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今天進行了多場馬拉松,很多圈內明星登場,我想了想還是聊聊龍少完成每天100公里,連續100天。
這是一個傳奇的故事,這100天以來我不贊同這種做法。
每天這么大的強度,根本不是一個跑者該有的訓練的樣子,可能會誤導其他跑者去模仿。即便沒能力模仿每天100公里,是不是可以每天半馬、15公里、10公里,連續多少天等等,這是一種低效的,危險的訓練方式。
在每天的跑步過程中,有大量的人跟隨,占用過多的公共資源。覺得除了吸睛,沒有其他什么現實意義。
然而,100天挑戰完成,我不再像從前那么想。
這事本身就相當了不起,了不起的不是100公里,除了吃飯、睡覺、刷手機之外,你還有什么事能堅持100天?
今年我打算每天做100個單腿硬拉,連續做100天,一開始還有熱情和動力去完成,除了單腿硬拉之外還做一些其它的力量訓練。到了三十多天,有一天實在不想做了,問自己這樣下去有什么意義。
“當猶豫的時候,先選擇做下去”,也不知道誰說過類似的話,就這樣我又在猶豫和自我懷疑中堅持兩天,第三天我無法忍受這種每日一練的束縛,停了一天。有了這次中斷之后,然后就有很多的中斷,“破窗效應”逐漸展現。
也有過“連續一年跑步無休”,“每月跑步400(500)公里以上,堅持一年”,“高原訓練一個月不帶手機、不刷視頻”,這些所有的對自己“強勢”,貌似沒什么意義的事,持續下來有了巨大的收獲。這不是簡單的堆積,從量到質的變化,可能真的會改變人生。
從這件事我們所看到的,所能去學習的,不是我們要制定多么宏大的目標去努力,而是建立一個“微習慣”,把一件細小的事融于生活。比如每天1個俯臥撐、1個蹲起,或者每天讀1頁書等等,將一件事持續下去的人生將大有不同。
當然,龍少這個每天100公里相當牛,2025年陳盆濱挑戰“百日百馬”,完成100天跑100個馬拉松,這個差距已完全不是一個等級。2018年我曾計劃,連續7天,每天跑21公里,跑到第2天,就得了心肌炎。100公里,是一個想一想都讓人兩腿發軟的距離。
找到一種適合自己的運動強度,持續鍛煉下去,而非一時逞強。龍少本人也說,“從未鼓勵普通人模仿,而是希望激勵大家,找到適合自己的運動方式”。
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