多地新開(kāi)賞花專列，這份健康“春游攻略”請(qǐng)收好

（人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者 趙苑旨）隨著氣溫回升，多地迎來(lái)春游高峰，鐵路部門也紛紛加開(kāi)“賞花專列”。據(jù)了解，國(guó)鐵南昌局已增開(kāi)前往武夷山、婺源等方向的“賞花高鐵”22列；云南鐵路推出了“夜行日游，邂逅金色花海”的特色專列；成都局集團(tuán)公司則在3月加開(kāi)了54列“賞花專列”。

圖片來(lái)自四川發(fā)布

計(jì)劃乘坐賞花專列出游的市民，尤其是老年群體，應(yīng)做好出行前的身體評(píng)估。成都大學(xué)附屬醫(yī)院健康管理中心主任曾紅蓮建議，有高血壓、糖尿病或冠心病的老年人若計(jì)劃長(zhǎng)時(shí)間爬山或遠(yuǎn)足，最好提前一兩個(gè)月到醫(yī)院做全面評(píng)估，確認(rèn)血壓、血糖控制良好后再出行。此外，藥物準(zhǔn)備方面需加量備份，冠心病患者要隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等急救藥物，高血壓患者最好帶上血壓計(jì)，做好早晚監(jiān)測(cè)。

“有明確花粉過(guò)敏史的人群，建議在花粉期到來(lái)前2至3周開(kāi)始用藥，用藥周期要覆蓋整個(gè)花期；過(guò)敏性哮喘患者一定要隨身攜帶急救吸入劑。”曾紅蓮表示，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，低血糖比高血糖更兇險(xiǎn)，其典型信號(hào)是心慌、出冷汗、手抖、強(qiáng)烈饑餓感，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)視物模糊甚至昏迷，建議患者出行時(shí)隨身攜帶“低血糖急救包”，如能夠快速升糖的葡萄糖片、方糖、可樂(lè)或果汁，以及血糖儀、試紙、寫有緊急聯(lián)系信息的糖尿病急救卡。若監(jiān)測(cè)血糖低于3.9mmol/L，應(yīng)立即吃隨身攜帶的能夠快速升高血糖的食物，十幾分鐘后復(fù)測(cè)，癥狀不緩解需及時(shí)撥打120。

戶外活動(dòng)時(shí)，盡量穿淺色長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，避免在樹(shù)蔭草叢等蚊蟲(chóng)密集的地方逗留；戶外活動(dòng)歸來(lái)后，應(yīng)立即洗澡更換衣物，重點(diǎn)清洗頭發(fā)、面部、眼周和鼻腔，耳朵后面、頸部、手腕等容易忽略的部位也要仔細(xì)清洗。此外，春季氣溫波動(dòng)大，“洋蔥式穿衣法”也可以學(xué)起來(lái)，如內(nèi)層穿排汗速干衣物，中間層穿保暖開(kāi)衫，外層穿防風(fēng)外套，方便隨時(shí)增減，避免受涼感冒。

圖片來(lái)自四川發(fā)布

戶外活動(dòng)中，意外傷害同樣不容忽視。成都大學(xué)附屬醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師王媛表示，若身邊有人出現(xiàn)心臟驟停，旁邊人需大聲呼喊、拍打患者雙肩，若無(wú)反應(yīng)即可開(kāi)始心肺復(fù)蘇，按壓位置是兩乳頭連線中點(diǎn)，掌根放在胸骨上，垂直用力按壓，頻率為每分鐘100至120次，深度5至6厘米，這樣才能確保心肺復(fù)蘇的有效性。

針對(duì)腳踝扭傷，切不可揉搓或熱敷，王媛介紹，正確的做法應(yīng)該是遵循RICE原則，即休息、冷敷、加壓包扎和抬高患肢。受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，用冰塊或濕毛巾冷敷傷處，有條件的話進(jìn)行加壓包扎，并將患肢抬高，使其高于心臟水平，以減少腫脹、促進(jìn)血液回流。

對(duì)于過(guò)敏性休克，王媛提醒，若出現(xiàn)喘不上氣、喉嚨發(fā)緊、聲音突然變啞、頭暈?zāi)垦！⑿奶铀俚劝Y狀，可能已發(fā)生喉頭水腫或循環(huán)系統(tǒng)急癥，此時(shí)患者無(wú)法配合服藥，應(yīng)盡快呼救。對(duì)于經(jīng)常戶外活動(dòng)的愛(ài)好者，建議隨身攜帶腎上腺素筆，這是一種預(yù)充好的注射設(shè)備，可在戶外實(shí)現(xiàn)自救。

對(duì)于昆蟲(chóng)叮咬，特別是蜂蟄傷和蛇咬傷，她強(qiáng)調(diào)不要用嘴吸毒液，以免自己中毒，應(yīng)盡快用清水沖洗傷口并就醫(yī)；對(duì)于不明昆蟲(chóng)叮咬引起的皮膚紅腫疼痛，不要用手去撓或拍打，以免擴(kuò)大受傷面積。