簡單心理|3個步驟幫你找到適合自己的咨詢師

開始一段咨詢關系時，你往往要面對一個此前素未謀面的陌生人，這可能會讓你感到有些不適和不知所措。

心理咨詢是一種充滿力量的治愈性體驗，但它需要咨詢師和來訪者之間相互匹配。你可以按照以下步驟來找到適合你的咨詢師：

01 確定你想要什么，不想要什么

花時間思考一下，你想找什么樣的咨詢師，或者，你不想和什么樣的咨詢師合作。

你不需要避諱自己的喜好，你可以在性別、年齡、種族、宗教上有自己的喜好，按照自己的偏好來選擇咨詢師。

或者，你可以選擇擅長某一特定領域的咨詢師。比如有的咨詢師更關注童年經歷，有的擅長處理焦慮情緒，還有的咨詢師喜歡咨詢后布置作業。

只要你找到的咨詢師讓你感覺是舒適的，那 ta 就是適合你的。

02 找對你的議題更擅長的咨詢師

比如，有的咨詢師可能是專門研究抑郁領域問題的，但是如果你希望想解決婚姻或是創傷問題，那你可能要找到在這方面更擅長的咨詢師。

一個咨詢師往往會花費數年時間專攻某些特定領域，這樣才能在幫助來訪者在解決某些問題時更加有針對性、富有成效。

所有咨詢師都可以通過共情、傾聽等方式，讓來訪者感覺到被理解，幫助你去覺察自己的想法和感受，和你一起探索這些想法對生活的影響。

但是只有專攻某些特定領域的咨詢師，才能夠更好更有效地解決一些來訪者的問題。

03 多接觸不同的咨詢師

目前社會對于心理咨詢的需求越來越高，咨詢師也希望能最大程度地幫助到有需要的人。但是在匹配咨訪關系的過程中，總是會出現一些障礙。

這就需要你多了解、多接觸不同的咨詢師，做出最合適的選擇。

與咨詢師聯系時，你可以告訴 ta 們：

? 你想討論的問題是什么。

? 你能夠做咨詢的具體時間。咨詢師們通常會在每個整點安排連續的咨詢，所以你要提供可以咨詢的明確日期時間。比如你可以說「我周三和周四，下午 6 點到 8 點的時間都可以」。時間越富余越具體，你也就能更快地匹配咨詢師。

? 對咨詢收費的預期。心理咨詢一般每周至少一次，持續六個月，記得選擇一個你能夠負擔得起的價格。

如果你覺得合適的話可以嘗試進行第一次咨詢。在第一次與咨詢師會面后，你可能覺得自己更想要一個說話不兜圈子，或者和自己成長經歷有很多共同點的咨詢師。這時候你可以考慮換人，不用因為這是你嘗試的第一位咨詢師，就非得堅持和 ta 咨詢下去。

希望以上建議可以幫助你縮小自己的搜索范圍，找到更適合自己的咨詢師。

「簡單心理」成立于2014年，致力于提供專業、高質量的一站式心理健康服務。我們在心理行業深耕10年，建立行業規范與標準，用戶量及口碑業內第一，引領并見證著行業發展。

至 2024 年底，簡單心理在全球 117 個城市，擁有 2000+專業心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業心理咨詢服務。

簡單心理是國內唯一參照美國心理學會心理咨詢師勝任力標準對于咨詢師嚴格篩選，并持續進行監督管理的互聯網平臺。平均每100份入駐申請中，僅1位能夠順利入駐。

簡單心理平臺咨詢師，均經過以下專業審核與監管：

1. 客觀的專業訓練：

• 專業學歷：簡單心理咨詢師70.77%為碩士及以上學歷，其中心理咨詢及相關專業占比64.44%。
• 系統受訓：系統科學的長程訓練，而非短期的零散訓練。
• 接受督導和個人體驗：保障咨詢師專業。

2. 咨詢專業能力：

• 通過勝任力面試 ：2位督導師共同進行的勝任力面試，通過呈報個案、專業問答等，考核咨詢師的咨詢專業能力。
• 業內同行推薦：至少2位專業同行的推薦。

3. 執業過程中保持繼續學習和接受專業監管：

• 執業要求：簡單心理平臺新手咨詢師、實習咨詢師，均在每周持續接受督導的情況下工作；
• 繼續學習：簡單心理每年對于咨詢師進行專業學習年審，其中人均每年新增約2個專業訓練；
• 執業監管：簡單心理執業監管部門和專業倫理委員會，對咨詢師執業過程中違規、不當行為等進行監管和受理。