嶺大研究揭示不同性格特質影響運動幸福感

近年馬拉松或超長距離耐力賽等體能消耗運動愈來愈受歡迎，被視為有益身心健康。嶺南大學（嶺大）心理學系團隊最新一項研究發現，不同的性格特質會影響運動所獲取的幸福感。社交較為活躍的「外向型人格」，即使更頻繁地參與超長距離耐力賽，亦未見能顯著提升心理幸福感，顛復大眾的既有印象；反而「開放型人格」，即對新體驗持開放心態的人，更容易將這些挑戰轉化為提升整體幸福感的經歷。研究結果為大眾選擇適合自己的運動方式，提供了嶄新視角。

由嶺大心理學系心理學系講師陳卓朗博士、副教授張宇樂教授，以及商業心理學系畢業生惠秋圓組成的研究團隊，以香港最大型的超長距離遠足籌款活動「毅行者」的參加者作為研究對象，分析運動與幸福感之間的關系。該活動要求四人組成小隊，于48小時內走畢100公里麥理浩徑，途中須克服各種自然挑戰與體能極限。研究團隊于2024年1月至5月透過網上邀得360名成年參加者填寫性格問卷，計算其人格特質，再分析他們參與「毅行者」的次數與其主觀幸福感之間的關系。

結果發現，傾向「開放型人格」的受訪者較為樂于接受新體驗、更愿意面對不確定性，因而較容易將長時間、高不確定性的耐力挑戰視為新奇、有意義的經驗，在心理上亦獲得較高的幸福感；至于傾向「外向型人格」的受訪者，一般人認為他們更易在團隊活動中獲得樂趣，但在此類高強度體能挑戰中，外向性格卻沒有顯著提升參與者的幸福感，即使增加參與次數，亦未能從中獲得相同程度的心理幸福感。

研究團隊解釋，超長距離耐力賽的過程中有機會遇上極端天氣、崎嶇路況、體能挑戰，以及與團隊磨合等多重壓力，需要長時間自我調節意志力。因此，開放性較低的人，較易對這些不可預期的突發狀況作出負面評價，其幸福感提升并不顯著。陳卓朗博士建議，「外向型人格」更適合進行互動性高、回饋較即時的運動，例如足球、籃球等團隊運動，較易從更頻密的社交互動中獲得快樂。

陳博士又指出，本次研究成果反映運動對心理健康的影響并非單一標準，亦不能一概而論認為「多做運動就一定更快樂」。社會日后推動各項體育活動、支援運動員的心理狀態時，有更多實證作分析參考。

他表示：「運動心理學家可考慮針對超長距離運動的參與者，設計人格發展培訓，例如提供心理準備及個人成長訓練，以促進心理適應面對不同挑戰。研究亦為日后探索電子競技、Hyrox、匹克球等新興體育項目，如何影響不同性格參與者的幸福感，開辟嶄新的研究方向；公眾亦可根據個人性格差異，在選擇高強度或極限運動時，作出更符合自身心理特質與實際需求的決定，避免因不符合期望而影響心理狀態，真正有效做到從運動中建立『正向價值』，提升身心靈健康?！?/p>