男生身體素質(zhì)的四大及格線，你達標了嗎？

別吹牛，以下的“男生身體素質(zhì)四大及格線”清單，你能達標兩項就是真漢子！

說句實在話，這標準對于大多數(shù)的男人來講挺嚴格的，尤其是對于那種長期不運動的人來講，可能第一條就失敗了。

你不要急著走，我們先來看看是哪個標準：

第一個：俯臥撐

要求：一次性做完30個標準的動作，務必要拒絕塌腰、撅屁股，胸得接近地面。

像俯臥撐這種簡單的動作，現(xiàn)實中很多兄弟做10個之后就開始出現(xiàn)手抖了，20個直接趴窩，但凡能夠標準的完成30個及以上的，你的上肢力量就已經(jīng)超越了70%的久坐男性。

當然，如果做不到的也不要去硬撐，可以先從跪姿俯臥撐開始，每天做幾組，慢慢去過渡。

第二個：平板支撐

要求：撐夠2分鐘，身體要保持一條直線，屁股不要翹。

平板支撐很多人基本上30秒就開始腰部下沉了，要不就是屁股翹上天了，2分鐘的時長也確實一個人核心穩(wěn)定性的分水嶺。

你能撐住說明你的“核心抗衰”能力在線，腰背酸痛的風險會低很多。

如果做不到的也不要灰心，可以撐30秒休息15秒，慢慢的做4組。

第三個：引體向上

要求：一口氣能拉12個，而且是下巴過過杠，不靠晃悠借力。

這也是四大標準里面最難的一個了，因為這個需要絕對的力量，像有些人甚至一個都拉不上去，即便是一些健身老手也未必能輕松的完成12個。

如果這一項你都能達標，證明你的背部和手臂拉力肌群已經(jīng)相當強悍了！

做不到的也沒事，這個確實有點難了。

第四個：標準深蹲

要求：連續(xù)完成60次，動作一定要標準，中間不允許停頓休息。

其實深蹲相對來說是這幾項最簡單的了，讓你連續(xù)60次，考驗的也不是絕對力量，而是下肢的肌肉耐力和心肺功能。

其實深蹲對于男人的好處還是很多，這個動作平時自己也可以多練練！

不知道以上的4個標準，你能做幾個？

總之，大家不要嘴硬，覺得看起來好像很簡單，你可以隨便先完成兩項，看你能不能做到！

我可以大膽的說，這里面的每一個標準，90%以上的男性都很難全部一次性完成。

咱們實話實說：

能做到3~4個標準的，你就是硬漢了，身體素質(zhì)也是絕對排在同齡人前列的；

能做到1~2個標準的，這也是大多數(shù)普通男性的真實水平，不算特別差，但仍需保持鍛煉。

如果你一個標準都完成不了，那就該真的要動起來了，說明你身體素質(zhì)基礎很薄弱了，健康也是遲早會亮起紅燈的。

可以收藏一下，找個機會試試。

你能做幾個標準，也歡迎打在評論區(qū)，我想看看男同胞們的真實水平到底怎么樣？