機-熬夜補覺”的惡性循環；

　　而學習好的孩子，從不會把時間全部放在完成作業上，而是把晚上的碎片時間，轉化成了鞏固知識、拓展能力的黃金礦藏。

　　其實每個孩子在學校學到的知識都是一樣的，真正拉開孩子之間差距的，從來不是智商，而是放學后的三四個小時。

　　我在結合自身教育經驗，加上研究了網上多名學霸家庭后，發現他們晚上都堅持做了這4件事。

　　第一件事：創造“專注時段”，而非“作業戰場”

　　很多家長都曾這樣吐槽：

　　“老師，我家孩子一寫作業就磨磨蹭蹭，坐在書桌前兩小時，一道題都沒寫完！”

　　“一輔導作業就雞飛狗跳，我都快氣出心臟病了！”

　　這應該是很多家庭的晚間常態：家長在一邊催著、盯著，書桌堆滿了課本和試卷，可孩子的眼神就是飄忽不定，手里的筆轉了一圈又一圈，一道數學題能磨嘰半個點。

　　為什么會這樣？因為我們把學習變成了充滿壓迫感的“作業戰場”，卻忘了給孩子一個能沉下心的“專注港灣”。

　　而學霸家庭的第一個秘訣，就是為孩子打造一個“無干擾的專注空間”。

　　煙臺市高考狀元傅子聰說過，每天晚上，他的父母從不陪他寫作業。

　　而是給他營造一個安靜的空間，讓他可以專心安靜的學習，自由安排自己的學習規劃。

　　如果可以，孩子寫作業時，家長最好放下手機在一邊默默陪伴孩子，看書、練字，哪怕是處理工作，也請保持安靜。

　　以優異的成績考上麻省理工學院的學霸丁雯琪說，自己父母平常工作很忙碌，陪伴她的時間并不多。

　　但在她的家教中最重要的一環，就是父母的以身作則。

　　她閱讀時，父母也一起閱讀；她寫作業時，父母也在一旁看書。

　　為什么這個方法有效？

　　心理學上有個“社會促進效應”，他人在場能提高個體執行簡單或熟悉任務的效率。

　　當全家都進入學習工作狀態時，孩子自然會被這種氛圍感染。

　　更重要的是，這避免了把親子關系變成“監工與囚犯”的對立關系，讓父母自然而然的成為孩子的同伴。

　　好的父母應該做孩子的“學習搭子”，而非孩子的“監管者”。

　　第二件事：進行“今日復盤”，而非“完成任務”

　　很多家長都陷入一個誤區：

　　孩子晚上的任務就是“寫完作業”，只要作業完成了，晚上的學習就結束了。

　　但學霸家庭的核心秘訣是：作業只是基礎，復盤才是拔高的關鍵。

　　河北高考狀元邢雨菡，每天放學的重點就是課后作業鞏固、以及睡前系統復習。

　　她的筆記用黑、藍、紅三色區分，分別是“已掌握”、“需反思”、“存疑”，對于疑難點，她都是當天找老師解惑。

　　此外，她整理了錯題本，按照“知識漏洞-思維誤區-解題技巧”分類記錄，每周重做一遍，直至完全掌握。

　　學霸之所以越學越輕松，正是因為他們每天都在做“知識沉淀”。

　　很多孩子只顧著趕作業、刷習題，看似忙忙碌碌，實則一直在“被動輸入”；

　　而學霸通過復盤和錯題整理，把學到的知識轉化為自己的能力，才能形成“輸入→消化→輸出”的閉環。

　　這里有幾個簡單的復盤方法，家長可以教給孩子：

? 整理錯題本：用不同顏色的記號筆標記錯誤的類型，在空白處寫清為什么會錯，還可以按照不同難度進行分類。 ? 用“三色筆”標記：黑色寫知識點，紅色標錯誤，藍色寫改進方法，一目了然； ? 睡前“5分鐘回憶”：如果孩子實在沒時間，就讓他躺在床上，花5分鐘回憶當天學的內容。這種“睡前復盤”，反而能讓記憶更深刻。

　　真正的學霸，從來不是機械的“刷題機器”，而是學會不停地復盤、反思。

　　當孩子學會每天“回頭看”，他的學習就會進入“發現問題-解決問題-不斷進步”的良性循環。

　　第三件事：堅持“紙質閱讀”，而非“屏幕時間”

　　隨著電子產品的普及，很多孩子的晚上時光，都被短視頻、游戲、動畫片填滿了。

　　父母以為讓孩子放松一會沒什么的，但據研究表明，每天花2小時以上屏幕時間的孩子，大腦皮層就會變薄，大腦的發育也會變得遲緩，其專注力也會持續下降。

　　作為父母，我們應該用每晚的“閱讀儀式感”奪回被屏幕偷走的時間。

　　畢竟屏幕留給孩子的是空洞和焦慮，而閱讀帶給孩子的則是更多的知識儲備、更寬闊的視野，甚至是改變認知的震撼。

　　尤其紙質閱讀能帶給孩子更深度、連續的閱讀體驗，記憶效果也更好。

　　2025年高考，來自沈陽的一對兄妹李和軒與李和芮引起大家的關注，他們分別取得了680分和710分的優異成績。

　　在采訪中，兄妹倆人都表示，優秀的背后，離不開家里濃郁的閱讀氛圍。

　　兩人的父親常年保持每天早起閱讀的習慣，這在潛移默化之間也感染著他們。

　　家里也布置了專門的閱讀角落，有各種門類的書籍。

　　平日晚飯過后，一家人經常會聚在一起，閱讀，交流并探討各種知識，話題也是涉及天南地北。

　　其實培養孩子閱讀習慣并不難，關鍵在于“堅持不懈”和“營造氛圍”：

? 打造“家庭閱讀角”：在客廳或臥室開辟一個小角落，放上書架、舒適的坐墊，讓孩子隨時能拿到書； ? 家長做好“榜樣”：孩子閱讀時，家長不要玩手機，最好能夠陪伴孩子一起閱讀。 ? 尊重孩子的閱讀興趣：不必強求孩子讀“名著”，只要是健康向上的書籍，無論是科普、漫畫還是故事書，都能滋養孩子的心靈。

　　你要相信，那些讀過的書，會變成孩子的骨和肉，凝聚成孩子面對世界的底氣和智慧。

　　第四件事：確保“規律作息”，而非“盲目熬夜”

　　我的班上曾有一個叫小軒的孩子。

　　上五年級時為了提升成績，媽媽讓他每天熬夜刷題到11點半。

　　起初成績確實有小幅提升，但兩個月后，問題出現了：小軒上課總是走神、打瞌睡，老師講的知識點聽不進去；

　　寫作業也是效率越來越低，錯題越來越多；甚至出現了煩躁、厭學的情緒，成績不升反降。

　　后來在我的建議下，媽媽調整了孩子的作息：晚上10點前必須睡覺，作業寫不完就和老師溝通減量，把重點放在“高效完成”而非“熬夜完成”上。

　　慢慢的，小軒上課精神變得飽滿了，聽課效率大幅提升，作業錯誤率降低，成績開始穩步上升。

　　其實，真正的學霸家庭從不讓孩子熬夜。

　　因為他們明白，充足的睡眠能讓孩子的大腦得到充分休息，第二天精力充沛，課堂上能緊跟老師的思路，學習效率也會翻倍；

　　河南信陽一位男生高考成績699分，最終被清華錄取。

　　記者上門采訪時，一眼就看到了墻上的破舊作息表：他每天早上5點起床背單詞，晚上10點關燈睡覺，這一12年風雨不改。

　　早睡早起，規律作息就是學霸性價比最高的投資。

　　新加坡一項追蹤4000名學生的研究顯示：睡眠不足7小時的孩子，其數學和語文平均成績比睡足9小時的孩子低了12分之多。

　　睡眠影響的不止是分數，更影響孩子的情緒穩定性和專注力。

　　2025年高考考了689分，被北京大學錄取的學霸卓韻霞曾分享到：

　　自己成績穩定的秘訣就是心態積極，從來不內耗。

　　而不內耗的重點，首先要保證充足的睡眠，她認為很多同學情緒不佳，都是因為過度身體勞累導致的。

　　卓韻霞高中三年，每天基本上都能保證6-8小時的睡眠，她覺得只有休息好了才能學習好。

　　一個早睡早起，作息規律的孩子，才能在白天的課堂學習中保持飽滿的精神，情緒穩定，事半功倍。

　　美國思想家艾默生說：

　　“孩子最終會成為什么樣的人，主要取決于他從第一個教育者那里所接受的愛的質量、陪伴與榜樣的力量。”

　　想讓孩子成為優秀的人，那就不要浪費每個夜晚時光：

　　給他一個安靜的專注空間，一次簡短的復盤反思，一段溫馨的閱讀時光，一個規律的作息習慣。

　　正是這些一點一滴的積累，在日復一日，年復一年之間慢慢拉開孩子之間的差距。

　　愿每個孩子，都能在夜間的溫暖燈光下，慢慢長成自己喜歡的模樣。

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　　孩子最終會成為什么樣的人，主要取決于他從第一個教育者那里所接受的愛的質量、陪伴與榜樣的力量。