你焦慮嗎？我很焦慮

“ 你快樂嗎？”

“我很快樂”

這是哈林（庾澄慶）的1992年的老歌，我很喜歡，有時(shí)還會(huì)哼哼。

最近我的歌詞換成了“你焦慮嗎？”“我很焦慮”。

起因是龍蝦。

春節(jié)后，我才在朋友圈第一次知道OpenClaw。

有個(gè)朋友發(fā)朋友圈說(shuō)，龍蝦很火，讓她很焦慮。

她發(fā)的朋友圈也很有意思，我盜用一下：

昨天學(xué)習(xí)了一下火到爆的OpenClaw，和小盆友科普了一下：“現(xiàn)在的AI已經(jīng)不是和你聊聊天，是可以幫你直接干活的，回頭給你部署一個(gè)AI Agent ，以后直接登錄Teams幫你寫作業(yè)、交作業(yè)，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)自由。” 小盆友當(dāng)場(chǎng)暈倒：“那我干嘛？我已經(jīng)能被AI替代了嗎？”

哈哈哈，說(shuō)到點(diǎn)上了，AI都干了，我干嘛？

2008年皮克斯動(dòng)畫片《瓦力》里，未來(lái)人類都生活在飛船上，一切都由機(jī)器人（AI）照顧，人類都是胖胖的，躺在飛行躺椅上，喝著可樂，吃著漢堡，刷著視頻，幸福快樂。

當(dāng)然，這是美國(guó)人的想象，幸福對(duì)他們而言，可樂漢堡視頻就夠了，我們可還要涮個(gè)火鍋整點(diǎn)小龍蝦。

小盆友說(shuō)完自己，轉(zhuǎn)身又補(bǔ)了一刀，對(duì)他說(shuō)：“那你工作是不是也要沒了？”

好有趣！

我也去研究了下龍蝦，原來(lái)這么厲害，這么熱鬧，已經(jīng)有那么多人在搞，我才知道，不禁讓我焦慮起來(lái)，又刷了一陣龍蝦視頻，例如某大咖十四天養(yǎng)了個(gè)龍蝦團(tuán)隊(duì)之類，讓我焦慮得不行，這玩意這么厲害，我怎么辦，跟不上趟，哪行？明天趕緊一定也要上車搞一個(gè)，錯(cuò)失恐懼癥（FOMO）大爆發(fā)。

第二天認(rèn)真研究了一下，又去請(qǐng)教了搞軟件的朋友，發(fā)現(xiàn)那時(shí)大廠的一鍵方案還沒出來(lái)，自己搞，還挺麻煩，再說(shuō)我一個(gè)無(wú)業(yè)人員，又沒啥急事，要建個(gè)龍蝦團(tuán)隊(duì)提高效率，慢點(diǎn)就慢點(diǎn)，也就等等再說(shuō)，一拖就到現(xiàn)在也沒去嘗試，當(dāng)然，如果你說(shuō)，拖延癥也是病，也對(duì)。

不過(guò)龍蝦盛況，還是著實(shí)讓我震撼，騰訊門口幾千人排隊(duì)裝龍蝦，把世界都震驚了，外國(guó)人評(píng)論中國(guó)人對(duì)AI多重視，言下之意批評(píng)自己人對(duì)AI反應(yīng)遲緩。

看著老外的評(píng)論我笑了。中國(guó)人一向著急，哪個(gè)時(shí)代都一樣，你看下飛機(jī)，飛機(jī)還沒停穩(wěn)，就都擠在過(guò)道上等著，生怕落后。問題是，你急個(gè)啥，人人都能下去，不下去，也得下去，但不行，著急，焦慮。

記得，我的博士同學(xué)饒大律師曾經(jīng)講過(guò)，前些年，分了律師費(fèi)，就趕緊拿去理財(cái)投資，生怕趕不上趟，錢毛了，后來(lái)發(fā)現(xiàn)，理財(cái)投資，才是錢毛了的真正原因。

我有同感，買個(gè)東西為了省些散碎銀子，左看右看躊躇不決，股市虧個(gè)幾十W，眼也不咋，投資才是我最大消費(fèi)，好不好。

不過(guò)，你的焦慮，別人的商機(jī)，龍蝦產(chǎn)業(yè)第一批人已經(jīng)靠幫你裝龍蝦賺了錢，你來(lái)晚了也沒關(guān)系，你還可以幫人卸載，賺第二筆，然后再賣個(gè)龍蝦安全衛(wèi)士，賺個(gè)第三筆。再開個(gè)龍蝦培訓(xùn)班，賣點(diǎn)龍蝦專用糧，都是正途。

看個(gè)視頻，把龍蝦盛況與之前的氣功比較，挺有意思。

每個(gè)時(shí)代，有每個(gè)時(shí)代的焦慮。

你焦慮嗎？

我很焦慮！

焦慮是人的天性，無(wú)需自責(zé)，人人都會(huì)焦慮，只是對(duì)焦慮的反應(yīng)不同。

進(jìn)化心理學(xué)認(rèn)為，人類是進(jìn)化而來(lái)，骨骼肌肉這些身體有形的部分是進(jìn)化而來(lái)，人類的心理結(jié)構(gòu)也是進(jìn)化而來(lái)。我們形成這些心理傾向，不是為了我們快樂，而是為了生存和繁衍。

例如我們?nèi)祟惢厩榫w五種，其他情緒都是這五種基本情緒的衍生，五種基本情緒是：恐懼、悲傷、憤怒、快樂、厭惡。

焦慮是恐懼的衍生品，也是大腦杏仁核的產(chǎn)物。

你發(fā)現(xiàn)沒有，在五種基本情緒中，只有一種是積極情緒，其他四種都是消極情緒。為何？因?yàn)檫@些消極情緒有利于人類祖先的生存繁衍，例如恐懼，在進(jìn)化中，那些害怕獅子的祖先，與那些心大不在意的祖先相比，被獅子吃掉的可能性更小。那些能夠體驗(yàn)痛苦體驗(yàn)消極情緒的人才能夠更加有效地延續(xù)他們的基因。焦慮也是一樣，對(duì)我們祖先生存繁衍有幫助，那些大大咧咧的同類沒活下來(lái)，而焦慮的情緒反應(yīng)遺傳到了我們身上。

問題是，現(xiàn)代人的生存環(huán)境已經(jīng)與祖先差別很大，但是我們身上與生俱來(lái)的情緒反應(yīng)機(jī)制卻沒有變化，焦慮情緒幫助祖先生存繁衍，而現(xiàn)代焦慮大多時(shí)候只會(huì)讓我們不快樂，甚至損害我們的健康，不得不查。

恐懼的衍生情緒，焦慮，會(huì)導(dǎo)致我們反應(yīng)過(guò)度，例如投資上的大忌，錯(cuò)失恐懼癥（FOMO） 全稱 Fear Of Missing Out），也常被稱作 “錯(cuò)失焦慮癥”，是一種普遍的心理狀態(tài)，核心是總擔(dān)心自己錯(cuò)過(guò)身邊有價(jià)值的事、機(jī)會(huì)或社交體驗(yàn)，從而產(chǎn)生焦慮、不安、煩躁。

例如，硅谷持續(xù)15年的“滴血成金”大騙局，被稱為女版喬布斯的伊麗莎白? 霍姆斯謊稱僅需一滴血就能完成全面體檢，包裝成顛覆醫(yī)療的革命性技術(shù)，估值一度飆升至 90 億美元。投資者、名流與媒體因害怕錯(cuò)過(guò)下一個(gè)科技巨頭，被強(qiáng)烈的 FOMO 驅(qū)使，不愿理性核查技術(shù)真實(shí)性，盲目追捧跟風(fēng)，最終騙局?jǐn)÷叮酒飘a(chǎn)，霍姆斯入獄，眾多參與者因錯(cuò)失焦慮喪失判斷力，付出慘重代價(jià)。

問題是，焦慮情緒是人的自然反應(yīng)，我們就是恐懼、就是害怕跟不上趟、就是著急、就是焦慮，怎么辦？

人人都會(huì)焦慮，只是對(duì)焦慮的反應(yīng)不同，這才是關(guān)鍵。

《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》作者史蒂芬.柯維說(shuō)：“刺激與回應(yīng)之間存在一段距離，成長(zhǎng)和幸福的關(guān)鍵就在于我們?nèi)绾卫眠@段距離。”

《人生算法》作者老喻用一張圖闡釋了這段距離，這段距離就是理性空間。

情緒反應(yīng)不請(qǐng)自來(lái)，例如股市大漲，別人賺錢了，沖進(jìn)去，結(jié)果站在山頂站崗。又或者，看到別人都在搞龍蝦，焦慮之情自然發(fā)生，不管三七二十一，沖進(jìn)去把鍋套頭上。

反應(yīng)快了點(diǎn)，完全沒有理性空間。最好，等子彈飛一陣，想一想，看一看，確實(shí)需要，再搞不遲。

具體事情，我們具體分析，不過(guò)焦慮情緒本身，一定不是好東西，不管對(duì)什么的焦慮。

釋迦牟尼問弟子：“普通人和佛家弟子有何區(qū)別？”

佛祖說(shuō)，修行之人與常人一樣有喜怒哀樂。但是：“普通人與佛家弟子的區(qū)別在于，他們是否會(huì)被‘第二支箭’射中。”

故事很生動(dòng)，講的卻是老道理：我們要把發(fā)生在自己身上的事情，和對(duì)事情的反應(yīng)分開。

一想就明白，發(fā)生在我們身上多數(shù)事情，都不是我們能完全控制的，想一下我們珍視東西，健康、親情、友情、事業(yè)、財(cái)富等等，哪一樣我們可以完全掌控？他們像命運(yùn)一般發(fā)生在我們身上。

但是，有一樣?xùn)|西，我們可以掌控，我們對(duì)于那些無(wú)法避免事情的反應(yīng)，這是我們可以掌控的，這就是佛陀所說(shuō)不要被“第二支箭射中”。這也就是柯維說(shuō)的：刺激與回應(yīng)之間存在一段距離。也就是老喻說(shuō)的：理性空間。

有朋友說(shuō)，很有道理，不過(guò)，操作起來(lái)有困難，知易行難。

我想了想確實(shí)，不過(guò)，古希臘的斯多葛哲學(xué)有很多技巧，而且很容易學(xué)，只要經(jīng)常練，我自己的體會(huì)很有效。朋友很感興趣，我推薦他一本書《像哲學(xué)家一樣生活：斯多葛哲學(xué)的生活藝術(shù)》

我也寫過(guò)一篇文章介紹斯多葛哲學(xué)的小技巧文章《》

按照斯多葛哲學(xué)，什么是好生活？去除消極情緒的生活就是好生活。

焦慮本身就是消極情緒。

外部世界不可控，“第一支箭”是命運(yùn)，我們躲不過(guò)去，我們控制不了。

但是我們可以不被“第二支箭”射中，我們可以在自己的反應(yīng)上做文章，在我們內(nèi)心做文章，只要能減輕，甚至去除，負(fù)面情緒，即為安寧，就是好生活。

斯多葛哲人教我們?nèi)齻€(gè)心理技巧，消極思考、控制三分法和過(guò)去宿命論。

只要稍加練習(xí)，就能減輕，甚至去除負(fù)面情緒。

斯多葛三個(gè)心理技巧，我自己這些年實(shí)踐下來(lái)非常有效，盡管很難克制情緒起來(lái)，但是可以有效減短消極情緒的持續(xù)時(shí)間。

盡管龍蝦讓我一時(shí)很焦慮，但是也就持續(xù)了幾個(gè)小時(shí)，這就是斯多葛心理技巧的威力。

如果你經(jīng)常焦慮，不妨操練一下。

消除了消極情緒的生活就好生活。

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