張雪峰猝死后，盧克文也不敢跑步了，曾每年跑1千公里，身體垮了

曾經，“生命在于運動”這句話讓多少人陷入了運動的誤區，很多人誤以為運動得越多， 身體越好，運動強度越大，越能強身健體，這是錯誤的認知，因為跑步猝死的新聞時有耳聞。

張雪峰憑一己之力拉動了跑步產業災難性下跌，估計馬拉松比賽也受到很大影響。很多人也開始深思：跑步到底能不能鍛煉身體？到底是健身還是損害身體？

張雪峰猝死的消息傳出后，很多運動狂人也不敢再跑步了，畢竟命要緊啊，就算掙再多的錢，如果沒命花，那也是巨大的遺憾，健康才是最大的財富，就在昨天，盧克文也發了短文，表示自己也不敢跑步了，曾經，他也是像張雪峰那樣的運動達人，一年跑了一千公里。

他以為這樣狂跑，會讓身體更健康，可是效果并不好，反而覺得身體更糟糕了，跑了那么久了步，感覺身體都垮了，于是他果斷停止跑步，在得知張雪峰在跑步時猝死之后，他更加不敢再跑步了，現在他采用了新的續命方式：少吃、少運動、喝茶。

看盧克發的照片，是每天在做HIIT運動，這種運動短時高效，在規定的時間內，一個動作做到力竭，幾個動作循環完成，鍛煉效果確實不錯，但在運動的過程中一定要注意心率。

“生命在于運動”的說法害了很多人，以為越運動越健康，其實生命在于平衡，動與靜要平衡，每個人的平衡點不一樣，以不累為度。太多的人死于無知，為那些跑馬拉松的人、冬泳的人、在健身房中逞能的人感到悲哀。

人要遵循自然規律，也就是道，凡是過猶不及的做法都是逆天而行，日出而作、日入而息，反向操作只會適得其反，包括情緒的巨大波動也是不符合大道的，古人的養生智慧里講究“靜”，心靜，神靜，氣靜，佛家打坐更是以靜開悟，以靜發慧。

很多英年早逝的成功人士，都是相信西方人所謂的運動鍛煉身體的思想。這在中國養生思想看來，就是油燈挑燈芯，本來身體不行了，燈暗了，結果信了西方人的有毒思想，加強運動，把燈芯挑一挑，火旺了燈亮了，以為是身體變好了，自己又行了，實際上是油耗的更快了，很快耗光了燈油，生命戛然而止。

任何事情都不能走極端，也不是說不能跑步，適當的跑步是有好處的，但不要劇烈跑步，最好是慢跑，慢跑是最科學的健身，還有就是不要久坐、不挑食、各種蔬菜，肉蛋奶，五谷雜糧，都有益于身體，不缺水，正常起居張弛有度。

我覺得什么事情都是過猶不及。如果你運動下來，覺得神清氣爽，那么說明你的運動量是合適的。否則則反之，人如果不運動的話。血脈就不流通，更容易心梗腦梗，運動過頭也不好，所以這個世上什么東西都是適量即可，不能走極端。凡事總要有個度，而且總是適合自己的度。

有人說：我現在也是每天一組30分鐘的Hiit,兩組9分鐘的腹肌,如果有時間的話，再爬100層樓,或者散散步5公里。跑步過了40歲以后還是少跑點，跑步好容易顯老。

不過度運動是對的，少吃是錯的，我們日常活動的供能主要靠碳水化合物轉化的葡萄糖供能，另外腦細胞、視網膜和紅細胞都靠葡萄糖供能，吃少了健忘、視物模糊、失眠、困倦乏力等一系列問題就來了，如果是要練肌肉，蛋白質必須要跟上，60公斤體重的話，每天蛋白質攝入需要120克。

如果年輕時你都沒跑過，過了40你就不要逞能瞎跑了，吃完了，過半個點你就出去散步，走1個點，意思是消化消化食，二是愉悅心情。其實就是物理降血糖。

四十五歲以后建議練傳統養生功法，比如八部金剛功、八段錦、易筋經和站樁，健身效果比跑步好，還不傷膝蓋。

運動不是不好，而是不科學的運用。他飲食不規律、經常熬夜、心臟已然有問題的前提下依然堅持運動，可以理解他想通過運動改善心血管機能或身體狀況，但這樣做是過度透支身體，給心臟繼續增加負荷。

慢跑45分鐘，消耗的能量只相當于一個雞蛋，所以鍛煉是減不了肥的，只有少吃才可以。

馬拉松也好，加班也好，透支的盡頭不是成功，而是悔不當初！真正的遠見，不是把身體用到極限，而是把健康省著用，慢下來，不是慫，是把籌碼留在桌上，等下一個回合。

雪峰老師，一個東北長大的孩子，像千千萬萬的東北人一樣，真性情！他有才華、不裝、不假、敢說真話、敢直擊現實，他有責任感，他很真心的伸出雙手，拉動那些懈怠的孩子，真誠的為那些迷茫的人指點迷津……也許他就是帶著使命而來，如今人間渡劫成功，飛升成仙！