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春分,也稱“升分”,古時又稱“日中”“日夜分”“仲春之月”,是二十四節氣之一,春季第四個節氣。
《春秋繁露》載:“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”桃李爭艷,油菜潑金,蟄伏的暖意迸發,千枝競秀,萬象崢嶸。
壹
春分三候
01
一候 玄鳥至
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“玄鳥”即燕子。春分后,北方的天氣一天比一天暖和,燕子從南方飛回來了。
02
二候 雷乃發聲
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陰陽相薄為雷,雷為振,為陽氣之聲,春分后出地發生,秋分后入地無聲。
03
三候 始電
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春分后,氣溫回升較快,下雨時伴有電閃雷鳴。
貳
春分習俗
01
豎 蛋
“春分到,蛋兒俏”,春分這一天最好玩的莫過于“豎雞蛋”:選一個光滑勻稱、沒有冷藏或煮熟過的新鮮雞蛋,輕手輕腳在桌上把大頭朝下地豎起來。
“春分”立蛋的傳統起源于4000年前的中國,當時是為了慶祝春天的來臨,如今這一中國習俗已成為“世界游戲”。
專家介紹,春分這一天是時間的平衡,是白天和夜晚的平衡,蛋站立的穩定性最好。
02
吃春菜
春分是踏青活動的開始,野外挑野菜是民間的一項重要活動。
所謂春菜,并非特指某一種蔬菜,而是對春日時令菜蔬的統稱。
“春分吃春菜”,承載著人們對季節流轉的敏銳感知,更寄托著對自然饋贈的謝意。
03
放紙鳶
清代詩人高鼎在《村居》中,描繪了一幅春回大地之時,兒童借助東風放風箏的美好場景:
“草長鶯飛二月天,拂堤楊柳醉春煙。兒童散學歸來早,忙趁東風放紙鳶。”
春分一到,草長鶯飛,正是放風箏的好時間。
走出家門,沐浴春光,奔跑著放飛風箏,與生機勃勃的春天時節相得益彰。
春分正值周末,安排一場踏青,放一放風箏吧。
叁
春分養生
穿衣:下厚上薄
春分時節,天氣雖然日漸暖和,但晝夜溫差仍然較大,早晚要適時添加衣物,平日多曬太陽。衣著上要根據寒熱適時增減,以“下厚上薄”為宜,做到“勿寒極,勿太熱”,而且衣服應當寬松柔軟,以順應春天生發舒展的特性。
春季多風,風為陽邪,易襲陽位。“頭為諸陽之會”,所以,頭面部、頸部特別容易受風,這也是腦血管疾病、頸椎病、眩暈、頭痛等在春季多發的主要原因。建議出門時佩戴絲巾或薄帽,以避免風寒邪氣的侵襲。
飲食:寒熱均衡
春分時節,人們在飲食上應力求中和,保持寒熱均衡,切忌大寒大熱。
春分時節雨水較多,容易生濕,日常可多食易消化、祛濕、養脾胃的粥品,如美齡粥、茯苓粥、大棗陳皮茶等。
減少吃海鮮,避免過敏癥的發生。此外,烹飪寒性食物時可加一些蔥、姜、黃酒等溫性調料。
運動:內外調和
中醫提倡“天人合一”,人應順應自然界規律,與天地相應。春分后人體毛孔逐漸打開,這時可以進行適量運動,微微出汗,將體內濕氣及寒氣排出。
可以選擇快走、騎行、慢跑、伸展運動等,也可以選擇八段錦等養生功法,還可以練習推腹、拍掌等動作刺激穴位。
眼下,人間春色正好
在日漸繁茂的春花翠柳中
追逐夢想、不負韶華
將平凡的日子
染上春的色彩和香氣
努力在好時節
活出最美好的模樣
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