胃部養(yǎng)護選菜有講究？醫(yī)生推薦：常吃這3種食物，腸胃更健康！

導語：如今人們的日子越來越好了，想吃的食物隨便就能吃得到，由于這種不節(jié)制飲食，導致腸胃出現(xiàn)了問題。腸胃是非常脆弱的，我們的胃部也非常嬌嫩，經(jīng)常吃油膩食物將很難被消化和吸收，不想出現(xiàn)胃病，盡量將飲食調(diào)控好。

可能很多人覺得油膩食物一定要少吃，那是不是可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果呢？若想養(yǎng)護胃部健康，蔬菜也要挑著吃，因為有些蔬菜并不會給身體帶來好處，反而還會給腸胃造成危害。

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茄子是胃病的“發(fā)物”？

茄子是生活中很常見的一類蔬菜，茄子中的營養(yǎng)價值豐富，常吃茄子，能達到清熱解毒和降低血壓的作用，還能幫助延緩機體衰老的速度。

之所以有人認為吃茄子有損胃部，是因為茄子的特殊質(zhì)地，茄子肉多孔隙，吸油能力極強，人們在制作茄子時，為了追求口感，通常會加入大量的食用油和調(diào)味品這種制作方法能讓茄子的口感變好，但常吃卻容易加重腸胃負擔，導致胃酸過度分泌對身體健康造成影響。

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養(yǎng)護腸胃，不妨常吃3物

★芹菜

芹菜中的膳食纖維含量豐富既能促進腸胃蠕動還能提高腸胃的消化能力，并且芹菜的吸油力是非常強的既能增強飽腹感，還能達到減肥瘦身的目的。

芹菜中的營養(yǎng)價值豐富，對于降低血脂血糖有著非常不錯的幫助，平時多吃一些芹菜，不僅能加速腸胃的消化速度，還更有助于腸胃健康。

★酸牛奶

酸牛奶是一種非常好的養(yǎng)胃食品，既能提高人們的胃口，還能幫助消化胃中的食物。適當喝酸牛奶對于保護胃黏膜有很大的幫助，酸牛奶中的益生菌能幫助調(diào)養(yǎng)腸胃，保護胃部健康。

★多吃五谷雜糧

平時我們還可以多吃一些五谷雜糧和蔬菜，五谷雜糧中的膳食纖維含量豐富，既能促進腸胃蠕動，還能緩解腹部不適問題。

對于腸胃不適的人來說，能達到非常不錯的調(diào)理作用，還能有效緩解便秘的困擾。

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腸胃不好的人，多有以下表現(xiàn)，要注意

1、 經(jīng)常性的惡心嘔吐，吃東西感覺到不舒服，稍微吃一點就感覺到撐。

2、 睡覺不踏實，總是翻來覆去，有時候會從睡夢中驚醒 。

3、 頭暈耳鳴，渾身乏力，干什么都沒有興趣。

4、 上腹部的位置偶爾隱隱作痛，伴有噯氣、惡心 。

5、 吃完飯后就想上廁所，并且時間較長。

6、 時不時的嘴里發(fā)酸，或反酸。

7、 口氣比較重，刷牙后也得不到緩解。

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養(yǎng)護腸胃，還需做好這兩件事

1、三餐規(guī)律

想要保養(yǎng)胃部，在飲食方面就要多下功夫，一定要保證三餐規(guī)律，還要注意吃飯時間每頓飯盡量控制在七八分飽即可。

每頓飯都要按時吃，這樣才能及時為身體補充能量讓身體獲取營養(yǎng)，達到養(yǎng)胃護胃的效果，按時吃飯還能幫助改善慢性胃炎，幫你把胃慢慢養(yǎng)好。

2、常喝桃膠燉牛奶，有助胃健康

桃膠主要半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸、碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)等物資組成，具有清熱止渴，緩解壓力，養(yǎng)顏抗衰老，潤腸道等功效。

桃膠還有著益氣補血和止痛的作用，如果將桃膠和牛奶一起燉煮，就能達到養(yǎng)護胃部的效果。

平時生活方面注意清淡飲食，戒煙酒，忌辛辣等刺激性的東西。飲食結構不合理,生活差,讓外邪入侵,體內(nèi)寒氣逐漸累 積增多,陰陽失調(diào),膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,食物停留過久,產(chǎn)生胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦 等諸多胃的不適,部分膽汁返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多 、口苦等諸多胃的不適情況,根源在膽

根在膽,抽空有時到田間附近田間地頭采摘點灌南|苦菜,煮點苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,用電飯煲平時食東西清淡些少油,葉子背面有白色絮狀物，少食多餐,晚上不要熬夜,膽不好,容易產(chǎn)生心情煩躁,以后要注意一下。

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