高潔中醫：難入睡要養心，容易醒要養肝！一個食療方，心肝同養

　　高潔中醫：難入睡要養心，容易醒要養肝！一個食療方，心肝同養，夜夜安睡
大家好，我是高主任，一位和失眠‘打交道’了30多年的中醫。在我們中醫看來，只要睡好了，吃好了，人的狀態就不會太差。

可見這睡覺，是真真正正的頭等大事。
然而對于當下許多人來說，失眠反倒成了常態。
吃安眠藥吧，又怕依賴。不吃吧，第二天整個人跟丟了魂似的。
失眠在中醫里常被稱作“不寐”。
《黃帝內經》講，心藏神，肝藏魂，睡眠多與心、肝兩臟密切相關，很多失眠情況都是由心肝血虛所致。
心血不足時，肝無血可藏會引發肝火旺盛，進而加劇肝血消耗，導致心血更虛，形成心肝兩虛。
這時候心神就會不安，臨床上表現為心悸健忘，失眠多夢，容易醒；
有的人還會出現頭暈耳鳴，面色無華，眼睛干澀，視物模糊，肢體麻木等癥狀。
這種情況要怎么調理呢？關鍵在于心肝同養。
今天給大家分享一個很溫和、很經典的小食療方，最早出自清代一本很有名的醫書《會約醫鏡》，不是我瞎編的，是老祖宗一代代用下來的。
安神粥：酸棗仁（炒）10克、熟地10克、大米適量。
省事的做法就是將酸棗仁搗碎，和熟地一起，用紗布袋子裝起來，大火煮開，轉小火，再煎30分鐘，用這個水來熬大米粥，慢慢熬煮，直到大米軟爛，溫熱著吃。
別小看這兩樣，酸棗仁在中醫里那是安神的“專業戶”，但它偏走心肝經，養心陰、益肝血。
熟地黃呢？它是補腎填精的，腎精能生血，血足了，心和肝才有東西可養。
這個方，特別適合慢性失眠者長期調理，還有啊，別指望吃一頓就跟安眠藥似的昏睡過去。但堅持一段時間，你會明顯感覺。
最后，再給大家兩個可操作的生活小建議：
1、睡前泡腳：?每晚睡前用40℃左右的熱水泡腳15-20分鐘，水要沒過腳踝。這能讓上亢的虛火下行，氣血歸元，引導精神內守。
2、按揉神門穴和三陰交穴，每穴按揉3分鐘，以有酸脹感為度。這兩個穴位，一個養心安神，一個滋補肝脾腎，是調理失眠的要穴。
如果你已經被失眠困擾多年，癥狀較重，建議找專業中醫師辨證后，在醫生指導下調理。
高潔 廣州中醫藥大學教授 主任醫師，碩士生導師，擅長：失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經衰弱、更年期綜合征等問題?，F定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。