花粉過敏高發！ 兒童保健科醫生教你科學防護+提升免疫力，守護寶貝健康

春風送暖，百花綻放，本該是帶娃出門踏青的好時節，但不少家長卻犯了愁：娃頻繁打噴嚏、揉鼻子、眼睛發紅發癢，甚至咳嗽喘息，這其實很可能是花粉過敏在“作祟”。作為兒童保健科醫生，我們更關注過敏對兒童生長發育、免疫力發展的長期影響。今天就從兒童保健角度，和家長們聊聊春季花粉過敏的科學應對方法，筑牢免疫力防線。

兒童保健科核心建議

營養+免疫，守護抗過敏

重點一：營養調理，助力生長+提升免疫力

過敏體質兒童的免疫力相對較弱，而科學的營養攝入，既能滿足生長發育需求，又能增強機體抵抗力，減少過敏發作。

1. 抗炎飲食：減少組胺釋放，緩解過敏不適

抗炎飲食的核心，是用食物中天然抗炎成分，對抗過敏時釋放的組胺等炎性介質，減輕不適、兼顧營養，重點關注兩類食物：

補充Omega-3脂肪酸：優先選擇三文魚、沙丁魚等深海魚，也可適量添加亞麻籽油（建議冷食，避免高溫破壞營養），既能抑制炎癥、減少組胺釋放，還能助力大腦和視力發育。

攝入天然抗氧化物：多吃西蘭花、菠菜等深色蔬菜，獼猴桃、鮮棗等富維C水果；此外，還有藍莓、紫薯（花青素抗炎），胡蘿卜、南瓜（β-胡蘿卜素守護黏膜），瘦豬肉、牛肉、蛋黃（鋅調節免疫）。

2. 警惕花粉-食物交叉過敏，避免“隱形致敏”

家長易忽視的“隱形致敏”——花粉-食物交叉過敏（口腔過敏綜合征）：孩子吃某些果蔬后口唇、喉嚨不適，可能是因為過敏花粉與食物蛋白結構相似，導致免疫系統“誤判”。比如對樺樹花粉過敏的孩子，吃蘋果、桃子、胡蘿卜等新鮮果蔬，可能出現口唇癢、喉嚨腫，需及時警惕。

建議：花粉季孩子吃果蔬不適，立即暫停，避免芒果、菠蘿等易致敏水果；可嘗試去皮或加熱（破壞致敏蛋白）后 少量嘗試，若仍不適或涉及堅果，需回避并就醫。

3. 嚴格規避促炎食物，做好營養“減法”

營養“加減法”是關鍵：一邊抗炎一邊吃促炎食物，效果大打折扣，以下幾類需嚴格規避：

高糖分食物：糖果、巧克力、含糖飲料等，會加重炎癥、加劇過敏。

油炸與加工食品：炸雞、炸薯條等油炸食品，及奶茶等含反式脂肪酸的加工食品（配料表含氫化植物油等），刺激炎癥、加重腸胃負擔。

建議：優先選新鮮果蔬、少量無添加果干、白開水；烹飪以蒸煮為主，肉類選新鮮雞、豬、牛肉，保證優質蛋白攝入。

營養管理“加減法”原則總結

為了讓家長們快速分清該多吃什么、該避開什么，整理了直觀的食物清單，一目了然好記

營養“加法”：多吃這些，抗炎抗過敏

? 深海魚（三文魚、沙丁魚）→ 補充Omega-3

? 深色蔬菜（西蘭花、菠菜）+ 維C水果（獼猴桃、鮮棗）→ 天然抗氧化物

? 藍莓、紫薯 → 富含花青素，強效抗炎

? 胡蘿卜、南瓜 → 富含β-胡蘿卜素，守護黏膜健康

肉、蛋 → 鋅調節免疫

營養“減法”：避開這些，減少炎癥

? 高糖零食、含糖飲料 → 加重炎癥

? 油炸食品（炸雞、炸薯條）→ 刺激過敏反應

? 含反式脂肪酸的加工食品（餅干、奶茶等）→ 增加腸胃負擔

? 高鹽加工肉制品（火腿腸、培根）→ 加劇炎癥狀態

花粉季生食交叉過敏果蔬 → 可加熱后少量嘗試

特別提醒：過敏期間的營養管理，核心是“精準選擇、減法優先”，無需盲目給寶貝補充保健品。同時保證飲食規律，不暴飲暴食，保護腸道功能——腸道是人體最大的免疫器官，腸道健康才能更好地抵御致敏物質。所有飲食調整需結合寶貝的年齡、體質，若寶貝本身有食物過敏史，或嘗試調整后過敏癥狀仍未緩解，建議及時咨詢兒童保健科醫生，制定個性化營養方案，既規避致敏風險，又保證生長發育所需營養。

重點二：免疫提升，筑牢寶貝健康防線（長期堅持更有效）

兒童免疫力的提升是一個長期過程，結合春季特點，兒童保健科醫生給出2點關鍵建議，既不盲目“補”，又能科學增強抵抗力：

1. 保證充足睡眠，助力免疫修復：3-6歲兒童每日需保證10-12小時睡眠，7-12歲兒童需保證9-11小時睡眠，夜間10點前入睡最佳。睡眠不足會直接影響免疫細胞的生成和修復，導致寶貝免疫力下降，更易受花粉刺激引發過敏，同時也會影響生長激素分泌，不利于身高發育。

2. 適度戶外活動，增強體質：避開花粉高發時段，選擇清晨、傍晚等花粉濃度低的時間，帶寶貝進行適度運動，如散步、慢跑、跳繩、拍球等。適度運動能促進血液循環，增強免疫細胞的活力，同時促進骨骼發育，助力寶貝長高；但要注意避免劇烈運動，以免過度勞累反而降低免疫力。

另外，不建議家長盲目給寶貝服用“增強免疫力”的保健品，若寶貝過敏頻繁、免疫力極差，需咨詢兒童保健科醫生，根據寶貝的年齡、體質，制定個性化的免疫調理方案。

溫馨寄語

春季花粉過敏并不可怕，從兒童保健的角度出發，做好日常防護、科學調理營養、堅持提升免疫力，就能有效減少過敏發作，守護寶貝的生長發育和身心健康。

如果寶貝出現頻繁過敏、過敏癥狀持續不緩解，或伴隨食欲差、生長緩慢等情況，建議及時到兒童保健科就診，進行過敏原篩查和體質評估，制定個性化的防護和調理方案。

愿每一位寶貝都能在春日里，既能感受自然的美好，又能擁有健康的體魄。

作者：兒童保健科 劉宇晗 趙艷君

編輯：嚴欽

兒童變態反應（過敏）疾病多學科聯合（MDT）專家門診

01

【門診簡介】

兒童變態反應（過敏）性疾病已成為三大兒童慢性疾病之一，調查顯示兒童過敏性疾病發病率高達40%且逐年上升。為破解患兒"輾轉多科、重復檢查、用藥沖突"的就醫困境，我院自2021年為進一步滿足疑難復雜病例需求，正式開設變態反應（過敏）疾病MDT專家門診，整合呼吸科、耳鼻喉科、皮膚科、兒童保健科等院內重點優勢學科，聯合中醫特色療法，為患兒提供"一站式"中西醫結合精準診療服務。

02

【核心優勢】

多學科協作（MDT）模式

打破單科診療局限，由呼吸科牽頭，聯合皮膚科、耳鼻喉科、中醫科等高級職稱專家聯合坐診，針對累及多器官、多系統的復雜過敏性疾病進行多學科會診，制定最優治療方案。

中西醫結合特色

西醫精準治療：規范化藥物治療、變應原特異性免疫治療（周末開設）、靶向治療（抗IgE單克隆抗體、抗IL-4R-α單克隆抗體）等國際先進手段

中醫整體調理：基于"治未病"理念，辨證施治，融預防保健、疾病治療、康復養生于一體，調節體質，減少復發

全程化管理

從早期識別、精準診斷、個體化治療到長期隨訪管理，建立專屬健康檔案，提供用藥指導、飲食建議、心理支持等全方位服務。

03

【診療范圍】

反復發作性疾病：難治性哮喘、過敏性鼻炎、特應性皮炎、過敏性結膜炎、慢性蕁麻疹、食物過敏評估與脫敏治療

疑難復雜病例：不明原因喘息/咳嗽、多器官損害疾病、高嗜酸性粒細胞增多癥、高IgE綜合征

免疫相關疾病：以過敏反應為首發表現的單基因疾病、免疫缺陷病（如囊性纖維化、高IgE綜合征等）的早期識別與干預

04

【門診信息】

05

【服務成效】

運行兩年多來，MDT門診已為數百名多重過敏及多系統受累患兒提供高質量醫療服務，有效減少患兒反復就診次數，降低家庭經濟負擔，在疾病控制、生活質量改善及心理健康支持等方面成效顯著，深受患兒家庭好評。

06

變態反應性疾病多為慢性全身性疾病，早期識別、規范診療和長期管理是關鍵。如果您家的孩子存在多種過敏癥狀反復發作、常規治療效果不佳、或涉及多個器官系統的問題，建議預約MDT專家門診，讓我們用專業的團隊、精準的技術和溫暖的服務，為孩子的健康成長保駕護航。

注：隨著診療模式不斷完善，未來還將引入更多相關專科參與，為患兒提供更加全面精準的醫療服務。

專家團隊介紹

變態反應（過敏）疾病MDT門診出診專家呼吸科團隊包括董曉艷主任醫師、王超副主任醫師、董娜副主任醫師。皮膚科團隊包括錢秋芳主任醫師、林曉副主任醫師、黃迎副主任醫師。耳鼻喉科團隊包括徐宏鳴主任醫師、趙利敏副主任醫師、浦詩磊副主任醫師。中醫科團隊包括：黃巖杰主任醫師、景曉平主任醫師。

董曉艷 主任醫師

上海市兒童醫院呼吸科主任

碩導，博士，主任醫師、

畢業于上海第二醫科大學

（現上海交通大學醫學院）

中華醫學會兒科分會呼吸學組委員

中華醫學會小兒呼吸學組兒童慢性咳嗽協作組委員

中華醫學會小兒呼吸學組兒童肺功能協作組副組長

中國婦幼保健協會兒童變態反應專委會副主任委員

中國婦幼保健協會兒童變態反應專委會呼吸學組組長

錢秋芳 主任醫師

上海市兒童醫院皮膚科主任

畢業于上海交通大學醫學院，從醫25余年，擅長各種兒童皮膚病和性病，如濕疹、蕁麻疹、血管瘤、藥疹、白癜風、銀屑病、脫發、外陰陰道疾病、遺傳性皮膚病、指趾甲疾病和兒童性傳播疾病等。

黃巖杰 主任醫師，研究員

博士生導師，上海市兒童醫院中醫科主任，中國中西醫結合學會兒科專業委員會常務委員。擅長中西醫結合診治兒童腎病綜合征、IgA腎病、紫癜性腎炎（IgA血管炎腎炎）、腎小管損傷、幼年特發性關節炎、過敏性紫癜（IgA血管炎）和遺尿等疾病。

景曉平 主任醫師

上海交通大學醫學院博士生導師，上海市兒童醫院中醫科副主任，中華中醫藥學會兒科分會委員；中華中醫藥學會兒童紫癜共同體常務委員；中國民族醫藥學會兒科分會常務委員；中華醫學會兒科分會消化學組青年委員；上海市中醫藥學會兒科分會委員。

徐宏鳴，醫學博士，主任醫師

上海市兒童醫院耳鼻咽喉頭頸外科副主任。主攻兒童鼻科及上氣道疾病。熟練掌握兒童鼻腔先天性畸形、兒童鼻腔腫瘤、兒童難治性鼻竇炎、兒童鼾癥等手術。

趙利敏 副主任醫師

上海市兒童醫院耳鼻喉科副主任醫師

從事兒童耳鼻咽喉頭頸外科工作多年，主攻兒童鼻科疾病，熟練掌握兒童鼻腔先天性畸形、兒童鼻腔腫瘤、兒童難治性鼻竇炎、兒童鼾癥、過敏性鼻炎等疾病診治。