浙江
3月29日，2026重慶墊江馬拉松鳴槍開賽，34歲的黃仁偉以2小時21分33秒奪得男子全程冠軍，拿走1萬元獎金。
這位來自四川宜賓的基層公務員，再一次用實力驚艷跑圈。
在很多人眼里，基層公務員工作繁瑣、時間碎片化，很難兼顧高強度訓練。
但黃仁偉打破了所有人的刻板印象：白天穿皮鞋忙基層事務，早晚穿跑鞋練長跑，把工作與跑步平衡到極致。
他的訓練條件格外特別：工作地在海拔約1200米的仙峰苗族鄉(xiāng)，空氣好、坡度足，是天然的亞高原訓練基地。也正是在這里，他練出了讓跑圈熱議的“雙卡訓練法”。
所謂雙卡訓練，就是早晚各跑20公里，一天累計40公里，月跑量高達900–1000公里，相當于每月從北京跑到上海。
更讓人意外的是，他訓練不戴手表、不看心率配速，全程靠體感，以6分配速輕松慢跑，幾乎不練間歇、節(jié)奏跑等強度課。
在我看來，黃仁偉的成功，戳破了很多跑者的誤區(qū)：跑得快不一定要練得苦，慢跑堆夠量，一樣能出頂級成績。
他用事實證明，80%甚至100%的低強度慢跑，配合超大跑量與高原環(huán)境，同樣能打造強悍耐力。
當然，他的成績并非只靠慢跑。從2011年開始跑步，十多年的積累讓他打下扎實基礎；亞高原訓練提升血液攜氧能力；超大跑量讓耐力遠超常人。這些條件疊加，才讓他在賽場上一騎絕塵。
從2021年考入公務員系統(tǒng)，到2024年首進2小時30分，再到宜賓、江油、墊江接連奪冠，個人PB達到2小時16分20秒，黃仁偉一步步從業(yè)余跑者成長為“最快基層公務員”。
他最打動人的，不只是成績，而是那份平凡里的不凡。他說：“我只是把別人刷手機的時間用來跑步。”
脫下跑鞋是踏實為民的基層干部，穿上跑鞋是賽場上的冠軍，兩種身份，同樣認真。
工作再忙、生活再累，只要愿意擠出時間、保持熱愛，平凡人也能在自己的賽道上跑出高光。
黃仁偉用日復一日的堅持告訴我們：跑步和工作一樣，貴在認真，贏在長久。
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