上海
一天，我們學習群的一位朋友給大家分享了一個知識點：提月工，負重踮腳，會更“棒”！
大家紛紛響應：現在就練。
這里說的“練”，其實就是凱格爾運動，練的就是我們的“盆底肌”。這項運動對男人女人都有著諸多好處：讓男人時間、石更度更好；幫助女性緩解經期不適，提升親密愉悅感......
作為一個為大家幸福操碎了心的學習群，咱們立馬整理了一份“極簡版訓練指南”發到群內。
凱格爾運動，你可能聽過很多次，但你真的練對了嗎？
親密時刻沒有感覺？ 漏尿、盆底肌松弛，不敢輕易嘗試運動？ 盲目練凱格爾，找不準發力點，越練越累還沒效果？
說起凱格爾運動，你是不是也有這些困擾？
別擔心，僧團隊幫你搞定！
我們專門打磨了一套凱格爾訓練課，幫你換長久的盆底健康。
溫馨提示：跟僧學會員可以免費學習該課程，無需付費！
你能獲得什么？
? 3節線上課：入門+進階+答疑解惑
? 3份干貨文檔：訓練指南+男女針對性鍛煉手冊
? 2個實操視頻：動作拆解+跟練，跟著做就行
? 1個打卡交流：分享感受和心得，讓鍛煉更易堅持
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