對于大部分來訪者的常見心理困擾而言,不同流派都有幫助,放心選擇即可。
選擇咨詢師時,不必特別拘泥于「流派」,而是更多關注自己是否信任咨詢師,是否愿意與咨詢師一起展開合作。找到與自己契合度高的咨詢師,比選擇流派更重要。
如果你想快速了解不同咨詢流派的差異,以下是目前主要幾個流派在對心理問題成因的假設、干預方法、關注重點和具體咨詢過程上的差別,詳細如下:
01精神分析/動力學療法 精神分析療法起源于弗洛伊德的精神分析理論,經過了其追隨者的發展與揚棄,成為了心理咨詢的三大流派之一。
? 關注重點:重視潛意識的欲望和情感,認為人們的行為是由其潛意識所操控。重視早年經歷對現在行為模式的影響,心理異常往往源自于早年的創傷性事件。
? 治療技術:往往使用自由聯想、釋夢等方法,幫助人們察覺其無法意識到的內心沖突,進而治療人們的心理創傷。
? 咨詢過程:可能需要和咨詢師一起探討你的早年經歷,你潛意識的欲望和情感,以幫助你和咨詢師更好地理解引發你當前心理困擾的原因。
02認知行為療法 認知行為療法也是心理咨詢的三大流派之一。其創始人是美國心理學家貝克,另一位重要的早期奠基人是艾利斯(理情療法 REBT的創始人)。
? 關注重點:強調情緒和行為的混亂來自錯誤的思維和信念體系,認為人的認知會影響人的情緒和行為,行為又會反作用于認知。
? 治療技術:通過認知重建、行為練習、放松或正念等方法,幫助來訪者識別并調整不合理的思維模式
? 咨詢過程:認知行為流派咨詢師不過多關注你的早年經歷,而是更重視你的認知思維。會涉及一些練習技術,也許還會在咨詢期間留一些家庭作業。通過改變不合理的思維信念,發展更有效適應環境的技能。
03人本主義療法 人本主義心理咨詢由羅杰斯和馬斯洛在20世紀中期發展起來。
? 關注重點:認為人的基本動機是趨向自我實現的,每個人都有朝向健康和創造性成長的潛能。想要理解一個人就需要擱置評判并進入他的內部世界來看待問題。
? 治療技術:來訪者中心療法,通過尊重或無條件的積極關注,使得來訪者發揮人的特有潛能,最終達到最高境界的自我實現。
? 咨詢過程:咨詢師會以當事人為中心的立場,盡可能完整地、非評判地、不帶任何先入之見地去理解當事人的經驗。這種共情同感和治療關系會幫助來訪者接納自己和信任自己的經驗。
為解決來訪者尋求心理幫助時不知「怎么了」和「怎么辦」的難題,簡單心理提供首次咨詢心理評估服務,能夠匹配定制化心理健康解決方案,幫助來訪者輕松選擇適合的心理咨詢師。
![]()
簡單心理「心理評估」提供 4 項專業服務:
① 通過填寫 3 份國際專業心理健康量表,幫你快速掃描、識別當下情緒狀態;
② 簡單心理平臺認證的專業心理咨詢師,和你進行 50 分鐘 1V1 視頻訪談,幫你進一步評估情緒源頭;
③ 訪談結束后,生成一份你的專屬心理健康方案,對于當下你需要關注的議題、改善的方向進行詳細報告;
④ 一份心理資源工具包,包括心理練習、相關課程和文章等等 10+項心理自助資源。
![]()
簡單心理設立「首次咨詢(心理評估)」的初心是希望在第一次咨詢中,通過心理評估,盡力幫助來訪者在求助初期對于自己面臨的困擾、求助方式有更清晰地理解,不走彎路。
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.