“手機上癮”是偽命題？

你是否對下列場景感到熟悉，搖晃的地鐵車廂里，隨著報站語音的響起，眾人行色地上上下下，隨著屏蔽門、車廂門依次合攏，線性的速度感來臨，人們調(diào)整好舒適的坐姿、站姿，在目的地尚未到來之時，掏出自己的智能手機，低頭注釋充滿內(nèi)容的奇妙屏幕，仿佛方寸之間已經(jīng)收納了萬千世界。

自從喬布斯發(fā)布初代iPhone以來，智能手機的風(fēng)潮席卷全球，成為人類不可或缺的生活伴侶。科技浪潮席卷之余，各種負(fù)面輿論也隨之甚囂塵上，手機上癮，手機成為了人的“器官”，手機游戲令人玩物喪志……這些經(jīng)常見諸于社會版面的新聞讓人耳朵聽得起繭，而中國又恰恰擁有全球最大又最卷的智能手機市場，更加加劇了公眾對手機上癮的恐慌。所以，當(dāng)一位專業(yè)的神經(jīng)科醫(yī)師，在進行了大量的臨床研究之后，告訴你手機上癮極有可能是一個偽命題的時候，你是會接受還是疑惑？費伊·貝格蒂的《手機上癮》一書可能不會完全消解這一深重的焦慮，但是或許可以給你一些新的視角，不僅僅聚焦于智能手機，而是一切引起公眾緊張的新事物。

作者費伊·貝格蒂是劍橋大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，神經(jīng)內(nèi)科專家，在書中她舉了不少治療患者的案例，起初會覺得這些神經(jīng)科案例與全書的主題有所割裂。但是智能手機作為一種實體，擁有強大的交互邏輯，一旦對用戶產(chǎn)生黏性，無論是生活、工作還是娛樂，它都會與你的身體產(chǎn)生連結(jié)，和大腦中無數(shù)的神經(jīng)元產(chǎn)生電信號，養(yǎng)成新的習(xí)慣，并作用于你的生活。這是一種不可逆的轉(zhuǎn)變，費伊博士旗幟鮮明地反對“將用智能手機、刷社交媒體、打游戲等行為跟濫用藥物、吸毒相提并論”，新的生活方式罪不至此，因為現(xiàn)代人已經(jīng)無法不和智能手機打交道。

事實上，智能手機的興起完全地改變了人們的感覺結(jié)構(gòu)，并且毫不留情地毀滅了諸如傳統(tǒng)電視媒體、報紙雜志等一系列行業(yè)，也將人的自我表達能力發(fā)揮到極致。不久之前的日子里，發(fā)表觀點或許只是媒體的特權(quán)，然而現(xiàn)在人人都是自媒體，一條朋友圈就可以火爆全網(wǎng)，觀察世界的方法從未如此便利。上個時代的小說，常能見到一類人物形象，他們的所有信息獲取渠道都來自于上班回來的家人帶來的消息，在今天，人在家中坐，什么社會新聞、體壇快訊又或是明星八卦盡收眼底。基于這樣的共通性經(jīng)驗，作者毫不留情地指出“手機上癮”的危言聳聽，完全是基于“道德上的恐慌”，這種恐慌是指“針對某個實體的集體性恐懼感，人們認(rèn)為這個實體會威脅到社會的價值觀和福祉。”根據(jù)她的表述，這種恐懼的源自于大腦自身的防御機制，是人類大腦在漫長的進化過程中生成自我保護。

不止是智能手機，任何歷史時期里興起、發(fā)明的新技術(shù)、新手段都會經(jīng)歷如出一轍的“脫敏”歷程。

1895年，法國巴黎，驚懼的人群推搡著，爭相逃出“大咖啡館”，留下散亂的桌椅。盧米埃爾兄弟適才放映了自己拍攝的短片《火車到站》，驚人的再現(xiàn)能力，前所未有的鏡頭話語，沖向銀幕的列車，令巴黎的貴族、平民無不驚駭。“造夢機”就此變成了現(xiàn)實，深刻地改變了人類的感覺結(jié)構(gòu)。

而，近年來AI的蓬勃發(fā)展，讓人類對于科技的恐慌到達了新的維度，柯潔不敵阿爾法Go的畫面似乎成為了一座里程碑。在丈量人類文明的高度的同時，在科技潮流上的人們也戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如臨深淵。

費伊博士在書中舉了自己奶奶的例子，說那個時代的老年人都酷愛收音機，但是奶奶年輕時也被家長、長輩指責(zé)玩收音機不務(wù)正業(yè)、荒廢人生。彼時彼刻正如此時此刻，電子游戲在我國的輿論場里也經(jīng)歷過多次的起起伏伏，一度擁有良好發(fā)展機遇的電子競技行業(yè)，時刻受到社會的關(guān)注，稍有負(fù)面、不利的事件影響，頃刻就會成為眾矢之的，成為中國家庭、家長責(zé)難的“背鍋俠”。

令人覺得驚奇的是，作為一個醫(yī)學(xué)生，費伊·貝格蒂擁有相當(dāng)深厚的人文學(xué)素養(yǎng)，她評價這種道德焦慮實質(zhì)上是一種保守主義的局限性，即保守的人們保護多半是自己年輕時候的習(xí)慣、價值觀，而一味地聚焦于這些新問題（包括不限于智能手機、電子游戲以及一切青年亞文化），往往會讓大眾有意或者無意地忽視這些新問題是如何產(chǎn)生的。

如果細(xì)心地觀察生活周遭，適度地關(guān)注社會新聞，讀者朋友們就會發(fā)現(xiàn)，這些往日里熱衷于“甩鍋”老年群體，如今實實在在地成為“手機上癮”的主力群體，無論是抖音短劇，還是購買溢價的保健品，在或者是新聞里和銀行柜員、警察爭吵堅持轉(zhuǎn)賬執(zhí)迷不悟的形象，興許更應(yīng)該是整個社會需要沉下心來，認(rèn)真照護的對象，而“老齡化”本身的襲來又怎么能簡單地將問題仍給智能手機呢？

費伊博士在書中給出了自己對于“手機上癮”的一些建議，她鼓勵讀者們，大腦遠(yuǎn)比你想象的要強，你的意志力也并非不堪一擊。關(guān)鍵問題在于，要“主動地、有意識地決定將多少寶貴的資源分配給科技產(chǎn)品。”這事實上是在告訴讀者，要努力地適應(yīng)時代，在賽博世界里塑造屬于自己的“數(shù)字習(xí)慣”。在緊繃的工作生活中，“摸魚”——適當(dāng)?shù)男蓓瑢O大地緩解大腦低電量的亞健康狀態(tài)，這部分的詳細(xì)指南，相信會有助于緩解部分群體對于智能手機的焦慮情緒。

成癮和效率本身或許難以分割，就像過猶不及的中國式哲理，智能手機在改變世界的同時，也在改造人類的大腦，我們也可以借助《手機上癮》這本書，從生理的角度洞察科技，俯仰之間體悟此刻的人生。

【新書推薦】

《手機上癮》

作者: [英]費伊·貝格蒂

譯者: 陳天然

浦睿文化｜湖南科學(xué)技術(shù)出版社

2025-10

英國神經(jīng)科醫(yī)生、神經(jīng)科學(xué)家費伊·貝格蒂揭示了使用手機習(xí)慣背后的科學(xué)原理，為我們破解手機上癮提供了一套行之有效的說明與方案。她既剖析了人們的主動選擇，也解讀了自動行為模式，同時澄清了關(guān)于“手機上癮”的常見誤區(qū)：“意志力薄弱”、完美主義心態(tài)、拖延癥、“假休息”、腦力流失……

《手機上癮》并未推薦很多人都做不到的、極端的手機戒斷方案，而是提供一套簡單、實用、科學(xué)的管理技巧，幫你建立符合自己生活節(jié)奏的使用習(xí)慣，讓你能夠恢復(fù)腦力、活力與松弛力。

-End-

編輯：狐貍

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