余幼鳴中醫：春天，為什么你總感覺累煩、沒胃口？是這里有問題了

　　余幼鳴中醫：春天，為什么你總感覺累、煩、沒胃口？是這里有問題了
春回大地，萬物復蘇，但身體卻仿佛灌了鉛一樣沉重，早上鬧鐘響了好幾遍，怎么也起不來；工作時腦袋昏沉，注意力難以集中，下午更是眼皮打架；情緒也變得像天氣一樣陰晴不定，一點小事就煩躁易怒；明明沒吃什么，卻總覺得胃脹、沒胃口，大便也黏膩不爽。

廣州市宏韻中醫余幼鳴主任，如果你正被這些“春困”、“濕困”、情緒波動和消化不良所困擾，別擔心，這并非你一個人的問題。在中醫看來，這正是身體在春天發出的“求救信號”，核心原因在于肝、脾、濕的失衡。
春天養生，為何要“健脾、祛濕、疏肝”
01疏肝：順應“春生”之氣，解開情緒枷鎖
中醫認為，春季屬木，與人體肝臟相應。春天陽氣升發，肝氣也隨之旺盛。若肝氣疏泄不暢，就會郁結，導致情緒低落、煩躁易怒、胸脅脹痛。
更關鍵的是，肝（木）在五行中會克制脾（土），肝氣過旺或郁結，都會直接損傷脾胃功能，這就是“肝木克脾土”。因此，疏肝是春季養生的第一要務，目的是讓氣機順暢，情緒平和。
02健脾：筑牢后天之本，抵御濕邪與肝克
脾是人體“后天之本”，主管運化水谷和水濕。春季有兩個因素嚴重威脅脾胃：一是上面提到的肝氣克脾；二是春季雨水增多，環境濕氣加重，濕邪特別容易困住脾的陽氣，導致其運化無力。
脾虛濕困，人就會感到渾身沉重、疲勞乏力、食欲不振、大便溏泄。所以，健脾就是為了增強脾胃功能，既能抵抗肝氣的過度克制，又能有效運化、排出體內濕氣。
03祛濕：掃清身體“淤泥”，喚醒困倦身心
嶺南的春天尤其潮濕，外濕引動內濕。當濕氣彌漫，困阻脾胃，清陽之氣不能上升滋養頭目，人就會特別嗜睡、昏沉，從“春困”升級為“濕困”。
濕氣就像身體里的“淤泥”，會阻礙氣血運行和陽氣生發。因此，祛濕是為了給身體“減負”，讓氣血通暢，精神煥發。
三者環環相扣：肝郁克脾 → 脾虛生濕 → 濕困又加重脾虛與疲憊。唯有同時疏肝、健脾、祛濕，才能打破這個惡性循環
一杯養生茶，助你疏肝、健脾、祛濕今天分享一款非常適合春季日常飲用的經典茶方——陳皮玫瑰疏肝茶，它巧妙地將疏肝、健脾、祛濕的功效融為一體。
陳皮玫瑰疏肝茶
配方：陳皮 、重瓣紅玫瑰 、炒麥芽 、紅棗 （去核）、生姜
做法：1.將陳皮、炒麥芽、紅棗（切片）、生姜（切絲）放入茶壺。2.注入500-600ml沸水，加蓋燜泡10分鐘。3.最后加入玫瑰花，再燜3分鐘即可（玫瑰后放以防營養流失）。可根據口味加少量冰糖。
這杯茶里，玫瑰和陳皮聯手疏肝理氣；陳皮、炒麥芽、紅棗共同健脾開胃；陳皮兼具燥濕之效；生姜和紅棗則溫補脾胃，散寒助陽。全方性質平和，口感甘香，像一場溫柔的春日細雨，滋潤身心。（每個人體質不同，中醫辨證施治講究一人一方，務必經中醫師辨證后調整使用！）
溫馨提示：孕婦及月經量過多者慎用玫瑰；胃酸過多者可減少陳皮用量。建議每日1-2劑，代茶飲用。
春天是調理的黃金期。通過這杯簡單的茶飲，配合早睡早起、適度運動（如八段錦、散步）、保持心情愉悅，你就能順應天時，健脾祛濕疏肝，告別疲憊與煩躁，養出春日好氣色，為全年健康打下堅實基礎。
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