黃燕中醫：驚蟄前后，它是“助眠第一果”！疏肝理氣，沾枕就著！

　　黃燕中醫：驚蟄前后，它是“助眠第一果”！每天吃幾顆，疏肝理氣，沾枕就著，醒來神清氣爽不犯困！
驚蟄一到，天氣回暖，萬物都開始悄然萌動復蘇，此時我們人體的肝氣也會跟著變得旺盛起來，肝氣一亢盛，就容易出現入睡難、多夢的情況，白天也會因為肝氣不舒，變得疲憊昏沉，這就是人們口中常說的“春困”，也是驚蟄前后很多人都會遇到的睡眠問題。今天我想給大家分享一種不起眼，但效果特別好的疏肝食材，它就是一種紫黑色的小果子，咬一口酸甜多汁，吃起來特別開胃，可能很多朋友都吃過，它就是桑葚。

桑葚味甘、酸，性寒，歸心、肝、腎經，擅長滋陰補血、生津潤燥，還能疏肝理氣。我們都知道，肝主疏泄，一旦肝氣郁結或者肝氣過旺，就會影響心神，導致心神不寧、失眠多夢，而桑葚能梳理肝氣，滋養肝陰，肝氣順了，心神自然也就安定了。此外，桑葚還富含花青素、維生素C、鐵元素，還有多種礦物質，其中花青素不僅是強抗氧化物質，能清除體內自由基、抗疲勞，還能舒緩神經，幫助緩解白天的疲憊和煩躁，讓大腦慢慢放松，更容易入睡。那為什么偏偏是在驚蟄前后吃桑葚？
其實這和驚蟄的節氣特點息息相關。驚蟄時節，陽氣上升，肝氣易亢，很多人會出現肝氣旺盛、肝陰不足的情況，進而引發失眠、煩躁、頭暈等問題。而桑葚性寒，能滋陰平肝，剛好契合這個時節的養生需求，既能緩解肝氣過旺帶來的不適，又能滋養身體，幫助咱們更好地適應季節變化，改善睡眠。而且桑葚每天吃一小把就夠了，洗凈后直接吃，酸甜開胃。如果覺得直接吃單調，也可以搭配著泡杯桑葚枸杞水，取適量的桑葚和枸杞，用溫水沖泡，靜置幾分鐘就可以喝了，每天喝一杯，既能疏肝理氣、滋陰養血，又能進一步幫助改善睡眠。不過大家需要注意一下，桑葚性寒，脾胃虛寒的朋友，比如經常拉肚子、腹部怕冷的，就不能多吃，不然會加重脾胃負擔；其次，桑葚含糖量不低，糖尿病患者要適量食用，避免影響血糖；
另外，孕婦和兒童也不宜過量，兒童吃多了容易影響消化，孕婦則要注意適量進補。作為一名從醫四十多年的老中醫，我常和患者朋友們說，不管是養生還是調理身體，不是非得花大價錢、買多名貴的食材才行，關鍵是要順應時節，找到貼合自身的調理方法，慢慢改善。
黃燕 廣東省中醫院神經內科 主任中醫師，教授 博士研究生導師。擅長：臨證擅長針藥相須為用，中西醫協同診治神經內科及其他內科疾病,如中風、眩暈、頭痛、癡呆、癲癇、顫證、失眠、郁證。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。