倒春寒怎么防？高明中醫師教你煲對湯

3月10日，新一波弱冷空氣正式抵達高明，帶來小幅降溫與分散小雨，全區氣溫出現明顯波動。氣象部門預計，未來一周我區仍有冷空氣影響，晝夜溫差較大。時值春季，中醫師提醒市民需遵循科學方法做好“春捂”，防范倒春寒影響身體健康。

弱冷空氣今日抵高明 濕冷體感明顯

記者從高明區氣象臺獲悉，3月10日新一波弱冷空氣影響高明，受冷空氣與切變線共同作用，全區陰天間多云，局部有零星小雨，空氣濕度偏高，以濕冷天氣為主，體感偏涼。根據最新氣象監測數據，今日高明早晨最低氣溫12.9℃，較昨日同期下降6.3℃，白天最高氣溫16.3℃，日溫差較小。

據了解，本次冷空氣強度偏弱，以降溫、增濕、陣風為主要影響，無強降溫與強對流天氣，影響時段集中在3月10日至11日，11日起冷空氣將逐步減弱，天氣轉晴，氣溫穩步回升。

針對天氣變化，氣象部門提醒，近期晴雨轉換快、早晚溫差大，市民外出需隨身攜帶薄外套與雨具，密切關注臨近預報預警信息。農業生產方面，需注意防范分散降雨對春耕春種的不利影響，及時做好田間排水與作物保暖工作。

中醫支招科學春捂 顧護陽氣防倒春寒

本月冷空氣頻繁造訪，倒春寒天氣易損耗人體陽氣，對身體健康造成影響。中醫師馮超宇表示，民間“春捂秋凍、不生雜病”的說法，本質是順應春季陽氣升發的規律，避免寒邪侵襲，應對高明濕冷型倒春寒，“春捂”更要講究精準適度。

馮超宇給出科學春捂三大核心原則，一是把握時機，晝夜溫差超8℃需及時添衣，氣溫回暖后不要急于脫去冬裝，建議繼續捂7至14天，老人、兒童等體質較弱人群可適當延長；二是選對部位，重點護住頭頸部、腰腹部、足踝部，遵循“下厚上薄”原則，長褲、襪子不宜過早減薄，避免露腳踝；三是控制程度，以手心溫熱、不出汗為宜，防止出汗后毛孔張開受濕冷侵襲。

此外，馮超宇建議，春季濕邪較重，市民可每晚用40℃左右溫水加艾葉、生姜泡腳，泡腳后揉搓足底涌泉穴，溫通經絡、改善睡眠。飲食上宜溫忌寒，少吃生冷食物，適度溫補，搭配適度運動助力陽氣生長。

結合高明氣候特點與市民飲食習慣，馮超宇推薦一款家常春季養生湯，適合春季健脾祛濕、溫補陽氣。湯方材料為北芪30克，茯苓20克，蓮子30克，芡實30克，干淮山30克，去核黑棗30克，容易上火的人群可增加麥冬20克、生姜5片。將所有材料放入瓦煲，加清水2000毫升，武火煮沸后轉文火煲1.5小時，加鹽調味即可飲用。

文圖/視頻 高明融媒記者勞振朝

來源：佛山＋