高潔中醫(yī)：失眠多夢、臉上長斑？是血瘀堵了！3個(gè)活血化瘀食療方

　　高潔中醫(yī)：失眠多夢、臉上長斑？多是血瘀堵了！3個(gè)活血化瘀食療方，讓你氣血足、睡得沉、面若桃花！
前段時(shí)間在后臺看到一個(gè)私信說，高主任，我明明才40出頭，臉上的斑卻越來越多，晚上還總睡不好，多夢易醒的，有沒有什么方法可以調(diào)理一下的？

其實(shí)在我看來，這兩件事的根源是同一個(gè)——?dú)鉁觥⑴K腑失調(diào)。
說白了，就是身體里的血液運(yùn)行不暢，堵住了。
中醫(yī)有句話叫，無瘀不成斑。瘀血不光是長斑的根，同樣是失眠的重要“元兇”。
血堵住了，氣血上不了頭，心神失去滋養(yǎng)，自然就會失眠、多夢、心慌。
那應(yīng)該怎么調(diào)理呢？
今天在這里分享3個(gè)簡單好操作的食養(yǎng)方，兼顧淡斑和安神，在家就能搞掂。
1、玫瑰山楂飲
很多女性失眠又長斑，核心在于肝郁。平時(shí)愛操心、易急躁、總嘆氣，臉上的斑也跟著時(shí)深時(shí)淺。
可以用玫瑰花6克，山楂干5克，陳皮3克，沸水沖泡，燜10分鐘代茶飲。
玫瑰疏肝解郁，山楂活血化瘀，陳皮理氣和中；適合臉色暗沉、斑色褐、經(jīng)前加重、愛嘆氣、睡不沉的人。
2、中山四物湯
這是孫中山先生早年行醫(yī)時(shí)創(chuàng)立的素食方，看似簡單，卻暗含“通補(bǔ)兼施”的智慧。
取干黃花菜15克，黑木耳10克，豆腐200克，黃豆芽100克；分別焯水后，豆腐煎至微黃，與木耳、豆芽同煮15分鐘，最后放黃花菜煮開調(diào)味。
黃花菜養(yǎng)血安神；黑木耳活血化瘀；豆腐、豆芽清熱潤燥、補(bǔ)中氣。尤其適合一吃溫補(bǔ)就上火的陰虛血瘀體質(zhì)，在活血的同時(shí)兼顧養(yǎng)血安神。
3、川芎熟地烏雞湯
如果血瘀比較嚴(yán)重，不僅失眠多夢，還伴有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)血顏色紫暗有血塊，那么就需要力度稍強(qiáng)的滋補(bǔ)方。
用烏雞半只，川芎6克，熟地10克，當(dāng)歸6克，白芍6克，紅棗4顆，生姜3片，煲湯喝。
可以活血化瘀、補(bǔ)氣血，改善瘀血導(dǎo)致的失眠、面色晦暗等問題。
在這里高主任要提醒大家，淡斑和調(diào)失眠一樣，都要循序漸進(jìn)。
先分清自己的斑型和體質(zhì)，不盲目跟風(fēng)，堅(jiān)持內(nèi)調(diào)，氣血通了、心神安了，才能既消斑，又能一夜安枕。
食療方只能作為輔助調(diào)理，若你的失眠問題持續(xù)時(shí)間較長，或情況復(fù)雜，還是需要及時(shí)面診，綜合調(diào)理。
高潔 廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授 主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師，擅長：失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等問題。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。