泡腳這些禁忌，很多人都搞錯(cuò)了

（來源：中國婦女網(wǎng)）

轉(zhuǎn)自：中國婦女網(wǎng)

■ 白晨

近日，江蘇一名女子的經(jīng)歷給所有人提了醒：養(yǎng)生泡腳方法不對(duì)，反而可能傷身。

這名女子堅(jiān)持使用購買的中藥包泡腳三個(gè)月，慢慢發(fā)現(xiàn)自己的腳越來越黑。一開始她以為是中藥包掉色染黑了皮膚，可使勁搓、或用各種清潔產(chǎn)品都洗不干凈，便趕緊到醫(yī)院就診。醫(yī)生檢查后告訴她，這根本不是中藥染色，而是長期高溫泡腳引發(fā)炎癥后的色素沉著：她習(xí)慣用很燙的水泡腳，水溫長期過高，反復(fù)刺激足部毛細(xì)血管，導(dǎo)致血管持續(xù)擴(kuò)張受損，血液中的紅細(xì)胞滲出后，含鐵血黃素沉積在皮膚里就會(huì)留下黑斑，這種沉著不是附著在皮膚表面，當(dāng)然怎么搓都洗不掉，但好在停止高溫刺激后，大多會(huì)慢慢消退。

很多人堅(jiān)持泡腳沒有收獲養(yǎng)生效果，反而泡出問題，大多是踩了誤區(qū)。這些泡腳禁忌一定要記牢：

1.泡腳水溫不是越熱越好，38℃~42℃最合適

很多人泡腳都覺得“越燙越解乏”，哪怕燙得下不去腳也要硬扛，覺得這樣才能疏通經(jīng)絡(luò)、排出濕氣，就像案例中的女士一樣，長期高溫泡腳最終傷了血管。

醫(yī)生提醒，水溫過高不僅會(huì)燙傷皮膚，還會(huì)過度刺激足部血管，導(dǎo)致血管長期擴(kuò)張，血液大量流向下肢，反而容易引發(fā)心腦血管供血不足，對(duì)老年人、心腦血管疾病患者來說尤其危險(xiǎn)。另外，高溫還會(huì)破壞足部皮膚的皮脂膜，導(dǎo)致皮膚干燥皸裂。尤其是糖尿病患者，大多存在周圍神經(jīng)病變，對(duì)溫度、疼痛的敏感度下降，很可能燙傷了都沒察覺，小傷口甚至可能發(fā)展成糖尿病足，后果十分嚴(yán)重。有靜脈曲張、下肢動(dòng)脈閉塞的患者，也不適合高溫泡腳，會(huì)加重血管擴(kuò)張，讓癥狀更嚴(yán)重。

正確的做法是將水溫控制在38℃~42℃，大概比人體體溫略高一點(diǎn)，感覺溫?zé)岵粻C就好。老年人、糖尿病患者最好用溫度計(jì)試溫，不要靠自己的感覺判斷。

2.不要亂加“養(yǎng)生料”，不對(duì)癥反而添亂

現(xiàn)在市面上各種養(yǎng)生中藥包層出不窮，艾草、生姜、紅花、益母草……各種功效吹得神乎其神，很多人不管自己是什么體質(zhì)，都會(huì)買回家用。但實(shí)際上，亂加中藥包反而可能出問題。

比如本身就是熱性體質(zhì)、容易上火便秘的人，長期用溫補(bǔ)的生姜、艾草包泡腳，會(huì)加重上火、口干、便秘等癥狀；月經(jīng)量多的女性經(jīng)期用加了紅花、益母草等活血化瘀成分的中藥包，會(huì)導(dǎo)致出血量更大，長期下來可能引發(fā)貧血；如果足部皮膚有破損、傷口，泡中藥包還可能污染傷口，引發(fā)感染。

另外，不少人還會(huì)自己加食鹽、白醋泡腳，認(rèn)為能殺菌治腳氣，但實(shí)際上，淡鹽水、白醋并沒有特殊的殺菌功效，濃度太高反而會(huì)刺激皮膚，加重腳氣的瘙癢、脫屑癥狀。如果想要加中藥調(diào)理，最好先咨詢中醫(yī)師，根據(jù)自己的體質(zhì)對(duì)癥選擇，不要盲目跟風(fēng)購買。

3.泡腳不要泡太久，15~20分鐘剛剛好

很多人喜歡一邊泡腳一邊玩手機(jī)，一泡就是四五十分鐘，水涼了還不斷加熱水，其實(shí)這樣對(duì)身體并不好。

泡腳的時(shí)候血液會(huì)向下肢聚集，泡的時(shí)間太長，會(huì)導(dǎo)致腦部、心臟等重要器官供血不足，容易出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶等不適，老年人、心腦血管疾病患者甚至可能因?yàn)楣┭蛔阋l(fā)意外。另外，皮膚長期浸泡在水中，還會(huì)破壞皮膚屏障，加重皮膚干燥、瘙癢等問題，本身有濕疹、腳氣的人，泡太久還會(huì)加重癥狀。

一般來說，泡腳泡到身上微微發(fā)熱、出點(diǎn)小汗就可以了，無需延長時(shí)間。

4.泡腳時(shí)機(jī)選不對(duì)，養(yǎng)生變傷身

很多人吃完飯立刻就去泡腳，覺得這樣有助于消化，實(shí)際上這是不對(duì)的。吃完飯之后，人體的血液大多集中在胃腸道幫助消化吸收，如果這時(shí)候立刻泡腳，血液會(huì)轉(zhuǎn)移到下肢，影響胃腸道的消化功能，長期下來可能會(huì)引發(fā)消化不良、胃脹等問題。另外，也不要在空腹的時(shí)候泡腳，空腹時(shí)本身血糖就比較低，泡腳會(huì)加快血液循環(huán)，容易引發(fā)頭暈、低血糖甚至?xí)灥埂?/p>

最合適的泡腳時(shí)間是飯后一小時(shí)之后，或者睡前一小時(shí)。睡前一小時(shí)泡腳，等泡完腳體溫慢慢降下來，剛好可以幫助入睡，既能解乏又能改善睡眠，效果最好。如果泡完立刻上床，體溫還處于較高狀態(tài)，反而會(huì)影響入睡，降低睡眠質(zhì)量。

5.妊娠期和經(jīng)期女性泡腳要格外謹(jǐn)慎

女性在特殊時(shí)期泡腳一定要注意：經(jīng)期不是完全不能泡腳，本身宮寒、痛經(jīng)、月經(jīng)量少的女性，適當(dāng)用溫水泡腳能緩解痛經(jīng)不適，但如果本身月經(jīng)量多、經(jīng)期延長，就不要泡腳，更不要加活血化瘀的中藥，否則會(huì)加重出血。妊娠期女性泡腳，水溫一定不能過高，也不要隨便按摩足部穴位，一些穴位的刺激可能會(huì)引發(fā)宮縮，增加流產(chǎn)、早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，如果想要泡腳，最好先咨詢產(chǎn)科醫(yī)生的建議。

6.兒童泡腳時(shí)間別太長，10分鐘足夠

不少家長覺得給孩子泡泡腳能增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防感冒，其實(shí)兒童泡腳和成年人不一樣，兒童的足弓還在發(fā)育階段，長期高溫泡腳、長時(shí)間泡腳，會(huì)讓足底的韌帶變得松弛，影響足弓的正常發(fā)育，增加日后變成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)影響孩子的運(yùn)動(dòng)能力。

如果要給兒童泡腳，水溫不要超過40℃，時(shí)間控制在10分鐘以內(nèi)，泡完及時(shí)擦干，不要泡太久。

泡腳養(yǎng)生，講究的是循序漸進(jìn)、方法正確，不是水溫越高、時(shí)間越長、加的料越多就越好。適合自己的方法，才能真正起到養(yǎng)生作用，如果泡腳之后出現(xiàn)皮膚變黑、持續(xù)性頭暈、皮膚瘙癢等不適，一定要及時(shí)停止，盡快到醫(yī)院就診，不要硬扛，更不要誤以為是“排濕反應(yīng)”耽誤了治療。

小貼士

除了避開上面這些禁忌，想要泡腳發(fā)揮養(yǎng)生作用，還要注意這幾點(diǎn)：

首先，泡腳最好選擇木桶或者恒溫塑料盆，不要用金屬盆，金屬盆容易和中藥中的成分發(fā)生反應(yīng)，影響功效；

其次，泡完腳之后要及時(shí)擦干，尤其是腳趾縫之間，避免潮濕滋生細(xì)菌引發(fā)腳氣，擦干之后可以簡單按摩一下足底，幫助放松肌肉、改善循環(huán)；

最后，泡腳會(huì)微微出汗帶走一部分水分，泡完腳之后及時(shí)喝一杯溫水，補(bǔ)充身體流失的水分，幫助新陳代謝。