從“拉不動”到“25個”，交大附中這堂體育課“火”了

“一個都拉不起來”——這大概是不少家長面對孩子引體向上時的無奈回答。一邊是體重秤上的數字攀升，一邊是單杠前的力不從心。如何打破這個困局？交大附中用一堂“燒腦”的體育課給出了答案。

AI助教上線：體育課也能“私人訂制”

走進體育教師孫凱文的課堂，你會發現這里沒有枯燥的重復訓練，取而代之的是一塊電子屏前學生們的熱烈討論。原來，學校自主研發了AI智能體“KK老師”，它不僅能協助教師進行課前教材和學情分析，還能隨時回答學生的“十萬個為什么”——

“為什么引體向上時會聳肩？”“身體搖晃怎么破？”“肌肉耐力的供能原理是啥？”……無論課上還是課后，學生只要向“KK老師”提問，就能獲得科學的練習建議和規范的動作視頻。人機雙師聯手，讓每個學生都擁有了專屬的“體能教練”。

這節聚焦“發展肌肉力量與肌肉耐力”的課，處處透著巧思。針對引體向上常見的聳肩代償和身體搖晃兩大“攔路虎”，孫凱文引導學生分組探究，結合生物學科中關于供能系統的知識，自主制定個性化練習方案。組內探討、組間競賽，學生們在頭腦風暴中找到了“發力密碼”，也讓枯燥的體能訓練瞬間“燃”了起來。

“積極的休息”也是這堂課的重要部分。孫凱文介紹，整節課的學習活動以“供能系統的疲勞與恢復”為底層邏輯進行設計，活動強度從中強度、高強度再到急性力竭循序漸進，并在不同訓練強度的活動間穿插了“目的性休息”，對應不同活動所用供能系統的恢復時長，幫助學生加速體能恢復，進而不斷突破耐力閾值。

在孫凱文和“KK老師”的合力“助攻”下，引體向上對學生來說不再是一個枯燥的項目，而是吸引大家積極參與的“打卡活動”。有學生分享：“飯后課間，單杠前總排著隊，有的同學從2個練到25個，還有人沖破了30個大關！”更有一位同學在“KK老師”的建議下，科學減重近20斤，成功摘掉“小胖墩”的帽子。

不止于課堂：運動成為校園的生活方式

2026年1月，由上海市教育學會中小學體育與健康教學專業委員會發起的上海市中小學體育與健康科學“好課”展示活動公布推選結果，孫凱文執教的這堂課躋身10節“好課”之列。

好的體育課，不僅能讓學生在課堂上動起來，更激勵學生養成健康的生活習慣，讓運動成為一種生活方式。在上海推進高中體育專項化改革的背景下，學校開展了籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、武術、擊劍等豐富項目，并常年開設體育社團、體育選修課，通過建構完善的體育課程體系，提高學生對體育運動的參與度與喜愛度。

多樣的體育賽事點綴著學生的校園生活。校田徑運動會、英杰杯籃球賽、霸王杯足球賽、巾幗杯排球賽、青云杯乒乓球賽、羽神杯羽毛球賽等年級賽事，豐富了校園體育生態。學校還在“大課間活動”中設置多元活動模塊，通過舉行拔河比賽、跳繩比賽、投籃比賽、射門比賽等班級“周周賽”，寓教于樂地促進學生養成參與體育運動的習慣，并形成良好的運動意識、人際交往技能、正確的勝負觀念及集體榮譽感，進而落實體育核心素養。

以籃球為代表的體育“一條龍”項目開展，更是在學校乃至區域體育工作中發揮著輻射帶頭作用。自2021年起，學校男子籃球隊在各項賽事中斬獲冠亞軍二十余項，近三年向各校高水平運動隊、專業運動隊及龍頭學校輸送人才30人。女籃、排球、乒乓、武術、舞龍舞獅、健美操等隊伍同樣戰績斐然。

體育，已然成為學校最亮眼的“名片”之一。在這里，孩子們收獲的不僅是強健的體魄，更是挑戰自我的勇氣、團隊協作的智慧和健康生活的習慣。

編輯：文茜婷

資料：第一教育

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