把壓力“丟”出去！世界衛生日，嘉定校園開啟“心理趕集”模式

4月7日是第77個世界衛生日，主題是“攜手共促健康，堅定支持科學”。昨天，交大附中附屬嘉定德富中學校園里，一場特別的心理健康進校園主題活動熱鬧開張，學生們在歡聲笑語中體驗了一場不一樣的“心理趕集”。

中午十二點，交大附中附屬嘉定德富中學的校園里充滿著歡聲笑語，校園主干道變身七彩集市，7個色彩鮮明的攤位依次排開，學生們手持“彩虹打卡券”，穿梭其中集章打卡。

在“壓力解碼站”，九年級3班學生錢一諾在志愿者的指導下戴上指夾傳感器，靜坐3分鐘后，他拿到了一份專屬壓力報告。這份報告通過心率變異性監測，精準量化了每個人的自主神經調節能力，壓力狀態、疲勞指數等內容清晰明了。

“報告里顯示，我的壓力指數還可以，但是疲勞程度有一點高，提醒我要勞逸結合、好好休息。”錢一諾說。

“壓力釋放站”同樣備受歡迎。學生們有序排隊，手持仿真飛鏢，瞄準靶板用力投出，隨著飛鏢扎入靶板，就完成了一次有效的情緒宣泄。

“我拿著飛鏢的時候，注意力都集中在這個投擲過程中，丟出的時候，感覺我的煩惱都跟著飛鏢一起丟出去了，很爽！”九年級4班學生嚴趙譞說。

嘉定區精神衛生中心院長徐國海介紹，攤位看似是打卡游戲，背后實際上有不少心理學知識，“投飛鏢時的專注動作，能把壓力外化釋放，擊中了還有成就感；‘煩惱粉碎機’讓學生寫下焦慮再粉碎，書寫讓壓力變具體，粉碎的動作則是通過儀式，把情緒負擔釋放掉。”

“我們總想遮住不完美，但真正的接納，是看見它、承認它，然后告訴自己——這就是我的一部分。”除了繽紛的彩虹心理集市，“完整不必完美”心理沙龍也同步進行，上海市心理康復協會的社工團隊將心理健康知識轉化為可觸、可感的互動體驗。從“身體連連看”破冰游戲開始，到畫一幅展現自我的自畫像，再到揭下畫中特意放大的缺點，學生們完成了一場與自我的對話。

據悉，本次活動是“心暖疁城”心理健康促進聯合公益集市的第一站。首站走進校園，是考慮到兒童青少年正處于心理發展的關鍵期，學業壓力、人際交往、情緒波動等問題較為集中，因此活動設計也更加貼近學生實際、更具針對性和互動性。

“未來，‘心暖疁城’系列活動將走進全區更多街鎮，面向‘一老一少’、職場人群、‘三新’領域工作者等不同群體，持續開展形式多樣的心理健康宣傳科普活動，讓‘人人享有心理健康’的理念真正融入千家萬戶。”徐國海表示。

撰稿： 黃湘鈺

攝像： 蔡陳皓

編輯：沈天姣

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