在三月這個充滿溫暖與希望的時節,心理服務進社區系列活動持續開展。3月19日,太原市杏花嶺區社會心理服務中心攜手敦化南,為社區老年群體精心打造了一場“推開幸福長壽三扇門”主題講座,旨在幫助老年人打破心理枷鎖,掌握幸福長壽的秘訣,以積極心態安享晚年。
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專業講師引領,重塑幸福理念
本次講座特別邀請了國家二級心理咨詢師朱秀萍擔任主講。講座伊始,朱老師從理念重塑這個關鍵維度出發。當下,不少老年人受傳統觀念束縛,覺得“老了就沒用”,這種消極認知嚴重影響了他們的心理健康和生活質量。朱老師用生動鮮活的案例、通俗易懂的語言,引導老人們樹立“積極老齡觀”,讓大家明白年齡不過是個數字,每個階段都有獨特的價值。同時,著重強調心理健康是長壽的基石,情緒平和、心態樂觀比單純養生更重要。老人們聽得十分認真,不少人頻頻點頭,臉上露出恍然大悟的神情,顯然對這一理念有了全新的認識。
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實用技巧傳授,調適日常心理
為了讓老人們能更好地應對生活中的各種情緒問題,朱老師帶來了一系列簡單易學又行之有效的日常心理調適技巧。正念呼吸法,教老人們在忙碌或焦慮時,通過專注呼吸讓內心平靜下來;情緒覺察練習,幫助老人們更好地認識自己的情緒變化,及時調整心態;人際溝通與代際相處技巧,則為老人們和家人、朋友相處提供了實用方法,減少矛盾沖突,增進感情。此外,朱老師還教了大家一些簡單易操作的身心放松法,像漸進性肌肉松弛等,幫助老人們緩解孤獨、焦慮情緒,改善睡眠質量。老人們一邊認真聽講,一邊跟著示范練習,現場氣氛十分活躍。
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全面規劃引導,點亮晚年生活
除了心理調適技巧,朱老師還引導老人們制定涵蓋精神生活、社交、健康三個維度的全面規劃。鼓勵大家培養書法、繪畫、攝影等興趣愛好,豐富精神世界;積極參與社區組織的文藝演出、志愿服務等活動,拓展社交圈子,建立社會支持網絡;同時,做好健康管理,合理飲食、適量運動、定期體檢,為自己的晚年生活筑牢健康防線。有了這樣的規劃,老人們的晚年生活就有了目標、有了陪伴、有了價值,充滿了陽光與希望。
此次講座聚焦老年群體的心理健康需求,將專業心理服務下沉到社區,意義深遠。它不僅為老人們提供了實用的心理知識和生活技巧,更助力他們以積極的心態安享晚年,提升幸福感和生活質量。相信在這樣貼心的關懷下,老人們一定能推開幸福長壽的三扇門,開啟美好的晚年生活!
(責編 郗艷 通訊員 趙曉航 編輯 李玫林)
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