輔導(dǎo)作業(yè)總炸毛？心理學(xué)教你管理情緒

昨天樓下張姐跟我吐槽，差點氣出心梗。
輔導(dǎo)兒子寫作業(yè)，一道題講了8遍，還是不會。
她忍不住吼了兩句，孩子哭了，她也悔得直拍大腿。
說實話，咱們當(dāng)家長的，誰沒經(jīng)歷過這事兒？
本來好好的，一坐下來輔導(dǎo)作業(yè)，瞬間化身“噴火怪獸”。
吼完孩子，看著他委屈的眼神，又心疼又自責(zé)。
夜里翻來覆去睡不著，怪自己沒控制住脾氣。

我家孩子上小學(xué)那會，我也這樣。
他寫作業(yè)磨磨蹭蹭，半天寫不出一個字。
我耐著性子講，講著講著就控制不住音量。
有一次，我把他的作業(yè)本扔了，孩子嚇得躲在角落不敢哭。
后來我才發(fā)現(xiàn)，吼孩子根本沒用。
你越炸毛，孩子越緊張，越緊張越不會。
最后陷入“吼-哭-不會-再吼”的死循環(huán)。
咱們以為是孩子不聽話，其實是咱們沒找對方法。
我專門問了做心理學(xué)的朋友，才明白其中的門道。
輔導(dǎo)作業(yè)炸毛，不是咱們脾氣差，是情緒被孩子“勾住”了。
今天就跟咱們家長們嘮嘮，3個簡單方法，輕松管理情緒。
不用硬忍，也不用吼，輔導(dǎo)作業(yè)能心平氣和。
第一個方法，“暫停3分鐘”，別硬扛。
只要感覺火氣上來了，立馬起身走開。
去倒杯水，洗把臉，或者在陽臺站一會兒。
別跟孩子硬剛，3分鐘后，火氣就消大半了。
第二個方法，“降低期待”，別逼孩子也別逼自己。
咱們總覺得“這么簡單都不會”，其實孩子的認知和咱們不一樣。
一道題咱們覺得輕松，孩子可能要琢磨半天。
接受孩子的節(jié)奏，慢慢來，反而會更快。
第三個方法，“換個說法”，比吼更管用。
別再說“你怎么這么笨”，換成“咱們再試一次，你肯定能行”。
別再說“快點寫”，換成“咱們比一比，誰寫得又快又好”。
溫柔的語氣，比嚴厲的指責(zé)，更能打動孩子。
還有個小幫手，就是「心理點」小程序。
輔導(dǎo)作業(yè)前，打開它做個簡單的情緒測試。
能快速看出自己的情緒臨界點，還能給專屬的情緒調(diào)節(jié)建議。
我現(xiàn)在每次輔導(dǎo)作業(yè)前都測一測，再也沒吼過孩子。
咱們當(dāng)家長的，輔導(dǎo)作業(yè)的初衷是為了孩子好。
別讓壞情緒，傷了孩子，也累了自己。
評論區(qū)聊聊，你輔導(dǎo)作業(yè)會炸毛嗎？
你有什么控制情緒的好方法，趕緊分享出來。
也可以試試「心理點」小程序，評論區(qū)說說你的使用感受～