江蘇
臻祥壽三果眼益科普三個習慣預防近視
1.養成戶外活動習慣
建議兒童青少年養成每天兩小時的戶外活動習慣。有研究顯示，戶外活動時間少、近距離用眼時間長的孩子近視發生率是戶外活動時間長、近距離用眼時間短的孩子的2.3倍。
戶外活動的時長和光線環境同樣重要，在室外光線比較暗的情況下，比如陰天或傍晚，戶外活動時間久一點，才有好的效果。因此，建議兒童青少年盡量選擇室外光線比較好的時間段，在更開闊的戶外場地進行活動。
2.養成良好用眼習慣
當孩子需要長時間閱讀或使用電子設備學習時，建議養成“20-20-20”的習慣來進行休息和放松，也就是近距離用眼時，每隔20分鐘就注視20英尺（約6米）外的物體20秒。孩子看書寫字的時候要保持坐姿端正，做到“一拳一尺一寸”，也就是胸口距離桌子一拳，眼睛距離書本一尺，指尖離筆尖一寸。
3.養成健康飲食習慣
家長應該引導孩子少吃甜食、含糖飲料和油炸食品，多吃蔬菜和水果，以及魚類、豆制品、雞蛋等優質蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍莓等對眼睛有益的食物，保證孩子的營養均衡。孩子應該養成不挑食的習慣，均衡的飲食才能確保眼睛生長發育和維持功能所需的各種營養素充足。
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