春季養肝睡得好，春天建議多吃這8道菜，排出垃圾睡得好

春季是養肝的黃金季節，合理的飲食不僅能幫助肝臟排出垃圾，還能讓我們睡得更加安穩。以下為您詳細介紹八道適合春天食用的養肝菜品及做法。

一、口蘑炒肉

所需食材：口蘑200克、豬里脊肉150克、青椒1個、紅椒1個、生姜1塊、大蒜2瓣、料酒1勺、生抽2勺、淀粉1勺、鹽適量、食用油適量

步驟：

1. 豬里脊肉洗凈切成薄片，放入碗中，加入1勺料酒、1勺生抽和1勺淀粉，抓勻腌制15分鐘。

2. 口蘑洗凈切成片，青椒和紅椒洗凈切成小塊，生姜和大蒜切成末。

3. 鍋中燒開水，放入口蘑片焯水1 - 2分鐘，撈出瀝干水分。

4. 鍋中倒入適量食用油，油熱后放入腌制好的肉片，快速滑炒至變色，盛出備用。

5. 鍋中留少許底油，放入姜末和蒜末爆香，接著放入青椒塊和紅椒塊翻炒均勻。

6. 加入焯過水的口蘑片和炒過的肉片，繼續翻炒，再加入1勺生抽翻炒均勻。

7. 根據個人口味加入適量鹽調味，翻炒均勻即可出鍋。

二、山藥炒肉片

【食材】

山藥1段、豬肉150克、姜蒜末適量、蔥段少許、生抽1勺、淀粉1勺、老抽少許、食用油適量、鹽少許

【做法】

1.豬肉切成薄片，放入碗中，加1勺生抽，1勺淀粉，1勺食用油，以及少許老抽，用手抓勻，腌制10分鐘。（添入食用油可使肉片更為滑嫩）

2.山藥先將其外皮去掉，接著切成薄片。等到鍋里的水沸騰后，把山藥片放入鍋中，進行焯水，這一過程，時長大約為5分鐘。之后將其撈出來，用涼水迅速地沖一遍，竭力把水分瀝干，以此來方便后續的使用。

3.熱鍋倒油，油熱之后，放入姜蒜末爆香，加入腌制好的肉片翻炒，直到肉片變色且熟透，盛出以備使用。

4.鍋中留少許底油，接著倒入山藥片，輕輕翻炒，1分鐘左右，之后再放入已經炒好的肉片，以及蔥段，接下來持續翻炒，使其均勻混合。

5.先加少許鹽，接著輕輕地攪拌均勻，接下來稍加翻炒，片刻之后，就可出鍋。山藥口感格外脆嫩，肉片質地相當滑嫩，其味道較為清淡，與此同時又對健康有益處。

三、香干炒肉

【食材】

香干、瘦肉、青紅辣椒、大蒜、生抽、老抽、蠔油、雞精、鹽

【做法】

1.瘦肉切片，鍋中炒熟盛出備用；

2.鍋中放油，放入佐料（大蒜等）炒香；

3. 放入香干，加1勺生抽、半勺老抽、半勺蠔油炒香；

4.加入炒好的瘦肉和青紅辣椒；

5.加入雞精和鹽調味，翻炒均勻即可，香干有嚼勁，肉片嫩滑，香辣可口，是一道非常下飯的家常菜！

四、韭菜炒香干

【食材】

韭菜1把、豆干（香干）適量、蒜3-4瓣（切片）、干辣椒2-3個（切段，可選）、生抽、蠔油、食鹽、雞精（可選）、食用油

【做法】

1.韭菜洗凈，瀝干水分后，切成34厘米長的段；豆干切成薄片狀備用。

2.熱鍋倒油，待油熱之后，放入蒜片，以及干辣椒段，以小火進行炒制，從而使其散發出香味。

3.轉中火接著倒入切好的豆干片，接下來快速地進行翻炒，在此期間，稍作停頓片刻，以使豆干的表面能夠微微變得金黃，與此同時也能更好地吸收蒜香。

4.立即放入韭菜段，轉大火快速翻炒，因為韭菜容易熟，翻炒時間不宜過長，看到韭菜顏色變翠綠即可。

5.向鍋中加入一勺生抽，,一勺蠔油，以及適量的食鹽，繼續進行翻炒，,使其均勻，讓調料能夠充分地融入到食材當中。

6.最后可根據個人的口味，加入一些少許的雞精來提升鮮味，接著將其翻炒得均勻之后，就能夠關火并將其出鍋了。

五、洋蔥炒雞肝

食材

雞肝、紫洋蔥、鹽、生抽、姜粉、白胡椒粉、紅薯淀粉、食用油

烹飪步驟

1、雞肝剃去筋膜洗凈，切片后洗去血水，攥干水分，加調料腌制 10 分鐘。

2、洋蔥切絲備用；鍋熱倒油燒至微冒煙，下入雞肝定型 15 秒后翻炒至斷生盛出。

3、倒出鍋中余油，另起鍋倒少許油，下入洋蔥炒至變軟。

4、放入炒好的雞肝，淋入少許生抽。

5、大火翻炒均勻，再炒半分鐘即可出鍋。

六、韭菜炒土豆絲

食材：

韭菜1小把、土豆1個、食鹽適量、生抽少許

做法：

1、 先處理食材，家人們注意啦，韭菜一定要清洗干凈，根部的泥沙要仔細搓一搓，洗好后切成3厘米左右的段，放在一邊備用；土豆去皮，用擦板擦成細細的土豆絲，擦的時候要小心，別傷到手哦。

2、 重點來啦！土豆絲擦好后，一定要用清水反復沖洗2-3遍，把表面的淀粉洗干凈，這樣炒出來的土豆絲才會脆爽不粘連，洗好后放在漏勺里，控干水分，這一步可千萬別偷懶，不然土豆絲炒出來會坨在一起。

3、 熱鍋涼油，油不用放太多，平時炒菜的量就夠，油熱后，先把控干水分的土豆絲放進去，轉中火慢慢炒，一定要多炒一會兒，炒到土豆絲斷生，變得微微透明，然后加入適量的食鹽，用鏟子翻炒均勻，讓每根土豆絲都能均勻入味。

4、 最后放入切好的韭菜段，沿著鍋邊淋上少許生抽，轉大火快速翻炒10-15秒，看到韭菜變軟、顏色變得更翠綠，就可以關火出鍋啦，全程不用炒太久，不然韭菜會發黃，口感也會變差。

七、蠶豆炒火腿

材料：蠶豆、火腿、洋蔥、鹽、生抽。

做法：

1. 蠶豆去皮洗凈，火腿、洋蔥切成丁。

2. 鍋中熱油，放入洋蔥丁炒香。

3. 加入火腿丁煸炒，再放入蠶豆翻炒。

4. 加入適量鹽和生抽，翻炒均勻至蠶豆熟透。

八、杏鮑菇炒雞蛋

所需食材：杏鮑菇2根（約300克）、雞蛋3個、青椒1個、大蒜3瓣、生抽1勺、蠔油半勺、鹽適量、白糖少許、食用油適量。

制作步驟：

1. 杏鮑菇洗凈切成厚片，再改刀切成細條；青椒去籽切絲；大蒜拍碎切末備用。

2. 雞蛋打入碗中，加少許鹽攪打均勻，熱鍋涼油倒入蛋液，炒成蓬松的蛋塊盛出。

3. 鍋中再添少許油，放入蒜末小火煸香，倒入杏鮑菇條中火翻炒。

4. 杏鮑菇會出水，耐心炒至水分收干、邊緣微焦，這時菇香最濃郁。

5. 加入青椒絲翻炒斷生，淋入生抽和蠔油調味，少許白糖提鮮。

6. 將炒好的雞蛋回鍋，與杏鮑菇翻炒均勻，根據口味補充適量鹽。

7. 大火快速翻炒幾下，讓味道充分融合即可出鍋裝盤。

在這個春天，不妨多做這些美味佳肴，讓肝臟更健康，睡眠更香甜。