遼寧
1.做好晨起四件事
⑴盡量緩慢：入睡后，身體太久沒有動，突然立即起床，動作較大，會對身體造成損傷。另外，如果突然起身，血壓也會改變，大腦很容易因此缺氧，從而引起腦梗的發(fā)生。所以要牢記，晨起時盡量慢一點，先躺一會，然后再起身。
⑵盡量喝一杯水：早起喝一杯水能夠幫助我們稀釋血液的濃度，身體里補充了水分，也能夠加快身體的新陳代謝，所以要記得晨起喝杯水。
⑶要記住吃降血壓的藥：因為經(jīng)過一晚上的休眠，在晨起的時候神經(jīng)會異常興奮，會助推血壓達(dá)到一個峰值，對于患有高血壓的人千萬要記住，早起吃降血壓藥，切記吃得過晚。
⑷早餐不要太油膩：因為早晨人體的血液黏稠度比平時高，如果這個時候再吃油膩的，或者鹽度特別高的食物，就會加重我們的血液濃稠度，也就大大提高了罹患腦梗的風(fēng)險。
2.拒絕煙酒
煙酒中的有害物質(zhì)，是最容易引起動脈粥樣硬化和血栓。吸煙可導(dǎo)致冠心病、腦卒中和外周動脈疾病；其次，經(jīng)常喝酒的話，酒精會刺激大腦神經(jīng)的興奮程度，加快心跳的速度，增加心肌耗氧量，引起冠狀動脈痙攣，甚至?xí)斐尚募」Ｋ馈?/p>
3.保持樂觀心態(tài)
生活中要保持積極樂觀的心態(tài)，避免精神過度緊張，不可因為一些小事斤斤計較，寬容和大度才是為人的根本，平常心待人才能表現(xiàn)出寬容。
4.適當(dāng)運動
生命在于運動，適量的運動可以增加熱量的消耗，減少脂肪物質(zhì)在體內(nèi)沉積，促進(jìn)血液循環(huán)，使血液稀薄，降低黏稠度。
5.合理飲食
多吃可提升高密度脂蛋白膽固醇的食物，其不僅不會在血管壁上沉積，反而會清除沉積在血管壁上的壞膽固醇，確保血流暢通，有效預(yù)防動脈硬化。日常要吃七八分飽，避免暴飲暴食；多吃新鮮的水果蔬菜、豆類等；多喝白開水，采取健康的烹飪方式。
特別提醒：高血壓和糖尿病的患者一定要監(jiān)控好血糖、血壓，切記擅自停藥、擅自減量，以免引發(fā)嚴(yán)重后果。
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