開學季 | 給家長的一封信：寒假過后，守護孩子的“睛”彩未來！

尊敬的家長朋友們：

新年好！伴隨著丙午馬年新春的氣息漸漸沉淀，孩子們的寒假生活正式結束啦。我們也已經迎來新的學期，孩子們將重返校園，開始規律的學習生活。在大家為孩子準備學習用品、調整作息的同時，有一件關乎孩子長遠健康與幸福的大事，希望能得到您格外的關注——那就是孩子的視力健康。

寒假期間，放松的作息、增加的屏幕時間、變化的用眼環境，都可能讓孩子的眼睛經歷一場“疲勞戰”。開學之際，正是我們攜手幫助孩子鞏固良好用眼習慣、科學防控近視的關鍵時期。

【開學前，請為孩子做一次視力“體檢”】

建議在開學前后，帶孩子到正規眼科機構進行一次全面的視力檢查。不僅是查看度數是否變化，更能建立或更新孩子的視力健康檔案，做到早監測、早發現、早預警、早干預。了解孩子眼睛的真實狀況，是采取近視防控手段的基礎。

【重塑校園生活中的健康用眼節奏】

開學后，規律的學習生活有助于建立健康的用眼節律。請您與孩子一起，共同約定并努力做到：

• 遵循“20-20-20”法則：每近距離用眼20分鐘，就抬頭眺望20英尺（約6米）以外的遠處，至少20秒。可以設置一個小鬧鐘來提醒。
• 確保充足的白天戶外活動：大量研究證實，白天戶外的自然光照是預防近視發生和發展的最有效方法之一。請鼓勵并創造條件，讓孩子每天在校內、校外保證累計2小時以上的白天戶外活動時間。
• 保持正確的讀寫姿勢：監督孩子做到“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆手指離筆尖一寸。避免在走路、吃飯、躺臥、搖晃的車廂內看書或使用電子產品。
• 提供良好的光照環境：孩子學習時，燈光照明應充足、均勻，同時打開房間頂燈，避免在過亮或過暗的光線下用眼。

【合理管控電子產品使用】

電子產品已成為學習與生活的一部分，關鍵在于“合理”。

• 嚴格限制娛樂性屏幕時間：非學習目的使用電子產品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。年齡越小，連續使用時間應越短。
• 優先選擇大屏幕：學習需要時，優先選擇投影儀、電視、臺式電腦等大屏幕，并盡量遠距離觀看。使用手機、平板電腦時，應遵循“寧大勿小，寧遠勿近”的原則。
• 家長以身作則：減少在孩子面前使用電子產品的時間，多進行親子互動與戶外活動，營造良好的家庭氛圍。

【關注生活細節，保障全面健康】

視力健康與整體健康密不可分。

• 保證充足的睡眠：確保小學生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。規律的作息和充足的睡眠是眼睛最好的“修復劑”。
• 保持均衡的營養：鼓勵孩子不挑食、不偏食。多吃魚類、水果、綠色蔬菜、雞蛋、奶制品等有益于視力健康的食物，保證飲水充足。
• 留意異常信號：如果發現孩子有瞇眼、歪頭視物、頻繁揉眼、抱怨眼睛酸脹或視物模糊等情況，請及時帶孩子檢查。

親愛的家長朋友們，眼睛是孩子探索世界的窗戶，清晰的視力是他們奔赴未來的重要基石。近視防控是一場“持久戰”，需要學校、學生、家庭、醫院和社會各方的共同努力。新學期伊始，讓我們攜手并肩，從點滴習慣做起，用科學的愛，共同守護好每一個孩子的光明未來。

愿孩子們在新學期里，不僅學業“馬到成功”，更能擁有清澈明亮、健康動人的雙眸！

順祝春安！

圖：豆包AI生成