救命！春天脾胃弱、肝氣旺？這8種 黃金菜”端上桌，養(yǎng)肝健脾胃

春季，人體的脾胃相對較弱，而肝氣卻容易過旺。此時(shí)，合理的飲食調(diào)理尤為重要。下面為您介紹8種適合春季的“黃金菜”及其詳細(xì)做法，幫您養(yǎng)肝健脾胃。

一、板栗紅棗蒸肉丸

準(zhǔn)備食材：豬肉餡、板栗、紅棗、蔥姜、雞蛋、淀粉。

做法步驟：

1、準(zhǔn)備適量的熟板栗，改刀切成小丁。準(zhǔn)備幾顆紅棗，去核后也切成小丁。再準(zhǔn)備一點(diǎn)蔥姜，分別切成末備用。

2、準(zhǔn)備一斤豬肉餡放入大碗中，打入一個(gè)雞蛋，放入蔥末、姜末，加入1勺生抽、1勺蠔油、少許鹽，再加入1勺淀粉。

3、用筷子順著一個(gè)方向，用力攪拌至肉餡上勁，變得粘稠。再放入切好的板栗丁和紅棗丁，繼續(xù)抓拌均勻。

4、手上抹一點(diǎn)油防粘，取適量肉餡，在手中團(tuán)成大小均勻的肉丸，擺入盤中。起鍋燒水，水開后放入肉丸，開大火蒸15分鐘即可出鍋。

二、裙帶菜蝦滑餅

所需食材

裙帶菜50克、鮮蝦200克、雞蛋1個(gè)、胡蘿卜半根、淀粉2勺、鹽適量、白胡椒粉少許、食用油適量

步驟

1. 裙帶菜用清水泡發(fā)，泡發(fā)后洗凈，切成小段；鮮蝦去殼去頭去蝦線，洗凈后剁成蝦泥；胡蘿卜去皮洗凈，切成小丁。

2. 將蝦泥放入碗中，加入1個(gè)雞蛋、2勺淀粉、適量鹽和少許白胡椒粉，順著一個(gè)方向攪拌均勻，直到蝦泥上勁。

3. 加入切好的裙帶菜段和胡蘿卜丁，繼續(xù)攪拌均勻，使所有食材充分融合。

4. 平底鍋刷一層食用油，油熱后用勺子舀一勺蝦滑糊放入鍋中，整理成圓形小餅狀。

5. 小火煎至蝦滑餅底部定型，表面微微金黃，翻面繼續(xù)煎另一面。

6. 反復(fù)翻面幾次，直到蝦滑餅兩面都呈金黃色，熟透后即可出鍋。

7. 將煎好的蝦滑餅放在廚房紙巾上吸去多余油分，裝盤即可。

三、紅燒鵪鶉蛋

【食材】

鵪鶉蛋、白糖、老抽、生抽、蒜末、豆瓣醬、芝麻、蔥花

【做法】

1.鵪鶉蛋焯熟，撈出剝殼，戳幾個(gè)小洞。調(diào)汁：半勺白糖、老抽1勺生抽，加少許水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

2.油熱，放入鵪鶉蛋煎至虎皮狀盛出。

3.鍋里倒油，輕輕把蒜末炒香，接著放一勺色澤鮮亮的豆瓣醬，快速翻炒到紅油出來，接下來倒入飽滿的鵪鶉蛋，不停翻動讓它受熱均勻，跟著緩緩倒入調(diào)好的醬汁，馬上蓋上鍋蓋，安靜地煮五分鐘，之后突然換成大火，使勁把湯汁收濃，最后干脆撒上芝麻和蔥花，就可以裝盤端上桌。

四、辣椒炒牛肉

食材： 牛肉、青椒、泡椒、小米辣

配料： 醬油、胡椒粉、雞精、蠔油、食用油、姜、蒜

詳細(xì)做法：

牛肉切薄片，放入碗中，加醬油、胡椒粉、雞精、蠔油，再加點(diǎn)食用油抓拌均勻，鎖住水分（不加大粉和雞蛋清）。

青椒切塊，鍋中倒油燒熱，倒入青椒塊炒軟炒熟，盛出備用。

同一鍋留底油，放姜、蒜、泡椒、小米辣炒出香味，倒入腌好的牛肉，開大火快速劃散。

炒至牛肉八分熟，倒入炒好的青椒，加少許鹽調(diào)味，繼續(xù)翻炒均勻即可。

五、胡蘿卜土豆牛骨湯

準(zhǔn)備食材：胡蘿卜、土豆、牛骨（帶肉）、姜、蔥、料酒、鹽、胡椒粉。

做法步驟：

1、準(zhǔn)備兩根胡蘿卜，去皮洗凈后切成滾刀塊；兩個(gè)土豆同樣去皮洗凈，改刀切成滾刀塊，放入清水中浸泡防止變色。姜切片，蔥切段備用。

2、將牛骨放入大鍋中，加入足量清水，放入幾片姜、2勺料酒，開大火煮沸后撇去浮沫，繼續(xù)焯煮5分鐘，撈出用溫水沖洗干凈。

3、另起砂鍋或深湯鍋，放入焯好水的牛骨、姜片和足量的清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)左右，讓牛骨的香味充分釋放。

4、燉煮1小時(shí)后，放入胡蘿卜和土豆，繼續(xù)小火燉煮30分鐘，直到胡蘿卜和土豆變得軟爛，湯汁乳白濃郁。

5、最后加入適量的鹽和胡椒粉調(diào)味，撒入蔥段提香，再小火煮2分鐘即可出鍋。

六、荷蘭豆炒牛肉

準(zhǔn)備食材：牛里脊、荷蘭豆、紅椒、蒜、姜。

做法步驟：

1、準(zhǔn)備一塊牛里脊，逆著紋理切成薄片，放入碗中，加入1勺生抽、半勺老抽上色、1勺蠔油、少許胡椒粉、1勺淀粉，抓拌均勻，再淋入少許食用油鎖住水分，腌制10分鐘。

2、準(zhǔn)備適量的荷蘭豆，撕去兩邊的老筋，清洗干凈。準(zhǔn)備半個(gè)紅椒，去籽切成小塊。再切點(diǎn)姜片和蒜末備用。

3、起鍋燒水，水開后滴入幾滴食用油，再加少許鹽，放入荷蘭豆，焯水約30秒，焯至荷蘭豆顏色變得翠綠后撈出，迅速過一遍涼水，瀝干水分備用。

4、起鍋燒油，油熱后放入腌好的牛肉片，快速滑炒至變色后立即盛出。

5、鍋中留底油，放入姜片和蒜末，小火爆香，放入荷蘭豆和紅椒塊，轉(zhuǎn)大火快速翻炒幾下，放入炒好的牛肉片，加入少許鹽調(diào)味，翻炒均勻即可出鍋。

七、紅棗蒸雞

所需食材

雞肉300克、紅棗10 - 12顆、姜1塊、蔥2根、料酒10毫升、鹽3克、生抽10毫升、蠔油5毫升、淀粉5克、食用油少許。

步驟

1. 雞肉洗凈切成小塊，放入碗中；姜切絲，蔥切段，紅棗洗凈去核切成小塊。

2. 在雞肉塊中加入姜絲、料酒、鹽、生抽、蠔油和淀粉，抓勻腌制15 - 20分鐘。

3. 腌制好的雞肉中加入少許食用油，再次抓勻，這樣可以使雞肉更加鮮嫩。

4. 將紅棗塊均勻地鋪在雞肉上。

5. 鍋中加水，水開后將裝有雞肉和紅棗的盤子放入鍋中，大火蒸15 - 20分鐘。

6. 蒸好后取出，撒上蔥段。

7. 另起鍋燒少許熱油，澆在蔥段上，激發(fā)出蔥的香味即可。

八、空心菜炒牛肉

食材：牛肉、空心菜、姜蒜、鹽、淀粉、生抽、料酒、雞精

制作步驟：

1、牛肉逆紋切片，加半勺鹽、1勺淀粉、1勺生抽、1勺料酒，抓勻腌制20分鐘鎖嫩

2、熱油下牛肉大火炒至變色，放入姜片、蒜末爆香，加入空心菜大火快速炒軟

3、加少許鹽、雞精調(diào)味，翻炒1分鐘立馬出鍋

這8道春季“黃金菜”，做法簡單，營養(yǎng)豐富，在享受美食的同時(shí)，還能養(yǎng)肝健脾胃，讓您在春天擁有健康的身體。趕緊動手做起來吧！