緊張或運(yùn)動(dòng)后就汗如雨下，這是為什么呢？哪些方法可以減少出汗？

出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，也是維持人體健康的重要方式。在正常情況下，由于人體內(nèi)的水分、電解質(zhì)和酶等物質(zhì)代謝變化所引起的體液滲出、揮發(fā)以及正常出汗。出汗的部位也不一樣，比如手心、腳心或者面部。

但是由于每個(gè)人體質(zhì)不同，所以在同樣的環(huán)境中有人會(huì)出汗，有人則不會(huì)出汗。有些人即便處于一個(gè)密閉的環(huán)境中，也不會(huì)出現(xiàn)出汗癥，而有些人卻常常出汗不止，這是為什么呢？

在平時(shí)沒(méi)有任何外界刺激或者身體比較健康的情況下，即使不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，身體也會(huì)大量出汗。這種出汗量通常是非常小的，一般不超過(guò)30毫升/小時(shí)。

而不同人出汗量不同主要是由于個(gè)體差異所致。比如有些人天生汗腺發(fā)達(dá)，所以會(huì)比一般人更容易出汗；而有些人在運(yùn)動(dòng)之后、情緒緊張、進(jìn)食辛辣刺激食物或者饑餓時(shí)也會(huì)出現(xiàn)異常出汗癥。

身體部位出汗有可能是因?yàn)榧膊∷?，比如常?jiàn)的有甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病和結(jié)核病等疾病。這類患者都有一個(gè)共同的特點(diǎn)就是怕熱，尤其是在夜間睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)大量出汗。

1.甲狀腺疾病

甲狀腺疾病是內(nèi)分泌失常常見(jiàn)的疾病，尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，比較多見(jiàn)。會(huì)出現(xiàn)出汗量增多的情況。特別是甲亢患者，由于自身內(nèi)分泌失調(diào)，所以出現(xiàn)異常出汗。

2.精神心理疾病

人在精神緊張，情緒激動(dòng)的時(shí)候會(huì)出汗，如果是精神心理類疾病，可能就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)異常出汗癥狀。

3.植物神經(jīng)功能失調(diào)

這類患者往往表現(xiàn)為神經(jīng)功能紊亂，情緒波動(dòng)較大以及身體虛弱、抵抗力低下等表現(xiàn)。

如果你總是出現(xiàn)大汗淋漓或者汗液粘膩的情況，那就可能是由于身體異常所致，比如患上了某些疾病。這種出汗量會(huì)明顯增加，且汗液發(fā)粘，有臭味。長(zhǎng)期異常出汗可以通過(guò)這些方法來(lái)控制。

1.藥物控制

可以服用一些止汗藥。但對(duì)于一些出汗較多的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期服用止汗藥會(huì)使其體內(nèi)產(chǎn)生抗藥性，所以需要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)選擇是否服用。

2.加強(qiáng)鍛煉

如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)異常出汗的情況，可以通過(guò)鍛煉來(lái)改善出汗的情況。

3.保持良好的情緒

不良的情緒會(huì)影響內(nèi)分泌功能，而內(nèi)分泌系統(tǒng)則會(huì)使汗腺分泌增加。因此保持良好的情緒對(duì)出汗有很好的抑制作用。

4.合理飲食

飲食方面也要有所注意。在平時(shí)盡量避免辛辣刺激食物，多吃新鮮蔬菜和水果以及豆制品，并注意補(bǔ)充充足的水分；還要多喝一些小米粥、綠豆湯等食物，以清淡為主，還可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用止汗劑或者服用止汗藥來(lái)控制出汗量。

出汗多的情況下，可以通過(guò)吃一些止汗的食物來(lái)改善。比如西紅柿、西瓜、茄子等蔬菜水果，香蕉、葡萄等水果，以及綠豆、薏米、玉米等五谷雜糧，同時(shí)還可以喝一些人參茶或者菊花茶等飲料，都可以起到止汗的作用。

當(dāng)然，除了吃以上食物之外，還應(yīng)該注意補(bǔ)充水分。出汗之后體內(nèi)會(huì)丟失很多的水分，因此一定要保證水分?jǐn)z入充足。最好每天至少飲用2000毫升水來(lái)促進(jìn)汗液的排泄。另外還要注意避免食用辛辣刺激類食物和酒類食物。

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