職業跑者張水華重慶跑記：從從容容，不再匆匆忙忙

從1月2日宣布辭職，到4日正式在辭職協議上簽字，張水華終于迎來了作為職業跑者的第一場比賽——重慶馬拉松。

這一次，她不用在賽前一天深夜才趕到酒店，匆匆忙忙周日上賽道，而是周五就來到重慶，跟當地跑友們見面，聊天，吃飯，然后再一起開跑。

由于家里還有小孩，所以張水華和丈夫周日上午跑完重馬后，下午就趕回了福州。周一一早，王岢趕去干洗店處理事情，而張水華先給10歲的兒子做好早餐，待他去上學后便去了常去的一家按摩店做治療。

在將近2小時的治療結束后，張水華向WR講述了自己第一場職業之戰的一些細節故事。從她的講述中，能感受到的是，她不再像以前那樣匆忙，而是可以從容地安排自己的跑步和生活。

現在的張水華，是一名妻子，女兒，母親，也是一名職業跑者。

1月16日，距離重馬開賽還有2天。早晨，張水華10歲的兒子吃過早飯后，自己去離家很近的小學上學，她則完成當天的慢跑，然后拎著行李跟丈夫王岢去福州長樂機場。

下午14點25分，飛機緩緩降落在重慶江北機場。這是張水華開啟的第三次重馬之旅，但過去跑圈“最快護士”的標簽，已跟她無關。

三次重馬之旅：2026/25/23

見證著張水華在這條競速賽道的進步

去年11月跑江蘇常州精英賽時，張水華在賽前一天夜里10點之后，才飛機轉汽車，匆忙抵達當地的酒店。臨近12點時，仍無睡意的她不得不服用一粒助眠藥，讓自己盡早入睡。

“現在心態輕松，放開了。以前很拘束的，出門還要戴口罩，帽子，趕緊領完物就趕緊回來。這次，我大大方方的，想干什么就做什么，遇到跑者想跟我合影，我就合影。我沒有必要躲躲藏藏。”張水華說起現在的心態，輕松了不少。

入住酒店后，張水華直接去重慶國際會展中心領物。到那里時，朱哥帶著兩束小手捧花在等他們。朱哥是一位退伍軍人，熱愛跑馬的他去年夏天在高原訓練，下山后本想在哈爾濱馬拉松賽道破240，但跑崩的他和王岢在賽道相識，邊跑邊聊，忘卻了跑崩的遺憾。跑完哈馬的晚上，朱哥請張水華和王岢吃飯，他們之間的情誼持續至今。

進到重慶國際會展中心前，路邊的張水華恰巧遇到擔任此次重馬網絡端解說的王超。背著包正趕路的王超，看到張水華的一瞬間，張開雙臂給了她一個擁抱，“一切盡在不言中”。

張水華說，她知道王超一直都支持她，“我從他的眼睛里，能感覺到他也在為我高興。能得到大家的支持，我很開心和感動的?！?/p>

王超在合影過后 ，一直叮囑張水華

前5公里要壓著些速度，注意緩坡

他還說，張水華國內前五沒問題

進館領物前，朱哥拿出特意為張水華準備的橫幅?？吹綑M幅的瞬間，張水華稍有些不好意思，總覺得寫的那些事過去很久了?？蔁崆榈闹旄缯泻粽J出張水華的跑友們一起在名字墻前合影留念。

大家給她加油

周五晚上，朱哥安排了飯局。擔任江蘇廣電主持人的程鳴跟朱哥本就相識，就也加入進來。現場有不少視頻博主，免不了要拍拍段子發幾個視頻，張水華自然也受邀加入了。張水華回憶說，“我是短視頻的新手，沒那么多經驗，我的壓力是怕跟他們在一起，自己拍不好?！辟惽按蠹叶急３植缓染频牧晳T，所以飯局散得很早，不到9點，張水華就回到酒店休息。

賽前一天，精英選手一般要再跑一小時左右的訓練課。但張水華在完成周五的慢跑后，仍覺得膝蓋有些不舒服，“有根筋感覺往外拐，腿就是不順。”其實，從1月初跑完撫遠回到福州后，有些凍傷的她一直在恢復。

猶豫過后，張水華做出了周六休息的決定，“還是不跑了，萬一周六練完后，連周日站上賽道的勇氣都沒有了?！?/p>

早晨醒來后，她本來想研究一下抖音平臺，大家平時給她刷的星星、眼鏡等禮物和福袋該如何處置，結果不小心點了直播，發現一下子涌入上千人。

張水華說，“看那么多人進來，又不好意思馬上關掉，于是就跟大家有一搭，沒一搭聊了起來。”聊起來就發現，時間把控是個難題，一個小時嗖地就過去了。

下播后，張水華和丈夫利用上午難得的休閑時光，還去著名的解放碑、洪崖洞等逛了逛，路上總能遇到想跟她合影的跑者，她都一一滿足大家的需求。倆人的午飯在重慶網紅打卡點“鬼包子”排隊解決。

下午，張水華接受了一家約她很久的媒體采訪。晚上本來還有一個局，跑友邀請張水華去一個火鍋局，推脫不過的她坐了一會兒，跟大家寒暄幾句就離開了。回去后，張水華和丈夫以面條和包子對付了一頓，感覺自己“沒怎么運動，一直在吃，真是吃不動了。”

周六晚間，張水華還收到爸爸發來的信息。老父親囑咐她，“好好跑，大家都讓你破230呢?！睆埶A直接了當地回復道：“我現在的狀態還破不了230”。以前，父母并不完全支持她跑步，總擔心跑步太累。而如今，爸媽也全力支持女兒的選擇和決定。

8:30鳴槍后，跑友們如箭般齊發，A++區的張水華身邊匯聚了不少一起跑的人?？亢蟪霭l的李新旺從她后面沖過來，本來不打算跟的張水華看對方一直沒有先跑走，于是就結伴一同跑了下去。

“重馬的第二個折返點，大概在30公里時，賽道外有一個大哥，一直追著我，邊追邊喊‘水華加油’、‘水華加油’，他喊得非常激動，感覺嗓子都要冒煙了那種。大概追了足有2-300米吧。聽他那么激動地喊，賽道上跑著的我，跟幾個一起跑的男生都笑出來了?！?/p>

回憶起自己第三次的重馬之旅中印象最深的畫面時，張水華講起了這位她已不太記得對方長相的大哥。

張水華說，自己在2023年和2025年都跑過重馬。那時賽道兩邊的川渝觀眾也很熱情，但大家不認識她，給她喊的是“幺妹加油”。但這一次，當她第三次站上重馬賽道時，有不少專門喊著她名字為她加油的人，她很感動。

“這次重馬我跑得沒有太大壓力，挺輕松的，比較頂的時候心率就150+?！被貞涀约鹤铐數臅r候，她表示是在自己快到達終點前，在大屏幕上瞄到了先于她的朱卿、劉敏和丁常琴沖線，然后現場主持人播報出她們各自的沖線時間之時。

那時的張水華距離終點還有幾百米，她心想：她們剛剛到，我是不是再沖一下，可能成績會好一點？于是，她把配速加到300并最終以2:30:54沖過終點，獲得國際組第六名，國內女子第四名，也帶走了3000美元的獎金收入。

“這個成績完全沒想到，超出我的預期。賽前很多人問我怎么跑，我的預期目標是235，當然能達國際健將最好。”張水華坦誠自己此番重馬的目標。

賽后，一位跑友給張水華發信息：看你重慶跑得這么好，比我自己跑PB還開心。這條信息讓張水華想起在撫遠時，一位當地朋友跟她講：水華，總有人站在你身后。

從去年11月的常州到如今1月的重慶，張水華用兩次230的發揮，證明著自己有穩定在230的競技水準。

對未來，打開230是要解鎖的第一個目標么？張水華坦言，“想肯定是想，但我害怕冬訓掉鏈子，以前就有過這樣的情況。因為我特別怕冷，所以冬訓不知道能不能hold住。很多人冬訓以堆跑量為主，覺得比較好跑，但對我來說，冬訓還是挑戰很大的，跑量和速度都要練?！苯酉聛?，國內的比賽告一段落，張水華也將進入蟄伏期，準備開春再戰，“具體的比賽還沒有選好?！?/p>

張水華的訓練一般按每周的節奏來制定訓練計劃，她周中還是會去海峽會展中心跟協成跑團的伙伴們一起跑強度或有氧長距離。以前，丈夫負責孩子雜七雜八事更多；接下來，她也有時間去店里幫忙或花時間照料孩子了。

現在的好處是，張水華有了自己安排訓練時間和生活的選擇。她說，“不管我跑得多好，成績多好，有沒有站在賽道，其實開開心心生活，跑步，對我來說就足夠了。”

本條內容創作團隊

作者：WR China Team

設計：小春

圖片：受訪者提供

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