工作生活兩手抓 66.3%受訪者注重提升工作能力

中青報·中青網記者杜園春

手機里的工作群越來越多，下班后業務話題還在繼續……如今，不少人感慨生活與工作的界限變得模糊了，這給人們帶來了什么影響？在科技飛速發展的當下，人們該如何理性看待并應對這一情況？

前不久，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對1335名受訪者進行的一項調查顯示，工作與生活界限變得模糊，59.9%的受訪者感覺在休閑時間精神緊繃，得不到完全放松。為平衡好工作與生活，66.3%的受訪者注重提升工作能力和事務處理效率，合理安排時間；57.8%的受訪者不緊急事務盡量在工作時間處理，為生活騰出“空間”。

工作與生活界限模糊是科技發展帶來的客觀趨勢

23歲的研究生劉慧現在在一家公司實習，她感慨，工作上的“隨時待機”讓她比較煩躁，后來甚至有些焦慮，“一想到隨時都有工作要處理就感到壓力挺大的。也沒心思做飯，只能天天點外賣，鍛煉身體的計劃也常被打亂，感覺很不利于身心健康。”

“下班了精神也放松不下來，生活質量受影響，睡眠也變差。”廣東惠州的文案編輯齊曉表示，私人時間被占用導致自己想做的事情屢屢被推遲或取消，沒有時間精進提升自己，積壓的情緒難以排解還會影響身邊人。

今年31歲的周成是深圳的一名算法工程師，與大多數人煩惱工作生活邊界不清不同，他非常享受二者相融的狀態，“這讓我感到生活是更加充實的。”他并不在意是否在“上下班時間”，“我覺得以后‘上下班時間’的概念會更加淡化，即時辦公、即時休閑會是常態。”

工作與生活的界限模糊給人們帶來哪些影響？59.9%的受訪者直指休閑時間精神緊繃，得不到完全放松；48.2%的受訪者坦言情緒易波動、消極；46.1%的受訪者無奈于與家人相處時被打擾；41.7%的受訪者直言難集中精力去做一件事；36.0%的受訪者表示身體處于亞健康狀態。

天津社會科學院研究員張寶義指出，工作與生活界限模糊是科技發展帶來的客觀趨勢，這種變化既打破了傳統工作模式的限制，讓靈活辦公成為可能，也確實讓不少人陷入了私人時間被侵占、精神難以放松的困境。面對這一趨勢，他提醒，要主動找到適合自己的平衡方式，比如在工作中為生活適度留白，累了適當放松，讓二者結合自身需求靈活適配、相互補充。“現在不少企業的文化也在發生改變，更加生活化，強調溝通、放松與理解。”

平衡好工作與生活，66.3%受訪者注重提升工作能力和事務處理效率

“我覺得大家要正視工作與生活交融的現象，這是不可逆轉的趨勢。我們要做的就是適應當下，工作中可以享受生活，生活中也可以高效工作。”周成說，“尤其與志同道合的人聊工作常有思想碰撞，即便是業余時間，也常讓我感覺很充實。”

劉慧到目前還沒找到工作與生活之間的平衡點，“對我來說挺難的，總是得放棄一部分換來另一部分的‘完滿’。”她說，雖然感到“工作生活化、生活工作化”是趨勢，但除了員工個體的調整，還需要企業層面形成共識，盡量為員工多留一些生活空間。

在上海一家民企工作的田蕓蕓認為，平衡好工作與生活，規劃與執行缺一不可。“先作規劃，按優先級將要做的事情排序，并將大事拆分。執行層面，忌貪多，我通常一次只做一件事，提升專注力，減少被打斷，善用工具高效工作。還要定期回顧優化方案。”

齊曉則有意識地提高工作時間內的效率，減少加班情況，下班后非必要盡量不碰工作，專注于享受生活。

為盡量平衡好工作與生活，66.3%的受訪者注重提升工作能力和事務處理效率，合理安排時間；57.8%的受訪者表示不緊急事務盡量在工作時間處理，為生活騰出“空間”；45.0%的受訪者干脆工作與生活分開兩部手機，“物理隔離”互不打擾；28.6%的受訪者會制訂與家人朋友相聚計劃并認真執行。

參與本次調查的受訪者中，00后占15.0%，90后占44.7%，80后占31.9%，70后占7.2%，60后占1.0%，其他占0.2%。生活在一線城市的受訪者占38.4%，二線城市的占38.5%，三四線城市的占17.8%，城鎮或縣城的占4.3%，鄉村的占1.0%。（黃子涵對此文亦有貢獻，齊曉、劉慧為化名）#讀數

來源：中國青年報客戶端