吉林
告別春節假期
你有沒有
不想起床、不想上班？
從假期模式切換到工作模式
難度太大怎么辦？
怎樣緩解節后綜合征？
一起了解
節后綜合征不是疾病
鄭州市第八人民醫院
疾病預防控制科主治醫師吉洋表示
節后綜合征
并非真正意義上的疾病
而是生活節奏與環境的變化
導致生物鐘紊亂、心理壓力增加
而產生的一系列身心反應
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記住5個方法
該怎么應對節后綜合征？
方法來了
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山東省千佛山醫院心理門診
主任醫師張華曾經提出建議
剛上班前三天
不宜安排高強度的工作
以免加劇節后綜合征的癥狀
網友表示：
建議非常好！
這些方面也請注意
◆ 多做一些有利于身心健康的體育運動
比如散步、慢跑、瑜伽等，讓自己的身心“動”起來，出出汗，或者做一些自己感興趣的事，如聽音樂等，以放松心情、舒緩焦慮。
◆ 做好規劃，根據自身情況合理規劃日程
給自己預留1-2天緩沖時間，不妨把接下來要做的事情寫下來，再按照輕重緩急排序，做到心里踏實、處事從容。
◆ 做好自我心理監測，及時尋求幫助
當失眠、焦慮等癥狀持續存在，并且已經影響到你的工作和生活時，建議撥打心理援助熱線或者到專業醫療機構尋求幫助。
總之，節后調整狀態
回歸日常生活
需要循序漸進地去適應
不斷調整自己的心態
以應對生活中的各種挑戰
來源：綜合中國青年報、央視新聞、@人民日報、央廣網等
編輯:張瑜
初審:張瑜
復審:李沖
終審:王繼峰
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