喝水少的孩子和喝水多的孩子，身體有什么差異？別再心大不管了

“媽媽，我的腰好疼！我起不了床了！”

兒子牛牛一大早就在床上哭喊起來，嚇得小玉夫妻倆連忙帶著孩子到醫(yī)院檢查。結(jié)果令他們大吃一驚，誰能想到，才7歲的牛牛居然患上了輕微腎結(jié)石，雖說只有0.3厘米，不需要進(jìn)行手術(shù)或藥物治療，但還是令夫妻倆匪夷所思。

醫(yī)生了解后才知道，牛牛覺得白開水沒有味道，每天只有在父母強(qiáng)迫下才能喝上一小杯，中午和晚上都要喝一小瓶300毫升的可樂。

本來小玉也想約束兒子每天喝可樂的習(xí)慣，但她第一次拒絕，孩子立刻以“不給我喝可樂，我就不吃飯”作為威脅，使得夫妻倆不得不妥協(xié)。

再加上牛牛這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)大半年了，身體也沒有什么異常，小玉也就作罷了。

原本小玉也想約束兒子每天喝可樂的習(xí)慣，但她第一次拒絕，孩子立刻以“不給我喝可樂，我就不吃飯”作為威脅，使得夫妻倆不得不妥協(xié)。

再加上牛牛喝可樂的習(xí)慣已經(jīng)保持了大半年，身體也沒什么異常，夫妻倆也就沒有再說什么了。

醫(yī)生連忙勸阻道：“7歲的孩子每天至少喝1000毫升的水，而且不能以可樂、果汁代替。他不僅喝水少，還每天都喝碳酸飲料，身體根本無法將碳酸飲料的磷酸大量排出，和純牛奶的鈣相結(jié)合成磷酸鈣，堆積在腎里，能不成結(jié)石嗎？”

也就是此時(shí)，小玉夫妻倆才了解到，自己沒有盯著娃多喝水，到底錯(cuò)得有多離譜了！

01 孩子喝水少有什么影響？

《美國腎臟病學(xué)會(huì)臨床雜志》發(fā)表過一篇研究證實(shí)，美國5至12歲患上腎結(jié)石的兒童由2005年的9.8%上升至21.1%，究其原因就是喝水不足、以飲料代替所致。

除此之外，還有下面幾個(gè)影響，也是非常明顯的。

影響一：腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)增加

西班牙兒科腎臟病學(xué)協(xié)會(huì)主席艾斯皮諾在西班牙《社群營養(yǎng)》雜志發(fā)表的研究結(jié)果顯示，腎結(jié)石病癥早已不只是成年人的“專利”，不少學(xué)齡前兒童也出現(xiàn)了不同程度的腎結(jié)石癥狀，且91%都是因?yàn)楹人蛔恪?/strong>

目前環(huán)境下，基本上孩子們每天都會(huì)固定攝入大量蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。

如果再吃高鹽、重口味零食，一旦喝水量不足，無法將這些多余的物質(zhì)排出體外，沉淀在體內(nèi)，就很容易形成結(jié)石。

大寶學(xué)校有個(gè)孩子請(qǐng)假半個(gè)月，聽說就是因?yàn)榈昧四I結(jié)石。

影響二：消化問題

兒科醫(yī)生認(rèn)為，如果腸道內(nèi)水分不足，食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長，積食情況便出現(xiàn)了。

尤其是腸胃消化能力較弱的孩子，因?yàn)?strong>水分不足引發(fā)積食的可能性更大，緊接著出現(xiàn)腹脹、腹痛、便秘等狀況。

影響三：脫水癥狀

從代謝角度來講，兒童的新陳代謝速度比成人高出2、3倍，如果希望身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，水分需求也就更大。

如果孩子缺水嚴(yán)重且不能得到及時(shí)補(bǔ)充，輕則皮膚干燥、嘴唇干裂、尿量減少，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)脫水癥狀，頭暈、乏力，甚至是電解質(zhì)紊亂。

02 如何讓孩子科學(xué)喝水？

國家衛(wèi)生健康委一直呼吁家長督促孩子保證每天飲水量達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)更是在最新《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中，明確指出不同年齡的孩子，每日飲水量標(biāo)準(zhǔn)。

首先，不同年齡，不同飲水量。

根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》可以了解到，不同年齡、不同性別的孩子都擁有相對(duì)應(yīng)的飲水量標(biāo)準(zhǔn)，喝得太少或太多都不適合。

2~4歲以下兒童每天飲用800毫升左右（建議3歲左右開始統(tǒng)計(jì)，2歲喝奶也是補(bǔ)充水分）；

7~12歲的孩子提升至每日1000毫升；

12~15歲之間，女生每天喝1100毫升左右，男生為1300毫升；

年齡再大一些，喝水量對(duì)應(yīng)增加。如果是孕婦，建議在此基礎(chǔ)上，每日增加200-600毫升。

Tips：以上建議包括食物中的水分和日常飲水，天氣較熱，可適當(dāng)增加飲水量，以滿足身體需求。

其次，少量多次。

早在16世紀(jì)，瑞士生物學(xué)家阿爾布雷希特·馮·哈勒就已經(jīng)通過研究證實(shí)，當(dāng)一個(gè)人覺得口渴時(shí)，已經(jīng)是身體即將脫水的征兆。

也就是說，正確的飲水方式應(yīng)該是“主動(dòng)且少量多次”，別等到覺得口渴了，才急忙喝上幾口。

每次帶娃出門前，我都會(huì)帶著一個(gè)保溫杯，或者是一瓶礦泉水。每間隔1—2小時(shí)，就會(huì)提醒孩子們喝點(diǎn)水。

最后，避免用飲料、果汁替代。

最適合人體的水是白水，也就是煮沸后的純凈水、自來水、礦泉水等未添加鹽、糖或其他添加劑的水源。

一般飲用時(shí)，水溫不宜過高，保持在10℃至40℃即可。

但大多數(shù)孩子都不喜歡喝淡而無味的白水，更偏愛可樂、果汁等甜味飲料，這也是孩子們飲水不足的原因。

可以試試在白水中加入1至2片新鮮檸檬片、薄荷葉，讓水有一點(diǎn)味道和顏色，激發(fā)喝水的欲望。

枕邊育兒寄語：

我們“老中人”常說“多喝熱水”，其實(shí)也是有科學(xué)道理的，畢竟水是維持一個(gè)人的生命活動(dòng)的基礎(chǔ)物質(zhì)。你家孩子愛喝水嗎？你是如何引導(dǎo)他的？