很多糖友覺(jué)得控糖很難,要刻意節(jié)食、頻繁運(yùn)動(dòng)、天天吃藥,活得很累。
其實(shí)中醫(yī)控糖,重在日常養(yǎng)護(hù),不用刻意勉強(qiáng)自己,每天花5分鐘,做好1個(gè)小妙招,就能輔助穩(wěn)糖,長(zhǎng)期堅(jiān)持,血糖自然平穩(wěn),少遭罪、遠(yuǎn)離并發(fā)癥,適合所有糖友,尤其是長(zhǎng)期控糖感到疲憊的糖友。
這個(gè)日常小妙招就是“晨起搓手+睡前按穴”。簡(jiǎn)單易操作,每天堅(jiān)持,就能有效果。今天,邀請(qǐng)?zhí)悄虿?zhuān)家楊小紅主任和大家聊聊。
晨起空腹,雙手掌心相對(duì),快速搓動(dòng)3分鐘,搓至手掌發(fā)熱,能促進(jìn)全身氣血循環(huán)、喚醒脾胃功能,幫助代謝糖分,避免晨起血糖飆升;
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睡前,按揉三陰交穴2分鐘,三陰交穴健脾益腎、滋陰穩(wěn)糖,能緩解一天的疲勞,改善夜間盜汗、口干,還能輔助穩(wěn)糖,讓睡眠更好。
除此之外,日常飲食規(guī)律、不熬夜、保持心情平和,不用刻意節(jié)食,不用劇烈運(yùn)動(dòng),每天做好這5分鐘的小妙招,配合規(guī)范用藥,血糖就能長(zhǎng)期穩(wěn)定在理想范圍,控糖不再是負(fù)擔(dān),輕松享受正常生活。
注意:搓手時(shí)力度適中,避免搓傷手掌;按揉三陰交穴時(shí),力度以酸脹為宜,不要過(guò)猛;腹部有傷口、腹痛不適的糖友,可暫時(shí)暫停相關(guān)動(dòng)作;堅(jiān)持一個(gè)月,就能明顯感受到血糖更平穩(wěn),身體更舒適。
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