廣東
據多家權威媒體報道，考研名師張雪峰確認因心源性猝死逝世。目前，張雪峰的微信公眾號、抖音、小紅書等賬號平臺頭像已變黑白。
北京時間3月24日晚，蘇州峰學蔚來教育科技有限公司發布訃告稱，張雪峰因心源性猝死全力搶救無效，于2026年3月24日15時50分在蘇州逝世。
據《姑蘇晚報》報道，張雪峰在公司跑步后出現不適，被緊急送至醫院。
公開信息顯示，張雪峰今年42歲，從事考研及高考志愿規劃相關指導工作，同時為“峰學蔚來”的聯合創始人。
本科就讀于鄭州大學給排水專業。2016年，他因一段《七分鐘講清34所985高校》的視頻在網絡走紅，隨后頻繁亮相各類綜藝與影視節目。
其表達風格直率、通俗，吸引了大量關注，但相關觀點也多次在網絡上引發爭議。
此前，張雪峰老師曾在微博上自我調侃的一些帖子也被大家討論??
而猝死的話題早已經頻繁出現，2019年，演員高以翔在綜藝錄制現場奔跑中倒地，再也沒有醒來，年僅35歲。
那一刻，無數人第一次直觀感受到，“猝死”不是一個遙遠的醫學詞匯，而是一種可能隨時降臨的現實。
醫學上，這類情況大多屬于心源性猝死——心臟在短時間內突然停止有效工作。
更可怕的是，它往往沒有明顯預警，或者那些信號太輕微，被我們忽略：胸悶、心慌、疲憊、睡不好……這些在現代人看來再正常不過。
這些年，互聯網大廠員工猝死的新聞一再出現： 有人連續加班數周，在出租屋中倒下； 有人熬夜趕項目，第二天再也沒有醒來； 還有人剛剛體檢“沒問題”，卻在幾個月后離世。
“996”甚至“007”的工作節奏，外賣代替三餐，久坐替代運動，咖啡撐起清醒，熬夜變成習慣——身體被當成一個可以無限透支的系統，直到它突然“宕機”。
問題在于，猝死從來不是“突然發生”的。
它更像是一場長期積累后的崩潰：心血管慢慢受損，神經系統長期緊繃，免疫力持續下降。
很多中年人尤其危險。
他們有工作壓力、有家庭責任、有房貸車貸，最容易選擇“先撐著”。
但恰恰是這個階段，血壓、血脂、血糖問題開始集中爆發，一旦疊加疲勞和情緒波動，就可能成為最后一根稻草。
很多用戶也都分享了自己的看法??
- 不要補償性運動。如果你覺得壓力大，不要覺得劇烈運動會讓你恢復。不要在你熬夜或者生病之后劇烈運動。一切都要慢慢來。不要給自己的身體過多的壓力。
- 我好朋友又長跑又騎車又野游又是普拉提教練 同時還是大廠律師 心態好無壓力才是第一 像張這種半路出門長跑的肯定不行 還壓力這么大
心臟驟停發生后，每一秒都至關重要。數據顯示，心臟驟停搶救的黃金時間為4分鐘內，每延遲1分鐘，搶救成功率就會下降10%。
1. 快速識別心臟驟停
心臟驟停的典型表現包括：
意識喪失?：患者突然倒地，對拍打、呼喊無反應；
呼吸異常?：呼吸停止或出現瀕死樣喘息；
脈搏消失?：觸摸頸動脈或股動脈，未觸及搏動；
皮膚變化?：皮膚蒼白、發紺，口唇、甲床尤為明顯。
如果發現有人出現以上癥狀，應立即判斷為心臟驟停，并啟動急救流程。
2. 立即進行心肺復蘇（CPR）
心肺復蘇是搶救心臟驟停的核心技術，具體操作步驟如下：
呼救并撥打急救電話?：立即讓周圍的人撥打120，說明事發地點和患者情況；
胸外按壓?：將患者仰臥于平坦硬地面上，解開上衣，雙手重疊置于胸骨下半段，垂直向下按壓，深度5-6厘米，頻率100-120次/分鐘；
開放氣道?：清除患者口腔異物，用仰頭抬頦法打開氣道；
人工呼吸?：捏住患者鼻子，口對口吹氣，每次吹氣持續1秒，看到胸廓起伏即可。胸外按壓與人工呼吸的比例為30:2，即每按壓30次，進行2次人工呼吸。
3. 盡早使用自動體外除顫器（AED）
AED是一種便攜式醫療設備，能自動分析心律并給予電擊除顫，可大大提高心臟驟停的搶救成功率。在等待急救人員到來的過程中，如果附近有AED，應立即取出并按照語音提示操作：打開設備，粘貼電極片，分析心律，根據提示進行電擊。
對于有心臟病基礎的人來說，預防永遠比治療更重要。以下這些日常習慣，能幫助你更好地守護心臟健康：
合理安排工作和休息?：避免長期熬夜和過度勞累，保證每日7-8小時的高質量睡眠。學會給自己減壓，通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解精神壓力。
選擇適合的運動方式?：避免跑步、舉重等中高強度運動，可選擇散步、慢走、騎自行車等低強度有氧運動，每周累計150分鐘。運動前一定要充分熱身，運動中如出現胸痛、眩暈等不適，應立即停止。
定期體檢，控制基礎疾病?：每年進行心電圖、心臟超聲等檢查，及時發現潛在問題。高血壓患者應將血壓控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者應嚴格控制血糖，冠心病患者需遵醫囑服用藥物，穩定斑塊。
健康飲食，戒煙限酒?：采用低鹽、低脂、高纖維的飲食方式，多吃蔬菜水果，限制加工肉類和高糖食物的攝入。戒煙并避免二手煙，限制酒精攝入，男性每日不超過25克，女性不超過15克。
隨身攜帶急救藥物?：冠心病患者應隨身攜帶硝酸甘油片，在出現胸痛時立即舌下含服。有嚴重心律失常的患者，可遵醫囑攜帶抗心律失常藥物。
猝死最殘酷的地方在于，它不給你“下次注意”的機會。
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