我的長寧·我的家 | 在長寧，15分鐘找到我的運(yùn)動(dòng)主場

在樓宇密集的中心城區(qū)，長寧不斷“見縫插針”為市民打造運(yùn)動(dòng)新空間。“十四五”期間，全區(qū)人均體育面積從1.16平方米提升到1.43平方米，全區(qū)體育場地總面積位列中心城區(qū)第二。這些新增的運(yùn)動(dòng)空間，共同織就了一張“15分鐘體育生活圈”的網(wǎng)絡(luò)，讓居民在步行可達(dá)的范圍內(nèi)，找到屬于自己的“運(yùn)動(dòng)主場”。今天的“說說‘十四五’這五年—我的長寧·我的家”，就讓我們跟隨一位00后退役軍人、健身愛好者沈仁杰的腳步，打開這份獨(dú)屬于長寧市民的“活力地圖”。

“無論天氣如何，我每天都堅(jiān)持完成健身打卡。”對于這一點(diǎn)，沈仁杰的語氣里透著退役軍人的篤定。經(jīng)年累月的鍛煉，不僅讓健身成為了他的習(xí)慣，更鍛造出了一副不畏嚴(yán)寒的體魄。即使在冬日，他也常是一身“反季”打扮——羽絨服下始終是輕便的運(yùn)動(dòng)裝束，仿佛隨時(shí)可以脫去外套，投身于下一場酣暢淋漓的訓(xùn)練。

今年12月上旬，家門口的健身中心——北新涇街道社區(qū)市民健身中心正式開放，這立刻成了沈仁杰最常去的“新?lián)c(diǎn)”。這個(gè)嶄新的空間吸引著社區(qū)里形形色色熱愛運(yùn)動(dòng)的人。在這里，你能看到風(fēng)華正茂的青年、兩鬢斑白的中年，也能看到白發(fā)如銀的長者。年齡與背景各異，但他們身上煥發(fā)著同樣的神采：身姿挺拔，眼神明亮而充滿活力。

家門口的健身房，人人都能練

哈密路190號、192號，每天早上八點(diǎn)，附近的居民和上班族便陸續(xù)走進(jìn)這座既安靜又熱鬧的場館。隨著“嘀”的一聲，計(jì)費(fèi)開始，運(yùn)動(dòng)也開始，最低只需1塊錢即可運(yùn)動(dòng)20分鐘。

沈仁杰熟悉這里的每一個(gè)器材，前些年，他出于對體育鍛煉的喜愛去考了健身教練證，雖然沒有從事這份工作，但把知識(shí)運(yùn)用在了生活的方方面面。“今天打算跑多長時(shí)間啊？”沈仁杰向一位居民打招呼，對不常鍛煉的上班族或年紀(jì)稍長的老年人來說，跑步機(jī)無疑是場館最方便的器材了。近十臺(tái)跑步機(jī)一字排開，數(shù)量充足，任何時(shí)候無需等待就能開跑。屏幕實(shí)時(shí)顯示心率、能量消耗，既能鍛煉身體，又可以讓身體負(fù)擔(dān)不至于過重。

對于已經(jīng)入門的健身愛好者來說，這里的健身器材也能滿足他們的需求。一位健身愛好者說自己從2016年開始健身，如今便民的健身場館開到了家門口，非常開心，“主要是便捷，按小時(shí)收費(fèi)，不需要擔(dān)心場館的運(yùn)營情況，器械也比較全，一般健身房有的它都有”。

場館不定時(shí)有教練坐鎮(zhèn)。沈仁杰告訴記者，這里大概有十幾個(gè)健身器材，全部是雙功能的，因此加起來有二十多種訓(xùn)練方式，能練到全身各個(gè)部位的肌肉。另外，考慮到自助式健身房的定位，這里的器材也都很重視安全性，固定器械均設(shè)置了限位裝置和阻尼減速措施，只有一個(gè)方向可以移動(dòng)，并貼有使用方法和注意事項(xiàng)以供參考。

Pro級健身空間，社區(qū)也能擁有

很多人不知道的是，北新涇街道社區(qū)市民健身中心還有二樓。作為一座面積380平方米、上下兩層的共享健身房，其一樓為智慧共享健身區(qū)，器械齊全、設(shè)備嶄新，二樓則是VIP私教與專業(yè)團(tuán)課區(qū)，環(huán)境私密，適合有進(jìn)一步訓(xùn)練目標(biāo)的市民。

這里有體質(zhì)測試區(qū)和專業(yè)訓(xùn)練區(qū)。專業(yè)體測儀器可測試脂肪率、肌肉量、基礎(chǔ)代謝等數(shù)據(jù)，只要掃碼、站立、握住手柄后很快就能生成，并同步到手機(jī)小程序中。在沈仁杰的幫助下，一位居民成功完成了體測：“哪些地方需要加強(qiáng)、怎么練更高效，一目了然。”

而在專業(yè)訓(xùn)練區(qū)，大片的空地可供市民朋友在教練的帶領(lǐng)下，一起動(dòng)起來。大片面向街面的玻璃窗，給人的感覺既明亮又溫暖。

無論是一樓的專業(yè)器械，還是二樓的專業(yè)課程，都是北新涇街道社區(qū)市民健身中心“獨(dú)家”的特色。北新涇街道體育干部陳建超介紹，這是品牌首個(gè)Pro共享健身房，“所謂Pro，就是加量不加價(jià)”。同時(shí)，這座健身中心也是一個(gè)盤活社區(qū)閑置資源的鮮活案例。為了完成每個(gè)街道都要有一個(gè)市民健身中心的目標(biāo)，北新涇街道經(jīng)排摸后發(fā)現(xiàn)了這塊場地，空間大，地理位置也好，可以和洛克公園組成一個(gè)聯(lián)動(dòng)的“健身會(huì)客廳”。

從室內(nèi)到戶外，處處都是運(yùn)動(dòng)場

“我們的健身好伙伴不僅有社區(qū)健身中心，無論你是運(yùn)動(dòng)達(dá)人，還是想要享受親子時(shí)光的年輕家庭，還是就想下樓活動(dòng)筋骨的老人，都可以在15分鐘里找到一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)角落”，走出社區(qū)市民健身中心，沈仁杰帶我們前往更多運(yùn)動(dòng)場地。

在不遠(yuǎn)處的洛克公園，室內(nèi)籃球場和羽毛球場既是有名的最美橋下空間，也是社區(qū)市民健身中心的一部分。籃球場是標(biāo)準(zhǔn)全場，以鮮亮的黃色為底色，可以想象自己如獵豹一般迅捷，熱血對抗無壓力。羽毛球場是全新改造后的國際賽事級地膠場地，運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)舒適。它們同樣采取公益定價(jià)，籃球場早上7:00—9:00免費(fèi)，羽毛球場周一至周五9:00—12:00，20元暢打。

僅僅一條街開外，新涇一村涇彩園市民益智健身點(diǎn)是長寧區(qū)首家室外的智慧健身苑，不僅免費(fèi)對外開放，而且器材豐富專業(yè)，是周圍各個(gè)年齡段的居民鍛煉、社交的好去處。天氣好時(shí)，孩子在一旁嬉戲，老人鍛煉后坐著聊天，濃烈的生活氣息撲面而來。“上海最美指導(dǎo)員”、北新涇街道社會(huì)體育指導(dǎo)員張國琴也常常和姐妹們相約前來，她笑著說：“我們這里現(xiàn)在是‘網(wǎng)紅健身點(diǎn)’了，器材多，也很專業(yè)，還有智能競賽車”。

把視線拉遠(yuǎn)，長寧的健身服務(wù)不僅嵌入了城市公共空間，同時(shí)嵌入了居民的日常生活。蘇河步道、橋下空間、公園綠地、新虹橋體育公園、滑板公園……越來越多城市公共空間，被留給了運(yùn)動(dòng)與休閑。與此同時(shí)，上海女子半程馬拉松、世界職業(yè)圍棋賽（應(yīng)氏杯）、中國壁球公開賽等頭部賽事相繼落地長寧，讓更多人能近距離感受體育帶來的心跳和熱血。

穿梭于各個(gè)運(yùn)動(dòng)場，沈仁杰對未來充滿了期待：“我希望未來的長寧，有更多健身設(shè)施‘嵌’進(jìn)社區(qū)，還有持續(xù)升級的賽事體驗(yàn)、更加多元專業(yè)的運(yùn)動(dòng)選擇，讓不同年齡、不同興趣的人，都能找到屬于自己的運(yùn)動(dòng)方式。”

從3元一小時(shí)的社區(qū)健身房到世界級的專業(yè)賽事，從嵌在小區(qū)里的智能健身點(diǎn)到蘇州河畔的生態(tài)步道，長寧正在編織一張有溫度、有活力的運(yùn)動(dòng)網(wǎng)絡(luò)。

“十四五”期間，長寧持續(xù)優(yōu)化體育設(shè)施布局：40條健身步道、139個(gè)益智健身苑點(diǎn)、9個(gè)社區(qū)健身中心、12個(gè)長者運(yùn)動(dòng)健康之家，完成區(qū)內(nèi)2家公共體育場館和12個(gè)市民球場的智慧化改造，公共體育場館和28家社會(huì)經(jīng)營性場館接入市體育局線上預(yù)訂平臺(tái)，實(shí)現(xiàn)場館線上預(yù)訂服務(wù)。

未來的長寧，運(yùn)動(dòng)將不僅僅是健康的注腳，更是美好生活的底色。這就是長寧，一座正在奔跑中生長的城區(qū)。

來 源｜上海長寧

校 核｜丁思宇