祛濕湯，為什么濕氣還那么重？李俊老中醫：你可能忘了關鍵的一步

　　天天煲祛濕湯，為什么濕氣還那么重？李俊老中醫：你可能忘了最關鍵的一步
朋友們，大家好。
嶺南的“春天”一來，是不是總覺得身上黏糊糊、頭昏腦脹、吃飯不香、大便也黏膩不爽？

這就對了，這正是我們常說的“濕氣重”了。今天，我們就以中醫的角度，跟大家聊聊濕氣這件事，特別是為何它與我們的脾胃息息相關，以及在這嶺南的春天里，我們該如何調養。
濕氣纏身，身體會“說話”
宏韻中醫李俊主任表示，濕氣重，身體會發出許多信號。
首先看消化，濕邪最易困阻脾胃，讓你感到食欲不振，吃一點就腹脹，大便要么稀溏腹瀉，要么黏滯不爽，粘在馬桶上不易沖凈。
其次看體感，總覺得身體沉重，四肢酸楚，像裹著濕衣服一樣，人也特別容易疲勞、困倦。
再看舌象，這是中醫看診的重要依據，濕氣重的人舌苔往往厚膩，舌體胖大。此外，皮膚也易出問題，如濕疹、瘙癢，頭發、面部也愛出油。這些表現，根源多在脾胃。
脾胃與濕氣，互為因果的“冤家”
為什么說脾胃不好的人濕氣更重呢？這要從中醫理論講起。
脾胃是后天之本，主運化，它有兩個核心功能：
一是運化食物，生成氣血；
二是運化水濕，將多余的水液代謝出去。
脾胃功能強健，就像一臺運轉良好的抽濕機，體內環境干爽。反之，如果因飲食不節、勞累過度導致脾胃虛弱，這臺“抽濕機”動力不足，水濕就無法正常運化排出，停滯在體內，就成了“內濕”。
反過來，濕氣過重，其性質黏膩，又會進一步困住脾胃，加重脾胃負擔，使其功能更弱。
這就形成了一個“脾虛生濕，濕盛困脾”的惡性循環。所以說，脾胃是運化水濕的關鍵，脾胃一傷，濕氣自然就重了。
嶺南春三月，健脾祛濕正當時
嶺南的春天有其獨特之處：寒溫不定，回南潮濕。
此時自然界陽氣開始生發，但“倒春寒”和極高的空氣濕度（外濕）很容易侵襲人體。對于本就脾虛濕困的嶺南人來說，無疑是“內外夾擊”。
因此，春季養生，尤其是我們嶺南地區，核心在于“健脾祛濕，養護陽氣”。
在飲食上，要把握幾個原則：
一是“省酸增甘”。春季肝氣旺，酸味助肝，過食易克伐脾胃。應多吃山藥、紅棗、小米、南瓜等甘味食物，能直接補益脾胃之氣。
二是“清淡利濕”。烹調宜蒸、煮、燉，避免油炸肥膩加重濕氣。要多吃利水祛濕的食材，如薏米（建議炒黃以減寒性）、赤小豆、白扁豆、茯苓等。
三是“多吃春芽”。如豆芽、春筍等，它們具有生發之性，既能順應春季陽氣升發，又能健脾化濕、疏肝理氣。
這里給大家推薦幾道家常食療方，簡單易做：
健脾祛濕粥
取山藥、炒薏米、白扁豆各適量，與粳米同煮為粥。此粥甘淡平和，健脾利濕，適合作為日常早餐。
經典四神湯
這是經典的健脾方。可用茯苓、芡實、蓮子、山藥各15-20克，搭配玉米、胡蘿卜等鮮蔬一同煲湯，無需加肉，湯味清甜，老少咸宜，健脾祛濕之效甚佳。
南芪薏仁茶
取五指毛桃（南芪）、茯苓、薏仁、白扁豆、橘皮各少許，煮水代茶飲。五指毛桃益氣健脾，帶有椰香，配合其他藥材，祛濕而不傷正氣，非常適合春季潮濕天氣飲用。
除了飲食，生活起居也需注意。要適當“春捂”，尤其注意腰腹和下肢保暖，防止寒濕侵入。
要規律作息，早睡早起，夜間11點前入睡有利于養護肝血，白天陽氣才能充沛。
運動方面，選擇八段錦、散步等緩和項目，以微微汗出為度，避免大汗淋漓反而耗氣傷陽。
朋友們，身體是自己的，養生即養心。濕氣非一日形成，調理也需徐徐圖之。若能順應天時，顧護好脾胃，讓身體內部的“抽濕機”有力運轉，自然能神清氣爽，安然度過嶺南濕漉漉的春天。