南方醫科大新研究：雙歧桿菌+肌酸，竟是腸道里的“抗抑郁幫手”

能量不夠用，大腦也會“抑郁”

你是否想過，抑郁癥的根源可能不在大腦，而在腸道？

南方醫科大學一項最新研究，揭示了全新抗抑郁路徑——通過調節腸道菌群給大腦“充電”，為近1億中國抑郁患者帶來新希望。

該研究于2026年3月31日發表在《Cell Metabolism》，由曹雄、趙久波團隊完成。研究證實，抑郁癥患者普遍存在肌酸代謝失衡，腸道雙歧桿菌水平顯著降低，二者聯合補充可產生1+1>2的抗抑郁效果。

大腦“沒電”，抑郁才會找上門

抑郁癥的核心誘因之一是大腦能量代謝紊亂，“心力交瘁”正是大腦能量不足的直觀表現。

大腦雖僅占體重2%，卻消耗全身20%-25%的能量，肌酸是其能量調控系統的核心緩沖劑，能維持神經元供能和情緒調節功能。

肌酸供應不足時，神經元功能受損，人會出現情緒低落、思維遲緩等抑郁癥狀，而腸道菌群與肌酸的協同作用，正是大腦能量代謝的關鍵調控者。

雙歧桿菌+肌酸：一對抗抑郁“黃金搭檔”

肌酸常被當作健身補劑，實則也是維持大腦能量平衡、預防抑郁的關鍵營養素。

研究發現，抑郁癥患者糞便中肌酸聚集，血液和腦脊液中肌酸偏低，且腸道雙歧桿菌豐度與血漿肌酸水平呈正相關。

動物實驗證實，補充肌酸有抗抑郁效果，但需腸道有足夠雙歧桿菌作為前提。

核心機制是：雙歧桿菌產生的乙酸可促進腸上皮細胞吸收肌酸，幫助其穿透血腦屏障，為神經元供能，從而緩解抑郁。

二者相輔相成，缺少任何一方，抗抑郁效果都會大打折扣。

臨床初見成效，28天顯著改善抑郁癥狀

研究團隊開展的小型臨床試驗結果令人振奮。

57名重度抑郁癥患者分為兩組，聯合補充青春雙歧桿菌+肌酸的組別，28天后HAMD評分顯著下降，血液肌酸水平提升，抑郁癥狀明顯緩解。

HAMD是臨床評定抑郁的常用量表，評分越高抑郁越嚴重，此次結果證明該組合能有效改善癥狀嚴重程度。

該組合安全性高，無明顯不良反應，有望成為常規抗抑郁治療的有效輔助手段。

這項研究，為何意義重大？

全球約5%人口受抑郁癥影響，中國患病率6.8%，患者近1億，但現有治療手段僅對50%-60%患者有效。

該研究的突破性的核心價值的三點：

首次揭示腸道雙歧桿菌通過調控肌酸吸收影響大腦能量代謝，填補相關研究空白；

提出“調節腸道菌群、改善大腦供能”的全新干預思路，為抑郁癥治療提供新方向；

臨床驗證初見成效，為益生菌輔助療法奠定基礎，助力“腸道調情緒”落地臨床。

普通人能做什么？這些提醒一定要記牢

需明確：不可自行購買雙歧桿菌和肌酸“預防”或“治療”抑郁。

該研究仍處于臨床探索階段，且抑郁癥病因復雜，必須在專業醫生指導下規范治療，切勿自行補充，以免延誤病情。

益生菌可能引發短暫胃腸不適，免疫低下、嚴重腸道疾病患者需謹慎；肌酸長期大劑量使用可能加重腎負擔，腎病患者需避免，特殊人群使用前需咨詢醫生。

核心啟示：腸道健康關乎情緒健康，日常呵護腸道可助力情緒穩定。

日常呵護腸道的方法：

適量攝入低糖活性酸奶、泡菜等富含益生菌的發酵食品；

多吃燕麥、糙米、果蔬等富含膳食纖維的食物，滋養有益菌；

適量攝入堅果、天然蜂蜜等含益生元的食物；

避免長期高油高糖高鹽飲食，減少腸道菌群紊亂；

規律作息、適度運動，調節腸道菌群平衡。

從“腸腦軸”到“雙歧桿菌+肌酸”的臨床探索，我們逐漸認清腸道作為“第二大腦”對情緒的影響。

未來，調節腸道菌群有望成為抑郁癥治療的重要一環，讓抑郁患者多一份舒緩情緒的選擇。

給大腦“充電”，從呵護腸道開始。

（注：本文僅為科普介紹，不作為醫療建議。如有抑郁癥狀，請及時就醫，尋求專業醫生的診斷和治療。）