上海
天氣一暖，人就變“廢”。鬧鐘響了三次按掉，坐在工位上眼皮打架，午飯吃完更是困得想趴下——你要是也有這種春困的體驗，別急著怪自己懶。
在中醫看來，它的本質是清陽不升，濁陰不降。簡單講就是：陽氣被“卡”住了，上不去頭，人就昏沉。
《黃帝內經》說春天是“發陳”——萬物往外冒。可有些人，不僅冒不出來，反而比以前更沉。為什么同是春天，有人精神百倍，有人昏昏欲睡？關鍵不在睡多睡少，而在“肝”和“脾”兩個臟。
肝主疏泄，負責把體內的氣機調順。春天肝氣最旺，但如果它郁住了，氣就上不去頭，人就發懵。
脾主運化，管濕氣。脾一虛，濕氣就像霧一樣裹住身體，頭重、四肢沉、睡不醒。
周末補覺，越補越廢
很多人一到周末就睡到中午，醒來發現：頭更昏、身體更沉、比上班還累。中醫早說了：久臥傷氣。白天躺著不動，陽氣就發不出來，像一根火柴還沒劃就滅了。陽氣不升，濕氣不走，人只會更困。
正確做法：
哪怕再困，早上7點前起床。出門走10分鐘，曬曬太陽見見光。不是為了自律，是為了讓身體的“開關”正常打開。
祛濕不一定管用，關鍵在“通”
很多人一犯困就煮紅豆薏米水，喝了一陣發現還是困。為什么呢？因為你只做了“排水”，沒做“通氣”。
這里有一個不太常被講到的概念：玄府。你可以把它理解成皮膚上極細極細的“小窗戶”。冬天它關著，春天應該打開。
但如果它半開半關，體內的郁熱散不出去，人就會昏昏沉沉。這時候需要的不是單純的祛濕，而是“辛香通玄”。
三個最直接的東西，試試看：
●早起一杯姜棗茶：生姜的辛溫能“走表”，幫你打開皮膚的毛孔，讓郁熱散出去。
●多吃芽菜：豆芽、香椿芽、春筍。這些種子發的“芽”，帶有極強的生發之氣，能幫助身體“破土”而出。
●韭菜是“起陽草”：春天吃韭菜，不是因為它壯陽，而是因為它能溫補肝腎，助陽氣升發，特別適合那種手腳冰涼還犯困的人。
3分鐘“升陽操”
除了吃喝，中醫外治法對付春困簡直是“手到擒來”，有一個公認的、對付春困極快的辦法：梳頭。
動作要領：將雙手十指微微彎曲呈梳狀，從前額的發際線開始，一直向后梳到后頸。注意：不是輕輕地刮頭皮，而是要用指腹稍微用力，按壓頭皮，每次梳100下。
《會元針灸學》說：“百會者，五臟六腑奇經三陽百脈之所會。”梳頭就是疏通頭部的經絡。 當你把陽氣通過梳頭引導到“百會穴”，就像給大腦接通了電源，瞬間清醒。
有一種“困”要警惕
雖然大多數春困是生理現象，但最后想提醒大家一點，如果犯困的同時伴有“多飲、多食、多尿”，或者“面色蒼白、心慌”，一定要警惕。 這可能是糖尿病或貧血等器質性病變的信號。
本文僅為醫學科普，旨在普及相關知識，不作為具體診療建議。如有相關問題，請前往正規醫院咨詢專業醫生。
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