濕氣重肚子大？喝對這杯茶，肚平身輕氣色好

很多寶子日常都有這樣的困擾，明明每頓飯吃的不多，日常也堅(jiān)持散步活動，肚子卻還是一圈圈鼓起來，怎么都收不回去。平日里總覺得渾身發(fā)沉、四肢無力，早上起床總睡不醒，白天坐著就容易打盹，大便粘在馬桶上沖不干凈，舌頭伸出來有厚厚的一層白苔，嘴里還總發(fā)黏發(fā)膩，吃什么都覺得沒滋味。這些情況，大多都是體內(nèi)濕氣太重惹的禍。

咱們常說 “濕胖難減”，很多時候肚子大、體重降不下來，根本不是單純的脂肪堆積，是濕氣堵在了體內(nèi)。脾胃是運(yùn)化水濕的核心，人到中年之后，脾胃功能慢慢減弱，水濕沒法正常代謝排出，就會堆積在腹部，讓肚子越來越大，還會拖累氣色，讓臉色發(fā)黃、暗沉長斑，整個人看著沒精神。想要減掉松垮的大肚腩，先把體內(nèi)的濕氣排出去才是根本，今天就給大家分享一杯藥食同源的健脾祛濕茶，食材都是咱們超市、菜市場就能買到的家常食材，性質(zhì)溫和不刺激，長期堅(jiān)持飲用，幫你趕走體內(nèi)濕氣，肚平身輕，氣色也越來越好。

這杯祛濕茶的核心食材，都是經(jīng)過多年驗(yàn)證的經(jīng)典搭配，既能利水祛濕，又能健脾固本，不會像單一的祛濕食材那樣，長期飲用損傷脾胃。用到的食材分別是炒薏米赤小豆茯苓陳皮芡實(shí)，每一樣都有專屬的作用，搭配在一起效果翻倍。

炒薏米是這杯祛濕茶的核心食材，這里一定要和大家說清楚，咱們用的是炒制過的薏米，不是生薏米。生薏米性質(zhì)偏寒涼，長期飲用會損傷脾胃的陽氣，反而會加重體內(nèi)濕氣堆積，而經(jīng)過小火慢炒的薏米，性質(zhì)變得溫和，利水滲濕的效果更好，專門針對咱們體內(nèi)堆積的水濕，幫助身體把多余的水濕代謝出去，對濕氣重導(dǎo)致的水腫、腹部鼓脹特別友好。

赤小豆要和大家重點(diǎn)區(qū)分清楚，它不是咱們平時煮粥用的圓粒紅小豆，是身形細(xì)長的赤小豆。圓粒紅小豆的作用更多是補(bǔ)氣血，而細(xì)長的赤小豆才是健脾消腫、利水祛濕的關(guān)鍵，它能幫助身體把體內(nèi)的濕氣通過小便順利排出，對中老年朋友常見的下肢水腫、腹部松垮鼓脹，都有很好的改善作用。

茯苓被稱為 “四時神藥”，核心作用是健脾寧心。咱們祛濕的根本，是養(yǎng)好脾胃，脾胃功能強(qiáng)健了，才不會源源不斷地產(chǎn)生新的濕氣。茯苓既能幫助脾胃運(yùn)化水濕，又能溫和補(bǔ)養(yǎng)脾胃，做到標(biāo)本兼顧，還能改善濕氣重導(dǎo)致的夜間失眠、心煩不安，讓大家睡得踏實(shí)，白天更有精神。

陳皮就是咱們平時吃的橘子皮，經(jīng)過曬干陳化后的成品，存放時間越久，效果越好。它的核心作用是理氣健脾，很多祛濕食材性質(zhì)偏滋膩，容易堵在脾胃里沒法消化吸收，加上陳皮就能很好地化解這個問題，還能解膩開胃，讓整杯茶的口感變得清香順口，沒有澀味。

芡實(shí)是這杯茶里的 “守門員”，很多朋友祛濕只知道往外排濕氣，卻忘了守住脾胃的元?dú)猓胶壬眢w越虛，濕氣反而反反復(fù)復(fù)好不了。芡實(shí)能益腎固精、補(bǔ)脾止瀉，一邊幫助脾胃運(yùn)化水濕，一邊守住咱們脾胃的正氣，做到祛濕不耗氣，就算是脾胃偏弱、平時容易拉肚子的寶子，也能放心飲用。

接下來給大家說一下這杯茶的具體做法，操作特別簡單，不用長時間熬煮，燜泡就能喝，平時在家、出門遛彎、帶孫子孫女，或是在單位上班，都能輕松制作。

1、先把準(zhǔn)備好的炒薏米赤小豆茯苓陳皮芡實(shí)，用清水快速沖洗一遍，洗掉表面的浮塵和雜質(zhì)，不要長時間浸泡，避免食材里的有效成分流失。

2、把洗干凈的所有食材，放進(jìn)養(yǎng)生壺或是帶蓋的保溫杯里，加入 800 毫升左右剛燒開的沸水。

3、蓋上蓋子，燜泡 15 到 20 分鐘，讓食材里的有效成分充分釋放到水里，就可以直接飲用了。

4、這一份食材可以反復(fù)續(xù)水沖泡，直到食材的味道變淡為止，每天喝一杯就足夠了，不用過量飲用。

必須選用炒制薏米，不要用生薏米，尤其是脾胃虛寒、平時容易怕冷、吃涼東西就拉肚子的寶子，生薏米的寒性會加重脾胃的負(fù)擔(dān)，一定要選經(jīng)過小火炒制的熟薏米，才能起到溫和祛濕的效果。

分清赤小豆與紅小豆，不要買錯食材，大家去超市、市場購買的時候，一定要看清楚，身形細(xì)長的才是赤小豆，圓粒的紅小豆祛濕效果很弱，別買錯了花冤枉錢，還達(dá)不到想要的效果。

脾胃虛寒的寶子，可以在沖泡的時候加 2 到 3 片生姜，生姜能溫中散寒，中和食材里的微寒屬性，讓整杯茶的性質(zhì)更溫和，喝起來更放心，也不會影響茶本身的口感。

孕婦、哺乳期女性，還有正在服藥、身體有基礎(chǔ)疾病的寶子，飲用之前一定要先咨詢專業(yè)的醫(yī)生，不要自己隨便飲用，避免給身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)。

想要更好地排出體內(nèi)濕氣，光靠喝茶是不夠的，日常飲食也要多注意。生冷寒涼的食物要少碰，剛從冰箱拿出來的冰飲、冰水果，不要立刻吃，油膩甜膩的食物也要少吃，這些食物都會加重脾胃的運(yùn)化負(fù)擔(dān)，滋生新的濕氣。日常可以多散散步、打打太極，做一些舒緩的運(yùn)動，幫助身體氣血循環(huán)，加快濕氣排出。

祛濕不是一天兩天就能完成的事，需要長期堅(jiān)持。每天一杯溫和的健脾祛濕茶，配合健康的飲食和作息，堅(jiān)持一段時間你就會發(fā)現(xiàn)，松垮的肚子慢慢平下去了，渾身的沉重感消失了，早上起床不犯困了，大便也不粘馬桶了，臉色不黃不暗了，整個人都變得輕松有活力，氣色也越來越紅潤，日常出門遛彎、帶娃、買菜，都更有勁了。