無論男女老少,在睡覺的時候都會有打鼾的情況,鼾聲太大不僅會影響家人休息,也容易對自己造成傷害,比如大腦缺氧導致記憶力下降、頭暈頭痛等等,影響白天的工作和生活。多數朋友對打鼾一知半解,簡單的認為白天過于勞累,或者肥胖的人就會打鼾,但種說法雖然對,但只是淺表的認知。
從生理結構上來說,人在清醒的時候神經處于興奮狀態,咽喉部位的肌肉緊致,氣道擴張,呼吸就很順暢,不會發出鼾聲。而睡著以后,咽喉部分的肌肉群會逐漸松弛下來,氣流通過狹窄的氣道時,就會帶動咽喉部的軟組織和懸雍垂發生震動,從而發出鼾聲。了解過這些之后,你會發現之前買的那些“止鼾牙套”根本起不到作用,長時間使用還容易形成張口呼吸的習慣,睡一覺起來枕頭上全是口水。
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那如何才能科學的止鼾呢?最近我入手的這款值米智能呼嚕豆Z3就帶來一種通過EMS脈沖干預止鼾的方案,和脈沖按摩儀的原理有些相似。
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機身造型比較有意思,并非常見的膠囊型或者長方形,而是專門做了不對稱的異形設計,再加上黑金撞色拼接,頗有時尚感。三圍尺寸45*28.6*16毫米,裸機重量僅12克,非常小巧輕便。正面LOGO下方的隱藏式指示燈開機后會亮起,默認為綠色電源圖標,黃色則表示電量較低。
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電源鍵位于機身側邊,實體按鍵方便操作,并且按鍵的阻尼比較大,不容易誤觸。機身背部有兩個凸起的脈沖磁吸電極觸點,中間的金屬觸點用于充電。
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考慮到攜帶和充電的需求,值米智能呼嚕豆Z3還搭配有像藍牙耳機一樣的充電收納倉,平常不用的時候放進盒子里,收納充電二合一。收納倉底部的磁吸蓋板也可以打開,為凝膠片預留有收納空間,還搭配有UV紫外線燈珠進行消毒殺菌。
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值米智能呼嚕豆Z3不能直接貼在皮膚上,需要先將凝膠片對準機身背部的脈沖磁吸觸點吸附牢固,再貼一片附送的膠布,才能機身貼在下巴上。膠布屬于一次性耗材,不想浪費的話也可以搭配附送的掛繩,兩側戴在耳朵上起到固定作用,當然舒適度肯定不如膠布粘貼。
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凝膠片可以重復使用,變臟變干以后稍微用清水沖洗一下就可以,但不能長時間浸泡或者用手揉搓。不用的時候放進收納倉底部,便攜又能消毒。
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在手機上安裝“值米睡眠”APP,開機配對綁定就可以使用了。它的工作原理也不復雜,就是通過機身內置的高精度的傳感器監測識別鼾聲,經過自研專利算法運算之后,發出不同強度的EMS脈沖波,對咽喉部位的肌肉群進行按摩,讓肌肉放松下來,幫助使用者調整呼吸的節奏,從而起到干預止鼾的作用。
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APP中預設有8檔強度,強度越高脈沖的力度越高,新手先從低檔用起,適應以后逐漸提高檔位。每個人的耐受性不同,我個人之前用按摩器就對脈沖比較敏感,最大只能接受3檔,再高檔位就會有點酥酥麻麻的感覺。另外還針對睡眠比較淺的朋友設計了延時功能,在設定時間內只監測鼾聲,不進行脈沖干預。
次日醒來之后,在APP首頁的數據監控看板中就能看到前一晚的睡眠數據,包括打鼾時長、睡眠時長、睡眠分值、脈沖按摩次數等等,還能以折線圖的形式直觀展示一段時間內的數據變化。
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堅持用了一周左右,雖然沒有完全告別打鼾,但從APP數據已經可以看到好轉的趨勢。家人的反饋也印證了這一點,打鼾的時間比之前明顯變短,聲音小了很多,我自己感覺第二天的精神狀態也要好很多,工作的時候注意力也能集中起來,相信堅持使用效果會更好。最關鍵的是,脈沖按摩的方式沒有副作用,也不會產生依賴性,想要改善打鼾的問題,但也要注意不能對身體造成二次傷害。
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