想象一下,當(dāng)一個(gè)人站在冰天雪地里,渾身發(fā)抖、嘴唇發(fā)紫。
你會(huì)沖他喊「快跑起來(lái)暖和暖和」嗎?
大概率不會(huì)。你知道,此刻的他最需要的是一杯熱水、一件厚外套,或至少是一句「我在這兒陪你」。
凍僵的身體,必須先解凍,才能重新移動(dòng)。
![]()
《海邊的曼徹斯特》
可奇怪的是,當(dāng)面對(duì)心理上的「凍僵」——那些被焦慮釘在原地、被抑郁抽干力氣的時(shí)刻,我們卻總是急著遞上行動(dòng)指南:
別想那么多,忙起來(lái)就好了;
你就是太閑了,找點(diǎn)事做;
出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),哪那么多矯情!
這些話背后的邏輯看似積極,實(shí)則殘忍。
它等于在說(shuō):你的「凍僵」是不被允許的,你必須立刻跳進(jìn)正確的節(jié)奏里。
神經(jīng)科學(xué)告訴我們:焦慮發(fā)作時(shí),大腦的杏仁核正在拉響全身警報(bào),前額葉(負(fù)責(zé)理性決策)則像被斷電的操作臺(tái)。
此時(shí)催促行動(dòng),就像要求一臺(tái)死機(jī)的電腦立刻運(yùn)行大型程序——不是意志力的問(wèn)題,是底層系統(tǒng)暫時(shí)崩潰了。
![]()
《曬后假日》
如果你也曾有過(guò)這種「明知我該起來(lái),卻怎么也動(dòng)彈不得」的時(shí)刻,那請(qǐng)你不要逼迫自己,不要責(zé)怪自己懶惰。
下面這些「解凍」方式,或許才是你真正需要的——
1、允許自己靜止
告訴自己:暫時(shí)不動(dòng)也沒(méi)關(guān)系,如果還想躺著,那就繼續(xù)躺下去,往往比「你必須動(dòng)起來(lái)」的壓迫更能松動(dòng)凍結(jié)狀態(tài)。
2、從微小的事情開(kāi)始
不必上來(lái)就要求自己每天跑五公里,從「把杯子拿到嘴邊喝水」開(kāi)始,從日常小事中積累微小的成就感。
3、尋找「心理暖源」
很多時(shí)候,我們需要的從來(lái)不是建議,而是一段不加評(píng)判的傾聽(tīng):「聽(tīng)起來(lái)你真的很難」。
在一段安全的、被支持的關(guān)系中,你會(huì)感覺(jué)那些被焦慮凍結(jié)的行動(dòng)力逐漸復(fù)蘇。
比如一段咨詢關(guān)系中,咨詢師會(huì)陪伴你捋清楚那些情緒困境,帶領(lǐng)你一點(diǎn)點(diǎn)走出來(lái)。
如果你想尋求心理幫助,又擔(dān)心自己無(wú)法持續(xù)地承擔(dān)較高的費(fèi)用,那可以來(lái)看看簡(jiǎn)單心理50元起的低價(jià)心理志愿者招募活動(dòng),可能會(huì)適合無(wú)咨詢經(jīng)驗(yàn)或是目前對(duì)情緒、工作、人際、成長(zhǎng)等有困擾的你。
簡(jiǎn)單心理的低價(jià)心理服務(wù)由簡(jiǎn)單心理Uni()的金牌課程「心理咨詢師培養(yǎng)計(jì)劃」的在訓(xùn)學(xué)員提供,涵蓋理論+實(shí)習(xí)+督導(dǎo)的專項(xiàng)2年長(zhǎng)程系統(tǒng)訓(xùn)練,致力于培養(yǎng)學(xué)員成長(zhǎng)為有執(zhí)業(yè)能力的心理咨詢師。
![]()
同期每位受訓(xùn)學(xué)員限額招募2位來(lái)訪者,他們將在專業(yè)的個(gè)體督導(dǎo)師的一對(duì)一專業(yè)支持下,陪伴你度過(guò)困境,給你成長(zhǎng)的力量。
關(guān)于低價(jià)心理志愿者招募活動(dòng),你可能會(huì)有一些疑問(wèn),這里匯總了4個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題,希望能幫助你更好地開(kāi)啟這趟心理探索之旅:
01為什么低價(jià)?
每位提供低價(jià)心理服務(wù)的「心理咨詢師培養(yǎng)計(jì)劃」的實(shí)習(xí)學(xué)員,是經(jīng)過(guò)近2年系統(tǒng)學(xué)習(xí)和受訓(xùn)后,進(jìn)入到高階實(shí)習(xí)。Ta們?cè)诮邮芤粚?duì)一的專業(yè)督導(dǎo)下,傾聽(tīng)你的困擾,幫助你梳理問(wèn)題,進(jìn)行干預(yù)性的專業(yè)支持和反饋。因?qū)嵙?xí)學(xué)員處于課程學(xué)習(xí)的實(shí)習(xí)階段,因此將收取較低的心理服務(wù)費(fèi)用。
02學(xué)員們專業(yè)可靠嗎?
他們已完成近350+小時(shí)的心理咨詢理論技術(shù),包括:
? 心理咨詢法規(guī)、倫理規(guī)范等相關(guān)基礎(chǔ)知識(shí)。
? 心理咨詢核心理論知識(shí)和主要心理咨詢技術(shù)的練習(xí)。? 心理問(wèn)題及其主要干預(yù)方法等知識(shí)和技術(shù)。? 以往的學(xué)習(xí)中,在督導(dǎo)的支持下,已積累40小時(shí)以上的助人經(jīng)驗(yàn),包括心理熱線和預(yù)咨詢......
Ta們?cè)趯I(yè)的團(tuán)體督導(dǎo)和個(gè)體督導(dǎo)監(jiān)督下實(shí)習(xí):
【個(gè)體督導(dǎo)】
實(shí)習(xí)學(xué)員在平臺(tái)接案期間,均嚴(yán)格地進(jìn)行“一案一督”,以最大程度保證提供服務(wù)的專業(yè)性。
個(gè)體督導(dǎo)的個(gè)人咨詢時(shí)數(shù)人均滿2000小時(shí)以上,有專門的督導(dǎo)受訓(xùn)基礎(chǔ),在持續(xù)接受個(gè)體督導(dǎo)和團(tuán)體督導(dǎo),或在進(jìn)行當(dāng)前的督導(dǎo)工作時(shí),有更高級(jí)督導(dǎo)在對(duì)其進(jìn)行督導(dǎo)。
【團(tuán)體督導(dǎo)】目前正在參與團(tuán)體督導(dǎo),并持續(xù)規(guī)律地進(jìn)行團(tuán)體督導(dǎo)至少30小時(shí)。
導(dǎo)師均受訓(xùn)于德國(guó)、美國(guó)等,咨詢經(jīng)驗(yàn)在10年以上,已積累3000小時(shí)以上個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。督導(dǎo)師將為學(xué)員提供專業(yè)上的支持和指導(dǎo)。
這也就意味著,你和TA們的每一次服務(wù)背后都有一位專業(yè)督導(dǎo)師在保駕護(hù)航。
03低價(jià)心理服務(wù)是怎么進(jìn)行的?
低價(jià)心理服務(wù)是通過(guò)談話的方式,通過(guò)基本背景資料的收集,與你討論你目前遇到的情況。在服務(wù)過(guò)程中,實(shí)習(xí)學(xué)員也將通過(guò)學(xué)到的知識(shí)和技術(shù),進(jìn)行干預(yù)性的專業(yè)支持和反饋,幫助你更好面對(duì)當(dāng)前問(wèn)題。
? 費(fèi)用:50元起,最高不超過(guò)150(每位學(xué)員收費(fèi)價(jià)格在個(gè)人頁(yè)面有標(biāo)明)
? 時(shí)長(zhǎng):每次50分鐘
? 次數(shù):1周1次(具體時(shí)間和次數(shù)由雙方商定)
? 形式:面對(duì)面/視頻
如果你希望面對(duì)面,可以優(yōu)先選擇預(yù)約申請(qǐng)你所在城市的實(shí)習(xí)學(xué)員,若當(dāng)前城市未有學(xué)員,還可選擇視頻形式。
04什么樣的情況可以預(yù)約?
申請(qǐng)低價(jià)心理服務(wù),需要你 :
? 年滿18歲,無(wú)服用精神類藥物歷史,無(wú)自殺意愿或行為;
? 明確知悉「低價(jià)心理服務(wù)」由咨詢師培養(yǎng)計(jì)劃,進(jìn)入高階學(xué)習(xí)的實(shí)習(xí)學(xué)員提供服務(wù),且了解實(shí)習(xí)學(xué)員目前處于課程學(xué)習(xí)、實(shí)習(xí)階段;
? 有了解、改變自己/現(xiàn)狀的愿望和動(dòng)機(jī);
? 非「簡(jiǎn)單心理Uni·心理咨詢師培養(yǎng)計(jì)劃」在讀學(xué)員;
? 在時(shí)間、地點(diǎn)和經(jīng)濟(jì)狀況上,能盡量配合每周一次的頻率。
如果你正在尋找適合自己的心理服務(wù),可以考慮這些實(shí)習(xí)學(xué)員們,他們真誠(chéng),且已經(jīng)準(zhǔn)備好。
我們是簡(jiǎn)單心理,致力于提供專業(yè)、高質(zhì)量的一站式心理健康服務(wù)。簡(jiǎn)單心理成立于2014年,我們?cè)谛睦硇袠I(yè)深耕十年,建立行業(yè)規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn),用戶量及口碑業(yè)內(nèi)第一,引領(lǐng)并見(jiàn)證著行業(yè)發(fā)展。至 2024 年底,簡(jiǎn)單心理在全球 117 個(gè)城市,擁有 2000+專業(yè)心理咨詢師和心理健康工作者,已為超過(guò) 300 萬(wàn)人次提供專業(yè)心理咨詢服務(wù)。
同時(shí),簡(jiǎn)單心理是國(guó)內(nèi)唯一參照美國(guó)心理學(xué)會(huì)心理咨詢師勝任力標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于咨詢師嚴(yán)格篩選,并持續(xù)進(jìn)行監(jiān)督管理的互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)。平均每100份入駐申請(qǐng)中,僅1位能夠順利入駐。簡(jiǎn)單心理平臺(tái)咨詢師,均經(jīng)過(guò)以下專業(yè)審核與監(jiān)管:
1.客觀的專業(yè)訓(xùn)練:
- 專業(yè)學(xué)歷:簡(jiǎn)單心理咨詢師70.77%為碩士及以上學(xué)歷,其中心理咨詢及相關(guān)專業(yè)占比64.44%。
- 系統(tǒng)受訓(xùn):系統(tǒng)科學(xué)的長(zhǎng)程訓(xùn)練,而非短期的零散訓(xùn)練。
- 接受督導(dǎo)和個(gè)人體驗(yàn):保障咨詢師專業(yè)。
2. 咨詢專業(yè)能力:
- 通過(guò)勝任力面試:2位督導(dǎo)師共同進(jìn)行的勝任力面試,通過(guò)呈報(bào)個(gè)案、專業(yè)問(wèn)答等,考核咨詢師的咨詢專業(yè)能力。
- 業(yè)內(nèi)同行推薦:至少2位專業(yè)同行的推薦。
3. 執(zhí)業(yè)過(guò)程中保持繼續(xù)學(xué)習(xí)和接受專業(yè)監(jiān)管:
- 執(zhí)業(yè)要求:簡(jiǎn)單心理平臺(tái)新手咨詢師、實(shí)習(xí)咨詢師,均在每周持續(xù)接受督導(dǎo)的情況下工作;
- 繼續(xù)學(xué)習(xí):簡(jiǎn)單心理每年對(duì)于咨詢師進(jìn)行專業(yè)學(xué)習(xí)年審,其中人均每年新增約2個(gè)專業(yè)訓(xùn)練;
- 執(zhí)業(yè)監(jiān)管:簡(jiǎn)單心理執(zhí)業(yè)監(jiān)管部門和專業(yè)倫理委員會(huì),對(duì)咨詢師執(zhí)業(yè)過(guò)程中違規(guī)、不當(dāng)行為等進(jìn)行監(jiān)管和受理。
在專業(yè)的心理咨詢平臺(tái)挑選一位優(yōu)秀的咨詢師,遵循提示,讓自己完全投入。這可能是你生命中最好的決定之一。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.