眼干、畏光、視物模糊？你的眼睛需要“水油平衡”養(yǎng)護(hù)指南

眼睛干澀、有異物感，像進(jìn)了沙子？

早晨醒來(lái)眼皮沉重，偶爾視物模糊

眨眼后才能清晰？

……
如果眼睛反復(fù)出現(xiàn)這些“小情緒”

可能不是簡(jiǎn)單的疲勞

本期

一起來(lái)認(rèn)識(shí)這個(gè)常見(jiàn)的眼健康問(wèn)題

干眼癥

這些信號(hào)

可能是眼睛在“喊渴”

如果你長(zhǎng)期出現(xiàn)以下 2～3 種癥狀

就該注意眼睛的 “水油平衡” 了

干澀感：眼球像磨砂紙，轉(zhuǎn)動(dòng)不潤(rùn)滑。

異物感：總感覺(jué)眼里有沙子或睫毛，揉也揉不掉。

燒灼感：眼睛發(fā)熱，像被輕輕灼燒。

畏光：正常光線也覺(jué)得刺眼。

視物模糊：尤其是長(zhǎng)時(shí)間用眼后，眨眼才能暫時(shí)清晰。

眼疲勞：看屏幕不到半小時(shí)就累。

莫名流淚：有時(shí)候眼睛會(huì)莫名流淚，其實(shí)是刺激后的反射。

眼睛的“保護(hù)膜”

淚膜三層結(jié)構(gòu)

眼睛表面有一層只有幾微米厚的 “淚膜”

它可不是普通的“水”

而像一份精密的 “夾心餅干”

最外層：脂質(zhì)層（“油膜”）

由瞼板腺分泌像火鍋湯表面那層油

能鎖住水分、延緩蒸發(fā)

中間層：水液層（“主力軍”）

提供水分、氧氣，并帶走異物

含有抗菌成分

最內(nèi)層：黏蛋白層（“膠水”）

幫助淚液均勻貼在眼球表面

沒(méi)有它

淚液就會(huì)像水珠在荷葉上滾落

任何一層“偷懶”

淚膜就容易破裂過(guò)快

導(dǎo)致干眼
大多數(shù)人干眼

其實(shí)是因?yàn)椴€板腺功能障礙

油不夠，水鎖不住

為什么會(huì)得干眼癥？

不只因?yàn)椤叭彼?/strong>

干眼不僅是“眼淚少”

更多是 “淚液蒸發(fā)過(guò)快”

就像一杯水沒(méi)蓋蓋子

很快就干了

主要有以下幾個(gè)原因

淚液分泌不足

常見(jiàn)于

中老年人、自身免疫性疾病患者

或某些藥物影響

淚液蒸發(fā)過(guò)快（占大多數(shù)）

因瞼板腺功能障礙

“油分”分泌不足，鎖不住水
誘因包括

長(zhǎng)時(shí)間看屏幕（眨眼次數(shù)減少）

空調(diào)房、空氣干燥、戴隱形眼鏡、化妝等

激素影響

女性發(fā)病率更高

經(jīng)期、孕期、更年期或服用避孕藥

都可能因激素波動(dòng)誘發(fā)干眼

干眼癥如何治療

主要有四種方式

人工淚液 建議選擇不含防腐劑 的產(chǎn)品

勿亂用網(wǎng)紅眼藥水！

很多含血管收縮劑或防腐劑

可能加重干眼

物理療法

熱敷 + 瞼板腺按摩

用40–45℃熱毛巾敷眼10分鐘

再輕柔按摩瞼緣，幫助排出油脂

其他如濕房鏡、強(qiáng)脈沖光（IPL）等

可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇

抗炎治療

如果存在炎癥

醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具抗炎眼藥水

如環(huán)孢素A等

手術(shù)治療

適用于重度、頑固性干眼

如淚小點(diǎn)栓塞、瞼緣縫合等

預(yù)防勝于治療

眼睛日常養(yǎng)護(hù)清單

多眨眼 看屏幕時(shí) 有意識(shí)地每分鐘眨眼 10–15 次

遵守“20-20-20”原則

每用眼 20 分鐘

看 20 英尺（約6米） 外物體

至少 20 秒

調(diào)整環(huán)境

空調(diào)房?jī)?nèi)放加濕器

屏幕略低于視線，減少睜眼面積

健康飲食

多吃富含 Omega-3 的食物

（深海魚(yú)、亞麻籽油、堅(jiān)果）

幫助改善油脂質(zhì)量。

定期熱敷

每周 2–3 次

用溫毛巾敷眼10分鐘

給眼睛做“SPA”

保證睡眠，減少熬夜

睡眠質(zhì)量直接影響淚液分泌

定期檢查

長(zhǎng)期戴隱形眼鏡、化妝

或常感到眼不適的人

建議定期做眼科檢查

干眼癥可防、可控、可治
關(guān)鍵是聽(tīng)懂眼睛的“呼救”

及時(shí)調(diào)整用眼習(xí)慣

做好日常養(yǎng)護(hù)

保護(hù)眼睛

從今天的小改變開(kāi)始

審核：娜姐

主編：敏兒

編輯：蕾蕾

來(lái)源： 雙流區(qū)九江社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

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