谷雨到！春季只剩最后15天，重點保養身體哪個部位？中醫支招了

今日谷雨，這是春季的最后一個節氣。此時春雨綿綿，濕氣日漸加重。中醫認為，脾喜燥惡濕，谷雨時節的濕邪最易困阻脾胃，引發消化不良、腹脹、身體困重等問題。長沙市中心醫院（南華大學附屬長沙中心醫院）中西醫結合科副主任歐降紅提醒，此時養生應緊扣“健脾祛濕”這一核心，為安然度夏打下基礎。

為何谷雨時節脾胃易“鬧脾氣”？歐降紅解釋，谷雨降水頻繁，外界濕氣過重。濕邪侵入人體，直接阻滯脾胃氣機，影響運化功能，導致食欲不振、飯后腹脹、大便黏膩不成形、四肢困倦如裹濕衣。此外，春季肝氣偏旺，臨近立夏，若情緒不暢或飲食不節，易致肝脾不和，出現噯氣、反酸、胃脘脹痛，加重慢性胃炎等舊疾。氣溫回升后，過早貪食冷飲、生冷瓜果，加之熬夜久坐，更會損傷脾陽，形成“濕邪困脾—脾陽受損”的惡性循環。

針對谷雨時節脾胃調養，歐降紅表示中醫有一系列外治法，通過刺激經絡穴位溫陽祛濕、調理氣機。

1、穴位按揉

足三里：位于膝蓋外側凹陷下約4橫指處。此為“健脾第一要穴”，每日早晚用拇指按揉，以感到酸脹為度，能溫中補虛、調和脾胃。

陰陵泉：在小腿內側，脛骨內側髁后下方凹陷處。此穴是“祛濕專用穴”，特別適合濕氣重、身體困倦者按揉。

三陰交：在足內踝尖上3寸（約4橫指）。肝、脾、腎三條經絡在此交會，按揉可健脾益氣、調補肝腎。

2、艾灸療法

借助艾草熱力溫通經絡、散寒祛濕，適合脾胃虛寒（怕冷、吃涼食后胃痛腹瀉、手腳不溫）的人群。推薦艾灸中脘穴（腹部，臍中上4寸）和神闕穴（肚臍中央），每穴懸灸20-30分鐘，每周2-3次。需由專業人員操作，市民勿自行嘗試，以免燙傷或辨證不當。此外，艾灸適合虛寒證，口苦咽干、舌紅苔黃等實熱證者不宜使用。

3、拔罐刮痧

身體困重、濕氣明顯者，可在背部膀胱經刮痧或拔罐以疏通經絡、排出濕氣。寒濕者宜拔罐、艾灸；濕熱者宜刮痧。拔罐需由持證醫療人員執行，切勿在家自行操作。操作后注意保暖，4-6小時內不宜洗澡。

4、穴位貼敷

將溫陽健脾中藥制成膏藥，貼于中脘、神闕、足三里等穴，藥物通過皮膚吸收發揮作用。中醫有“脾主四時”之說，每個季節最后18天是健脾最佳時間，三伏、三九貼敷效果尤佳，適合脾胃虛弱、反復消化不良者。所用藥物及穴位需經中醫師辨證選取，建議在醫院進行，不可自行購買成品貼敷。

以上方法可作為日常保健輔助。歐降紅提醒，若脾胃不適持續不緩解，或出現明顯消瘦、劇烈腹痛等，切勿盲目調理，應及時到脾胃專科就診，明確病因后規范治療。

谷雨過后便是立夏，抓住春季最后的15天，順應天時養好脾胃，方能身體輕松、精力充沛地迎接長夏。

瀟湘晨報·晨視頻記者梅玫 通訊員黃彬 秦璐

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