告別早起拖延，用雙鬧鐘和幸福小鉤子，把平凡日子過出質感

有人講，生活當中的平常日子就是柴、米、油、鹽這般瑣碎之事，然而在我個人的認知里，恰恰是這些循環往復的細微之處，交織構成了我們生命所具備的那種質感。怎樣才能夠促使看起來平平無奇的每一天，過得更具條理、更加從容，甚至還能帶有一些小小的確定的幸福之感，實際上是有一定規律可以遵循的。這篇文章便是想要跟你談論一番，從幾個最為切實的層面著手，去優化你的生活日常，使得日子愈發過得舒心。

如何擺脫早起拖延

好多人將早起失利歸責于意志力欠缺堅決，實際上常常是方法運用得不正確。嘗試一下“雙鬧鐘法”，第一個鬧鐘放置在床頭，聲響較為輕柔，其目的在于喚醒你，第二個鬧鐘務必要放置在你非得下床才能夠關掉的位置，聲音得足夠響亮。當你被迫起身去關掉它的時候，睡意已然削減了一大半，賴床的成本也隨之變高了。

僅有方法是不足夠的，你所需的是一個早起之后的“鉤子”。要是早起僅僅是為了多出一小時去發呆，或者是苦不堪言地等待上班，那著實難以保持下去。預先想好一件你滿心期待去做的小事情，像是沖泡一杯手沖咖啡，或是翻閱幾頁鐘愛的書籍，又或者僅僅是安安靜靜地凝望一會兒窗外的景致。讓這份期待，化作你離開被窩的推動力。

怎樣養成好習慣

咱們老是想著一下子就達成很大的目標，就像那種“明天起每天都跑五公里”的想法。然而大腦生來就抵觸巨大的變動，所以常常是只堅持三天便宣告放棄。真正切實可行的辦法是從“微習慣”著手。要是你打算健身，那就從每天做一個俯臥撐開啟；要是想多讀些書，那就從每天讀兩頁開始。把達成目標的難度降到最低限度，這樣你的大腦就沒有借口去拒絕了，重點在于首先要“動起來”。

除了去降低起步的難度之外，你還需要學會去設計你的環境。人是很容易受到環境暗示的，要是你想要去養成喝水的習慣，那就把一個裝滿了水的水杯放置在你伸手就能夠到的電腦旁邊；要是你想要減少刷手機的行為，那就把手機放置到另外一處房間里，又或者是放進一個很難被打開的盒子當中。要使得好習慣的執行變得一點兒阻力都沒有，要讓壞習慣的開啟變得阻礙重重。

家務活太多怎么辦

面對那堆積得像山一樣多的家務，存在著一個核心的理念，那就是“隨手清潔”，不要等到污漬積累起來變成大麻煩了才去進行處理。比如說，在炒完菜之后，趁著灶臺還有剩余的溫度，順手拿起抹布擦拭一下，就能夠變得干凈；洗完臉之后，順手把洗手臺上面的水漬刮一下。這些動作，每一次只需要十幾秒鐘的時間，然而卻能夠有效地避免油污以及水垢的累積，從而讓你每周進行的大掃除輕松很多。

還有一個能使家務減少的訣竅是，“物歸原處”以及“定期斷舍離”給家里的每件物品都設定一個確定的放置之地，用過之后馬上送回到該地方，而非隨意放置。如此一來家里必然會變得整齊干凈，而且需要進行整理的時間也大幅縮減。與此同時，定時查看家里的物品，將那些一年都沒使用過且已不再具備使用價值的東西堅決處理掉，家務所針對的對象變少了，活兒自然而然也就變少了。

下班后如何充電

下班之后所產生的疲憊之感，于不少情形下并非源于工作自身，而是歸因于“工作狀態”的持續存在。回到家后，切莫馬上就癱倒在沙發之上進而開始刷手機，這實際上屬于一種消極的休息方式。嘗試去做一個簡便的“狀態切換儀式”：換上舒適的家居服裝，喝上一大杯水，接著開展15至20分鐘的低強度運動，諸如出門散步或者做幾組拉伸動作。要讓身體先活動起來，如此大腦方可從工作的緊繃狀態中脫離出來。

存在著一種真正意義上的充電行為，它源自于我們所說的“主動式休閑”。相較于那種被動地去接應各式各樣的信息，像是進行刷短視頻、欣賞劇集等活動而言，主動式休閑則需你傾注一定量的精力去予以創造或者親身經歷一番。就好比去鉆研一道全新的菜譜 ，學習一種較為簡單的樂器 ，撰寫日記 ，亦或是從事繪畫活動。這樣一種全身心都沉浸其中的狀態能夠帶來所謂的“心流體驗” ，使得你體會到一種掌控的感覺以及達成目標的成就感 ，而這才是于下班后恢復精力的最為理想的方式。

周末怎么過不空虛

一周末尾的周末一下子就過去了，甚至過完之后比上班還要疲憊，通常是由于“完全沒有規劃”。在周五的晚上或者周六的早上，花費十分鐘去思考一下，這個周末你所期待的“精彩瞬間”是什么？不一定非得是盛大的外出游玩，能夠是很具體的微小事情：好似去一家收藏了許久的書店、親自動手制作一個甜點、亦或是前往郊外的公園去曬曬太陽。有了這樣一個參照點，周末便有了期待和核心要點。

與此同時，得曉得分辨“恢復”跟“娛樂”。恢復是致使身體以及大腦獲取休息，像準許自己睡個懶覺、發發呆、聽聽音樂這般。娛樂乃是有趣味的活動，例如跟朋友聚會、看一場電影、爬山徒步。一個不錯的周末，理應是兩者的融合：既有用以恢復精力的獨處時段，又有用來豐富體驗的娛樂活動。如此，周日晚上你感受得到的將會是滿足，而非空虛與焦慮。

日常省錢小技巧

不少人覺著省錢就等同于降低生活質量，其實剛好相反吶，聰慧的省錢是為了將錢用在更能夠提升幸福感之地。邁開的頭一步呢是“記賬加上復盤”，用不著每日都記流水賬那般累，不過能夠每周花十分鐘快捷瀏覽打量一下自身的主要支出。你沒準會驚奇地發覺，某些不顯眼的開銷（就像每日一杯并非有多喜愛的奶茶）積攢起來可是個不算小的數目。

第二步是要去轉換消費觀念，要學會“為幸福感而買單，并非是為虛榮心去買單”。在買東西之前需問自己這么一句：這個東西究竟是能夠長久地提升我的生活品質的（就好比一個好用的鍋、一張舒服的床墊），還是僅僅只是因為看到別人擁有、又或者是因為打折了才想買，買來之后大概率會被閑置的呢？把錢更多地投入到體驗、健康以及個人成長方面，你就會發現，日子反倒過得更加充實、更加富有了。

看過這六個方面之后，你認為哪一個是你此刻最想要試著去改變的？又或者，你擁有哪些屬于自己的獨特日常小竅門？歡請在評論區域進行分享，我們一同將生活過成詩，可別忘了點贊并且分享給身旁的友人！