顛覆認知！Cell重磅：熬夜致死的“元兇”并非大腦，而是腸道

凌晨2點還在刷抖音？你以為熬的是“快樂”，其實是在給腸道“埋雷”。

來自哈佛大學醫學院的研究團隊在《Cell》上發表的一項研究揭示：熬夜致死的罪魁禍首并不是在大腦，而是腸道里。睡眠不足會使腸道里積累大量的活性氧（ROS），從而誘發氧化應激，最終誘導死亡！

01 熬夜，先“殺死”你的腸道

為了探究熬夜致死的核心機制，哈佛大學的研究人員選取了與人類共享許多睡眠調節基因的果蠅進行實驗。

實驗中，研究人員通過神經元熱刺激，讓果蠅失去90%的睡眠。結果顯示：這些睡眠不足的果蠅，10天后的死亡率顯著上升，并且在20天左右幾乎全部死亡，而擁有正常睡眠的果蠅，壽命可達40天左右。

更關鍵的是，這種死亡并非不可逆。研究人員發現，如果讓果蠅在第10天恢復睡眠，其壽命又能回到正常水平。

進一步機制分析發現，這是由于睡眠不足的果蠅腸道內會積累大量的活性氧（ROS）。過量ROS會通過氧化作用破壞細胞大分子，引起氧化應激，導致腸道細胞出現凋亡和壞死。

隨后，研究人員又開展了小鼠實驗來驗證該結論，結果與果蠅實驗高度一致：

睡眠被剝奪的小鼠，其腸道內（包括大腸、小腸）的ROS水平顯著升高，而大腦、肝臟等器官中的ROS水平卻無明顯變化。

與此同時，研究人員還在不增加睡眠的情況下，通過抗氧化化合物來中和ROS水平，結果顯示，即使不增加睡眠，果蠅和小鼠的存活率依然得到了提高，但在神經系統中過表達抗氧化酶卻沒有類似效果。

也就是說，熬夜致死的核心誘因，不是大腦“熬壞”了，而是由于腸道因睡眠紊亂累積過多ROS，從而觸發死亡。

02 不是不想睡，而是身體亂了節奏

哈佛大學的研究讓人感到心里一慌，原來每次熬夜都會給腸道堆積ROS，帶來健康危害。但是不可否認的一個現實就是，對許多中高凈值人群而言，熬夜并不是主動選擇，而是出于一種無奈。

高強度的工作、生活壓力等因素，讓人長期精神緊繃，哪怕躺在床上，大腦依舊清醒，遲遲不來睡意。數據顯示，中國已有超過5億的“特困生”正在遭受睡眠困擾。

他們不是不想睡，而是身體的節奏被打亂了，解決這一問題的關鍵就在于修復紊亂的晝夜節律。早在2017年，杰弗里·霍爾等科學家因揭示晝夜節律的分子機制，獲得諾貝爾生理學獎。他們發現，BMAL1、PER2等基因是調控人體作息的關鍵，決定著身體什么時候該清醒，什么時候該修復。

基于這一發現，我國生科企聯手杰弗里?霍爾教授，研制出“眠序”，希望從修護神經、調控節律和多元助眠這3個維度幫助失眠人群提供科學解決方案。目前，“眠序”這一成果已通過京東、天貓等主流電商平臺進入內地市場，吸引了不少一二線城市注重健康與生活品質的精英群體的關注。

據悉，不同于傳統的褪黑素，“眠序”的核心成分是擁有三重諾獎專利技術的水解酪蛋白肽，并搭配尿石素A，在改善睡眠的同時還不會讓人產生依賴性，可以長期服用。

研究顯示，82名失眠患者在分別食用低劑量和高劑量水解酪蛋白肽后，睡眠總時長都會顯著延長，同時淺睡時間縮短，深睡時間增加，夜間覺醒次數也減少。

另外，“眠序”中還加入了加納籽、藏紅花、GABA這些可以調節情緒、緩解焦慮的成分，為入睡創造平穩、放松的心理環境。iiMedia Research數據就顯示，由于情緒原因導致睡眠質量出現問題的占比竟高達47.3%，且在年輕人中極為常見。

03 睡得好，是健康剛需

好的睡眠從來不是可有可無的“選擇”，而是維持身體健康的剛需，更是抵御腸道ROS、維穩晝夜節律的關鍵。

上述哈佛大學的研究已表明，熬夜帶來的危害雖大，但并非不可逆。及時止損，保持規律的作息，身體依然具備自我修復與調整的能力。

日常生活里，我們也可以從小事著手來改變睡眠質量。例如，睡前1小時最好主動遠離電子產品，避免藍光干擾褪黑素分泌；或者可以試試放松呼吸、正念冥想或輕度拉伸等方式，幫助身體過渡到入睡狀態。

另外，保持作息規律尤為重要，長期“工作日熬夜、周末補覺”的作息方式，并不能真正彌補睡眠不足，《歐洲營養雜志》發表的研究就表明，周末睡懶覺可能會對腸道微生物組的健康造成嚴重破壞。

健康從不是一朝一夕的結果，而是日復一日的精準呵護，而高質量的睡眠，正是這份呵護中最基礎、也最關鍵的一步。