廣西睡眠白皮書發布｜十個成年人，六個在熬夜，更慘的是……

掐指一算，此刻還在刷手機的你，大概率還沒睡。

恭喜你，接下來的內容會讓你更清醒——

3月19日，世界睡眠日前夕，廣西睡眠醫學臨床醫學研究中心發布廣西居民睡眠健康白皮書，數據一出，很多廣西人坐不住了！

超六成成年人零點后才睡，人均睡眠僅6.74小時，遠低于健康標準。

我們廣西人，真的在集體熬夜！

扎心！62.78%廣西人零點后才睡

白皮書顯示：62.78%的廣西居民零點后才入睡。也就是說，每10個廣西人里，就有6個在熬夜。

更扎心的是，躺下了也未必能睡著。

全區居民平均入睡時間長達32分鐘——翻來覆去就是睡不著。

男性入睡更難，平均耗時34.35分鐘，女性稍好，也要27.62分鐘。

深夜的廣西并不孤獨，因為無數雙眼睛正盯著天花板發呆……

圖片由AI生成

睡不夠！人均僅6.74小時，最缺覺的竟是中年人

如果說睡得晚、睡不著是常態，那“睡不夠”更是戳中痛點。

白皮書顯示，廣西居民平均夜間睡眠時長僅6.74小時，遠低于成年人7—8小時的理想標準。

其中16.80%的人夜間睡眠不足6小時，屬于嚴重睡眠不足。

最慘的是36—45歲的中年人——他們平均只睡6.09小時，不僅低于全區平均水平，更低于全國平均水平！

熬夜加班、早起送娃、為家庭瑣事操勞……睡眠，成了他們最先犧牲的奢侈品。

圖片由AI生成

超六成人被睡眠困擾，好好睡覺成奢望

好不容易睡著了，也不代表能睡個安穩覺。

白皮書指出：64.30%的居民每周會出現1—2次及以上的睡眠困擾。

入睡困難、易醒早醒、夜間頻繁如廁……這些問題直接導致白天精神萎靡、疲勞乏力，工作效率大打折扣。

長期睡眠問題還會增加多種慢性病風險：心血管疾病、糖尿病、抑郁焦慮、免疫力下降……

我們總說，熬最晚的夜，敷最貴的面膜，喝最補的湯；可長期熬垮的，恰恰是我們好好生活的本錢。

拯救睡眠，從今晚開始改變

面對這份“睡眠成績單”，廣西睡眠醫學臨床醫學研究中心主任趙明明發出呼吁：睡眠問題已是不可忽視的公共健康議題，需要全社會共同關注！

圖片由AI生成

專家建議，從今晚起嘗試這些助眠小技巧：

設定“睡眠截止時間”：到點必須放下手機

打造“睡眠儀式感”：熱水澡、輕音樂、紙質書，讓身體知道“該睡了”

控制晚間光線：睡前調暗燈光，減少藍光暴露

規律作息雷打不動：即使周末也盡量固定作息

警惕“報復性熬夜”：白天沒空睡，晚上舍不得睡，這種心理最傷身

祝每位廣西友仔友女，每晚都能睡個不被打擾的整覺；

每天醒來，精神飽滿地嗦一碗熱騰騰的粉，奔赴屬于自己的熱氣騰騰的生活。

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你一般凌晨幾點睡？有沒有被失眠長期困擾？

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來源：廣西新聞網